坐月子怎么吃怎么养随手查

　　月子期是女性一生中调理身体与增强体质的关键时期之一，关系到女性的健康与形象。本书就月子期需要注意的各项事宜向各位新妈妈们介绍饮食要求，开始它以问答的形式讲解了月子期饮食的关键点，之后按照营养素、体质、季节的不同分别介绍了相对应的饮食要点。另外，食材、中药进补，每周饮食汇总，特殊新妈妈进补重点，常见不适与病症的饮食调理与美容塑身是本书的关键点，*可以帮助各位新妈妈们轻松、安然度过月子期。

　　专业的生活图书策划撰稿人。

　　为什么新妈妈月子初期要喝黑豆酒？
　　黑豆酒不仅可以帮助新妈妈排出恶露，还可以祛风除湿、通利乳汁、强健筋骨，所以新妈妈在月子初期适量饮用，不仅能提高身体的抗病能力，而且对一系列产后不适，如产后恶露不下、产后乳汁不足、产后身痛等症有调理作用。但是，因为酒有活血功效，所以黑豆酒不能大量、持续地饮用，否则易造成子宫出血不止。
　　为什么新妈妈要少量多餐？
　　生产后，新妈妈的胃肠功能还比较弱，肠蠕动也比较缓慢，如果一次性进食过多，会对肠胃造成负担，久而久之易影响胃肠功能，而采用少量多餐的方式则有利于食物的消化和吸收。一般来说，新妈妈可以保证每天5～6餐。因此，为了身体的恢复与健康，新妈妈要采用少量多餐的进食方式。
　　新妈妈喝催乳汤要注意什么吗？
　　首先，并不是所有的新妈妈都适合喝催乳汤。至于喝汤时间，大约在乳腺开始分泌真正的乳汁，即产后的第三四天。所以新妈妈在分娩第三天就可以开始喝鲤鱼汤、猪蹄汤之类的催乳汤。这样能为初乳过后分
　　泌大量乳汁作准备，但新妈妈根据泌乳情况，控制汤
　　饮数量。
　　为什么新妈妈的食物要干稀搭配？
　　食物中质干的部分可以为人体提供丰富的营养，而质稀的部分能够为人体提供一定的水分，满足产后新妈妈哺乳的需求，使乳汁中含有大量的水分；同时还可以用来补充新妈妈产后失血造成的营养和水分流失，对新妈妈身体有益。
　　为什么新妈妈产后不可以吃生冷食物？
　　生产后，新妈妈气血亏虚，此时应多吃一些温补的食物，帮助气血生化和循行。一些生冷的食物，如凉菜、冷饮等会阻碍气血的运行，从而造成脾胃消化吸收功能障碍，不利于恶露的排出和瘀血的清除，从而不利于新妈妈的健康。