产后恢复全程指导

     如何让新妈咪快速恢复健康和美丽？如何让宝宝喝到充足营养的乳汁？戴淑真主编的《产后恢复全程指导》权威细致的专家解答，会让新妈咪轻松坐月子，享受幸福的育儿时光。本书内容亲切活泼，科学实用，装帧温馨精美，通过知名权威的妇产科专家的娓娓道来，详细讲解产后恢复的各个细节，方便每一位新妈咪快速查阅，让新妈咪在产后尽快恢复美丽与健康，重现无穷魅力。

     戴淑真主编的《产后恢复全程指导》从幸福妈咪坐月子开始，针对如何科学坐月子、月子期间饮食调养、生活禁忌、生活护理等多方面知识，给出了科学而详细的介绍。接下来，针对新妈咪日常生活护理，详细介绍了新妈咪的保养重点、穿戴要点、起居要点和心理调整等内容。在新妈咪饮食调养方面，详细介绍了新妈咪饮食指南和调理妙方，列出了中药调理食谱、食疗调理食谱和药膳滋补食谱，共计上百种菜单。针对新妈咪的疾病防治，详细介绍了新妈咪的产后复诊项目、身体护理要点、不适处理对策，以及产后常见疾病的防治方法。为了让新妈咪在产后重塑魔鬼身材，本书详细介绍了新妈咪产后瘦身指南和产后瘦身妙法，详细列出了产后锻炼的具体方式和几十种产后塑身运动操。为了让新妈咪在产后重拾天使容颜，打响新妈咪的容颜保卫战，本书提供了新妈咪肌肤保养秘诀、秀发保养秘诀、手部护理秘诀、足部护理秘诀、乳房护理秘诀，以及抗衰老的秘密武器。《产后恢复全程指导》还为新妈咪提供产后性福指南，讲解产后各种避孕方法，帮助年轻夫妻尽享产后性福百分百。本书也为上班族妈咪提供了保健指导，帮助上班族妈咪纠正不良的饮食习惯、错误的工作姿势，以及容易让眼睛疲劳的工作方式。

     戴淑真教授，博士生导师，妇产科主任，从事妇产科医疗、教学和科研工作40余年，对妇产科疑难杂症诊治均有较深的造诣。现兼任中国妇产科医师协会委员，山东省妇产科医学会副主任委员，山东省妇产科医师协会副主任委员。先后发表论文百余篇，参编著作3部，多次获得省市级科研奖项。先后荣获省三八红旗手、省优秀教师、优秀临床医学专家、著名好医生、专业技术拔尖人才等荣誉称号。

　Part One  幸福妈咪坐月子
  新妈咪科学坐月子
　产前产后身体状况大不同
    怀孕生子让新妈咪的身体和生活都发生巨大的变化，新妈咪在产后必须经过一段时间的休息、调养，才能恢复到以往的状态。在产后，不论是在月子期间，还是月子之后，新妈咪的日常保养都非常重要，如果调养得当，新妈咪的身体状况甚至比以前更好。但若照顾不佳，也很有可能导致将来身体时常感到不适，到了中年，许多隐藏的、累积已久的病痛就会陆续出现。究竟如何在产后把握调理身体的黄金期，将自己的身体调养好呢?
　　产前生理变化
    孕期除了子宫变化外，胎儿也会随着怀孕周数的增长而渐渐长大。从中医角度看，由于孕妈咪将体内许多养分都给了胎儿，而且日渐长大的胎儿阻滞母体气血的运行，容易造成母体内气血不足、气血不畅等现象，孕妈咪可能出现倦怠、孕吐、水肿、便秘、情绪波动大等情形。
　　产后生理变化
    产后妈咪由于产伤和血液流失，多少存在气血两虚和血液循环较差的情形，也正如传统中医所说：产后多虚多瘀，多气血耗损。若调养不当，很容易因体虚而招致百病。因此，如果在产后能够用30～45天的时间，让自己完全休息、放松和补充身体营养，便可促进气血通畅，早日恢复以往的健康与活力。
    妈咪水肿的问题会在产后慢慢改善，但接踵而来的是产后恶露、出血，以及因生产而造成的局部不适(如阴道或子宫疼痛)。日常生活中较常见的产后问题还包括胀奶、脱发、肌肤色素沉淀等身体变化。

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