瑜珈减肥4周计划(附盘)

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• 版 次：1
• 页 数：
• 字 数：
• 印刷时间：2007年01月01日
• 开 本：
• 纸 张：铜版纸
• 包 装：平装
• 是否套装：否
• 国际标准书号ISBN：9787506441667

作者:林晓海 编著出版社:中国纺织出版社出版时间:2007年01月 

内容简介

本书专为爱美女性设计，系统全面地介绍了如何用瑜伽全面地减肥。本书推出的瑜伽减肥4周计划，以人体科学为基础，结合神奇的瑜伽，为爱美的MM们献上一份超值大礼。不管你是可爱的小胖妹，还是极具骨感美却有张肉嘟哮“婴儿脸”的不完美女士，当你拿起本书时，你的减肥大业已经成功一半，因为本书介绍了最科学的减肥方法。

作者简介

林晓海，资深瑜伽导师，印度甘地瑜伽学院在华唯一认证中方授课老师，蝉舟瑜伽馆教学总监，蝉舟瑜伽课程研发组核心成员，参与多项专题及特色课程编排和设计开发，国内级别专业瑜伽教练员培训认证班之主讲瑜伽老师，国际级教练员课程中方授课教师，《健与美》杂志瑜伽专栏顾问

目　　录

作者自序
Chapter 1　和瑜伽一起，向美丽出发
　瑜伽＝古老&时尚
　瑜伽＝减肥&健康
　瑜伽＝高效&轻松&持久
　开始瑜伽了，Are you ready?
　关于本书
Chapter 2　第1周　打造不易发胖的体质
　呼吸
　拜日式
　放松
　12星座MM减肥对策大揭秘
Chapter 3　第2周　雕塑核心肌肉群
　瘦腰　瑜伽2式作者自序<br>Chapter 1　和瑜伽一起，向美丽出发<br>　瑜伽＝古老&时尚<br>　瑜伽＝减肥&健康<br>　瑜伽＝高效&轻松&持久<br>　开始瑜伽了，Are you ready?<br>　关于本书<br>Chapter 2　第1周　打造不易发胖的体质<br>　呼吸<br>　拜日式<br>　放松<br>　12星座MM减肥对策大揭秘<br>Chapter 3　第2周　雕塑核心肌肉群<br>　瘦腰　瑜伽2式<br> 　1　三角伸展式<br>　　2　腰转动式<br> 瘦小腹 瑜伽3式<br>　　1　眼镜蛇式<br>　　2 船式<br>　　3 上伸腿式<br> 美臂 瑜伽3式<br>　　1　桥式<br>　　2　虎式<br>　　3　蝗虫式<br>Chapter 4　第3周　塑造完美四肢<br>　美臂　瑜伽3式<br>　　1　牛面式<br>　　2　鸟王变式<br>　　3　前臂旋转式<br>　瘦小腿　瑜伽3式<br>　　1　顶峰式<br>　　2　钻石坐式<br>　　3　树式<br>　瘦大腿　瑜伽3式<br>　　1　韦史努式<br>　　2　蹲式<br>　　3　战士第三式<br>Chapter 5 第4周　补充精彩细节<br>　脸部紧敛　瑜伽3式<br>　　1　肩倒立式<br>　　2　狮子式<br>　　3　增延脊柱式<br>　颈部紧致　瑜伽3式　<br>　　1　犁式<br>　　2　鱼式<br>　　3　叩首式<br>　美肩背　瑜伽2式<br>　　1　双角式<br>　　2　蜥蜴式<br>　丰胸　瑜伽3式<br>　　1　猫伸展式<br>　　2　侧鸽工<br>　　3　平板式<br>Chapter 6　瑜伽美人的健康生活<br>　瑜伽生活<br>　瑜伽饮食<br>　瑜伽食谱<br>

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书摘插画

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