瑜伽理疗自学全书(附盘)

缺乏运动？久坐？面容憔悴肤色暗淡？精神紧张？局部肥胖？担心“三高”问题？“性福”隐忧？经常应酬，消化不良……
　　请翻开本书，寻找重拾健康与美丽的钥匙。
　　把时尚运动和医学理疗结合，是21世纪的一种趋势，也是我感兴趣的研究方向。
　　　　　　　　——海静，青岛大学医学院教授
　　双人动作很新鲜，以前还未注意到有这样的书，让瑜伽变得如此简单实用，很适合生活忙碌的我。是一本值得珍藏的理疗养生书！
　　　　　　　　——董茜，早报记者
　　青岛以后的城市名片上除了红瓦，绿树，碧海，蓝天，还要加上瑜伽，时尚的城市，需要时尚的运动。
　　　　　　　　——瑜伽先生，网友 

《瑜伽理疗自学全书》中精选60余种经过医师严格把关并认同的瑜伽组合复健疗法。帮助办公族、久坐族、电脑族、中老年人、肢体灵活度不佳者，有针对性地练习瑜伽，提升自身自愈能力，重拥健康生活。
书中体位既有单人的动作，也有适合双人一同练习的瑜伽，大部分都简单易学，有些要运用一点技巧，是在家也可以DIY的瑜伽健康宝典，也是瑜伽师的进阶宝典。合理的瑜伽体位组合，使理疗更简单、更直接、更实用。

林小平：著名瑜伽连锁机构“U+瑜伽”教学总监，毕业于青岛大学。跟随多位国际瑜伽上师修习瑜伽，曾远赴印度Rishikesh追溯纯正印度瑜伽精髓，获得瑜伽精神导师Kalidas的高度认可赞赏，获颁瑜伽导师swami资格。

Part 1 初识瑜伽理疗
Test，你的身体发出健康警报了吗
作为迈向健康的第一步，了解自己身体的状态是十分重要的。虽然我们无法由身体外部观察体内的状态，但可以从生活中一些不经意的动作和习惯来了解。首先自我检查一下身体是否已发出健康警报？然后思考如何练习瑜伽，才能让理疗事半功倍。
从最近的一次调查来看，目前我国白领约有70％处于亚健康状态，其中约60％是35岁以下的白领。所以作为高危人群，白领应及时、有效地调试紧张和疲劳的心理，避免身心过度劳累。亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种状态，即肌体内出现某些功能紊乱，但未影响到正常工作，虽在身体、心理上没有疾病，但主观上却有许 多不适的症状表现和心理体验。
　　它们偷走了我们的健康
　　人们追逐时尚，享受着现代生活的新鲜、便捷，却往往忽略其背后的健康隐患。一项针对20—40岁都市人群的调查显示，现代都市人中有42％经常腰酸背痛，35％记忆力明显减退，21％脾气暴躁，而这些都与不健康的生活方式、时尚生活的误区等息息相关。
　　网络生活VS计算机综合征
每天面对计算机工作超过3小时，晚上回家依然上网聊天。
健康隐患：美国一项科学研究表明，82.4％的计算机用户罹患计算机视觉综合征（CVS）。眼睛干涩、胀痛、视力下降、玻璃体混浊已成为电脑族的通病，严重者则视网膜脱落，甚至失明。
除此以外，颈椎病、肩背疼痛、鼠标手、内分泌失调、肌肤暗沉和老化等也是电脑族常有的问题。长期工作和生活在计算机的辐射下，还会对人体生殖系统造成损害，男性的睾丸内生精细胞会发生异常，女性的卵细胞基因也易增加突变的机会。
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