办公室瑜伽&伸展操（随书赠送“OFFICE YOGA 精美办公台历”）

　　本书在日常生活中，当您感觉身体疲倦或感觉不适时，不要待在床上休息，要学着通过健康伸展操来缓解身体的压力和疲劳。本书搜集了所有可以在公司里轻松做到的放松动作，并配有清晰的动作过程图片，您可以很轻松、很容易地学会。虽然目前市面上有许多关于瑜伽和伸展操的书籍，不过本书把在办公室中可以轻松做到的放松动作挑选出来、汇编成册，十分方便职场一族们在办公室中锻炼身体，不用换衣服，不会满头大汗，避免了许多尴尬。
　　本书不仅罗列了各种伸展操的动作要领，还包括睡觉习惯、日常生活中的简易减肥法、矿泉水疗法以及食物选择方法等对健康生活有帮助的各种生活妙招，可帮您养成健康的生活习惯，远离亚健康。
　　本书中所介绍的各种动作不需要您特别抽出时间来做，无论是饭后还是喝咖啡时，任何时候您都可以轻松地做一些放松身体压力的动作。这本书不仅适合放在家中，也适合放在公司，当时间空闲时，您可以随意浏览几页，阅读起来十分方便。
　　本书随书赠送“OFFICE YOGA 精美办公台历”，贴心提醒，方便实用，让美丽随时相伴！

　　随着生活节奏越来越快，精神压力与日俱增，对整日坐在椅子上办公的上班族来说，想要拥有健康、充满活力的身体可谓是难上加难。不过，您也不要过早打消拥有好身体与好身材的念头。每天只要10分钟，坚持做一些简单的动作，可疏通全身经络，增强内脏器官功能，并有效地调节神经系统和内分泌系统，健康与美丽便可轻松获得。办公室瑜伽动作简单，不必满头大汗，在办公室的方寸之地就可以轻松练习，而且效果明显。从今天开始，您就按照本书的介绍进行运动吧！

　　宋泰英，韩国著名瑜伽教练。从儿时开始，便接触各种各样的锻炼方法进行身体锻炼。在专心进行身体锻炼之时，她深刻领悟到佛家修炼以及瑜伽锻炼的本质，并将其当做锻炼之根本。目前，她在瑜伽流苏院进行身体锻炼，并教授瑜伽课程。为防止现代人陷入“无视简单运动—患上更加严重疾病”的恶性循环之中，她潜心研究各种简单、但效果明显的运动方法。基于此，她撰写了该书，以让更多的人受益。
　　李丽娜，韩国瑜伽教练。20岁左右就开始进行瑜伽锻炼，遇到宋泰英老师后，便潜心进行更加深入的瑜伽锻炼。之后，她在世界各国进行游历，积累了相当多的经验。回国后，在瑜伽流苏院担任会员指导老师，指导学员正确地进行瑜伽锻炼。

　　轻松拥有充沛活力的睡眠习惯
　　我们的身体具有恒常性，体内系统决定身体状况，身体的外在状态按照体内系统进行运转，就可以维持身体健康。因此，保证充足的睡眠时间是非常重要的。一般来说，晚上l0点至凌晨2点是身体进入熟睡状态的时间段——当然，并不是所有的人都是这样的，不过对大部分人而言，这个时间段正是身体进入深度睡眠的最佳时间。事实上，有实验数据表明，这个时间段正是副交感神经最活跃的时候。也就是说，如果在这个时间段上床睡觉，我们会很容易进入熟睡状态。当今，电视、电脑、手机等危害睡眠质量的电子产品日益大众化，如果您在工作时间经常出现浑浑噩噩、精神萎靡、哈欠连天的情况，那么您就应该警惕了，要为自己保证充足的睡眠时间。
　　早点下班回家，准备休息
　　如果您没有什么特别的事情，那么就早点下班回家，与家人一起享受幸福的家庭生活吧!不要将工作带回家，有关工作事宜的谈话也会带来精神上的压力，所以尽可能地不在家中谈论或是思考工作。晚饭后喝杯热茶，出门散步半小时，或者打开轻音乐，伴随着优美的音乐旋律，阅读自己喜爱的书籍。在睡觉前，一定要保持心情平静，尽量不要看电视或者是玩电脑。