28天晚餐减肥计划

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• 版 次：1
• 页 数：144
• 字 数：150000
• 印刷时间：2008年08月01日
• 开 本：16开
• 纸 张：铜版纸
• 包 装：平装
• 是否套装：否
• 国际标准书号ISBN：9787538437034

作者:张海平，宫文静，刘玉本 主编出版社:吉林科学技术出版社出版时间:2008年08月 

编辑推荐

　　英派斯减肥训练营资深教练亲身指导，合理进食，适当运动，燃烧脂肪。一个月减重3千克，睡前3小时不吃任何食物，运动量一定要比摄入量大，健康减肥的关键是以好好吃三餐为基础，少食晚餐为原则；多食豆制品、乳制品和鸡胸肉这类高蛋白、低脂肪地食物；让体内产生大量燃烧脂肪的荷尔蒙，有益瘦身的进行。 

内容简介

　　让减肥永不反弹，只在晚餐下功夫。晚餐吃高蛋白、低脂肪的食物，配合餐后快步走，会让你瘦身效果加倍。 英派斯减肥训练营资深教练亲身指导，根据书中介绍的去合理进食、适当运动、燃烧脂肪，保证你一个月减重3千克。

目　　录

第一章 成功篇 晚餐减肥计划成功的重点
晚餐减肥计划成功的重点
减肥前做好充足的准备
　 确认体型——你是哪一种
　确认姿势——让瘦身更有效
　 设定目标——我要做瘦美人
不会发胖的原则一蛋白质是减肥的坚强后盾
豆制品、鸡胸脯肉和乳制品
豆制品
乳制品
鸡胸脯肉
豆制品食谱
　腐乳豆腐羹
　 醋熘卷心莱第一章 成功篇 晚餐减肥计划成功的重点<br> 晚餐减肥计划成功的重点<br> 减肥前做好充足的准备<br>　 确认体型——你是哪一种<br> 　确认姿势——让瘦身更有效<br>　 设定目标——我要做瘦美人<br> 不会发胖的原则一蛋白质是减肥的坚强后盾<br> 豆制品、鸡胸脯肉和乳制品<br> 豆制品<br> 乳制品<br> 鸡胸脯肉<br> 豆制品食谱<br> 　腐乳豆腐羹<br>　 醋熘卷心莱<br>　 油豆腐焖肉<br>　 香菇豆腐汤<br>　 炸豆腐丸子<br>　 鱼头豆腐汤<br>　 金银豆腐<br>　 豆腐干炒芹菜<br>　 雪菜豆腐汤<br>　 家常豆花汤<br>　 锅踏豆腐<br>　 鲜蘑豆腐汤<br>　 番茄豆腐<br>　 香菇肉粥<br>　 香菇炒菜花<br>　 黄豆山药枣粥<br>　 豆浆粥<br>　 文思豆腐<br> 　黄豆猪骨汤<br>　 蘑菇炖豆腐<br>　乳制品食谱<br>　 牛奶炖豆腐<br> 　木瓜炖牛奶<br>　 牛奶花蛤汤<br>　 南海金莲<br>　 牛奶粥<br>　 奶油烧菜花<br> 鸡肉食谱<br> 　小蕃茄炒鸡丁<br>　 鸡丝拌银芽<br>　 虫草乌鸡汤<br>　 葡式咖喱鸡<br>　 花生鸡脚<br>　 莼菜鸡丝汤<br>　 凉拌五彩鸡丝<br>　 三色鸡丝<br>　 栗子鸡块<br>　 鲜笋嫩鸡汤包饭<br>　 生菜包鸡<br>　 炒鸡杂<br> 　三杯鸡块<br>　 发菜鸡茸蛋汤<br>第二章 瘦身篇 短短四周变成瘦身美人<br> 第一周　变成让脂肪会熊熊燃烧的体质<br>　　第一周　瘦身的重点在这里<br>　　要多做这些运动<br>　　正确饮食为减肥做好铺垫<br>　　具体指导<br>　……<br>第三章 巩固篇 永远都是瘦美人<br>第四章 减肥问题集锦

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书摘插画

<div class='pic' style='text-align:center'><img data-original='http://img34.ddimg.cn/imgother1/65/13/20317934_164717.jpg' src="images/loading.gif" alt='插图' /></div><br><div class='pic' style='text-align:center'><img data-original='http://img34.ddimg.cn/imgother1/65/13/20317934_164718.jpg' src="images/loading.gif" alt='插图' /></div><br><div class='pic' style='text-align:center'><img data-original='http://img34.ddimg.cn/imgother1/65/13/20317934_164719.jpg' src="images/loading.gif" alt='插图' /></div>

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