我形我塑（附赠VCD光盘）

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• 版 次：1
• 页 数：
• 字 数：
• 印刷时间：2009年05月01日
• 开 本：24开
• 纸 张：铜版纸
• 包 装：平装
• 是否套装：否
• 国际标准书号ISBN：9787802450899

作者:于晓红　主编出版社:军事医学科学出版社出版时间:2009年05月 

内容简介

《我形我塑》以生动的图示，精炼的语言讲解、传授一种塑身新理念，提倡“我的形体我塑造”。本书所设计的健身内容全面，集形体、舞蹈、柔韧、力量为一体，动作优雅，蓬勃而清新，温和而清澈！全书分为风采篇、力量篇、时尚篇、知识篇四个部分，动作设计以提高人的气质和塑造较好身材为主线，从不同层次由浅入深地引导练习者学习。

作者简介

于晓红，北京工业大学副教授，健美操教师，北京工业大学健身操俱乐部主教练，第29届北京奥运会啦啦操队教练，第21届世界大学生运动会礼仪小姐形体训练培训教练。 　 从事健美操教学二十载，对人体的姿态气质颇有研究，见地深刻而独到，有丰富的美体瘦身经验，并同时结合

目　　录

认识自己的身体
练习前的暗示
风采篇——美的诠释
　基本形态与舞姿
　有氧舞蹈——在愉悦中耗脂
　基本手位
　姿态组合
　美姿美质——用肢体语言诠释美
　柔姿组合
力量篇——打造完美身材
　超强塑身体验——支撑人体运动的能量环节
　力量素质的训练方法
　优美身姿的34式简易姿势
　减脂紧腹打造平坦小腹认识自己的身体 <br>练习前的暗示 <br>风采篇——美的诠释 <br>　基本形态与舞姿 <br>　有氧舞蹈——在愉悦中耗脂 <br>　基本手位 <br>　姿态组合 <br>　美姿美质——用肢体语言诠释美 <br>　柔姿组合 <br>力量篇——打造完美身材 <br>　超强塑身体验——支撑人体运动的能量环节 <br>　力量素质的训练方法 <br>　优美身姿的34式简易姿势 <br>　减脂紧腹打造平坦小腹 <br>　不可忽视的地面联系 <br>　美臀新体验——让你的PP翘起来 <br>　体育锻炼对关节形态的影响 <br>　让我们的身体充满“柔情“ <br>　大腿内收肌群的锻炼 <br>时尚篇——紧随时代的步伐 <br>　HIP HOP新体验——在舞动中“享瘦“ <br>知识篇——答疑解惑 <br>　判断一下你属于哪种体型 <br>　对自己你需要了解些什么 <br>　解读人体美 <br>　健身知识窗 <br>　女性修身秘诀 <br>　有氧健身操与科学锻炼

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书摘插画

<div class='pic' style='text-align:center'><img data-original='http://img36.ddimg.cn/imgother1/98/0/20622986_263273.jpg' src="images/loading.gif" alt='插图' /></div><br><div class='pic' style='text-align:center'><img data-original='http://img36.ddimg.cn/imgother1/98/0/20622986_263274.jpg' src="images/loading.gif" alt='插图' /></div><br><div class='pic' style='text-align:center'><img data-original='http://img36.ddimg.cn/imgother1/98/0/20622986_263275.jpg' src="images/loading.gif" alt='插图' /></div><br><div class='pic' style='text-align:center'><img data-original='http://img36.ddimg.cn/imgother1/98/0/20622986_263276.jpg' src="images/loading.gif" alt='插图' /></div><br><div class='pic' style='text-align:center'><img data-original='http://img36.ddimg.cn/imgother1/98/0/20622986_263277.jpg' src="images/loading.gif" alt='插图' /></div>

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