内容简介
人胖了有很多不尽人意的地方。诸如内分泌失调，衣服不合体，爬三层楼就喘个没完没了，得一些慢性病,有时甚至会成为讥讽和取笑的对象。本书是《瘦身秘诀500例》的升级版，增加了现在颇为流行的按摩瘦身和刮痧瘦身相关内容,让你独享500个瘦身秘诀，瘦脸、瘦腿、瘦腰腹……特效饮食瘦身法、特效瘦身茶饮与蔬果……一册在手，轻松瘦身!轻轻松松、花最少的心思和代价换来*的成效，无论走到哪里都成为最耀眼的明星。
瘦身秘诀500例（全新升级版）（全彩）（畅销瘦身书全新升级版——让著名健身专家赵之心都叫绝的瘦身秘诀！吹口哨瘦俏脸，拉窗帘细双臂，伸懒腰收腰腹……）
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作者:汉竹 编著出版社:电子工业出版社出版时间:2013年05月
- 版 次：1
- 页 数：
- 字 数：
- 印刷时间：2013年05月01日
- 开 本：24开
- 纸 张：铜版纸
- 包 装：平装
- 是否套装：否
- 国际标准书号ISBN：9787121195518
- 丛书名：汉竹·白金女人系列
编辑推荐
让著名健身专家赵之心都叫绝的瘦身秘诀！
☆ 用黑咖啡按摩面部——每天2次，1周时间嘟嘟脸就会有所改观。
☆ 天天吹气球——每天吹5次气球，锻炼胸肌，玩乐中收获黄金胸形。
☆ 双肘贴胶带——拉直双臂弯曲处，使双臂更直更长，挥手告别“蝴蝶袖”。
☆ 经常活动手指——通过五指刺激各个脏器，改善肠胃功能，迎来迷人小腰腹。
☆ 小脚趾套皮筋——通过穴位刺激，收紧外扩的胯骨，让美臀紧致翘起。
☆ 穿半跟拖鞋——2个月双腿明显变瘦，轻盈下身轻松有，修长美腿不是梦。
☆ 左手拿筷子——放慢吃饭速度，提前唤起饱腹感，有效避免过量饮食。
…………
本书中提供的瘦身秘诀大多不受时间地点限制——家里、办公室、等公交车时、看电视时均可进行，道具随手可得——一瓶矿泉水、两本书、一根皮筋、一卷胶带……甚至什么都不用。神奇的瘦身秘诀，让你轻松拥有玲珑有致的好身材。
吹口哨瘦俏脸，
贴胶带美肩背，
拉窗帘细双臂，
伸懒腰收腰腹，
套皮筋塑翘臀，
缠棉条修长腿，
……
☆ 用黑咖啡按摩面部——每天2次，1周时间嘟嘟脸就会有所改观。
☆ 天天吹气球——每天吹5次气球，锻炼胸肌，玩乐中收获黄金胸形。
☆ 双肘贴胶带——拉直双臂弯曲处，使双臂更直更长，挥手告别“蝴蝶袖”。
☆ 经常活动手指——通过五指刺激各个脏器，改善肠胃功能，迎来迷人小腰腹。
☆ 小脚趾套皮筋——通过穴位刺激，收紧外扩的胯骨，让美臀紧致翘起。
☆ 穿半跟拖鞋——2个月双腿明显变瘦，轻盈下身轻松有，修长美腿不是梦。
☆ 左手拿筷子——放慢吃饭速度，提前唤起饱腹感，有效避免过量饮食。
…………
本书中提供的瘦身秘诀大多不受时间地点限制——家里、办公室、等公交车时、看电视时均可进行，道具随手可得——一瓶矿泉水、两本书、一根皮筋、一卷胶带……甚至什么都不用。神奇的瘦身秘诀，让你轻松拥有玲珑有致的好身材。
吹口哨瘦俏脸，
贴胶带美肩背，
拉窗帘细双臂，
伸懒腰收腰腹，
套皮筋塑翘臀，
缠棉条修长腿，
……
目 录
第1章按按揉揉，造就瓜子脸，养出天鹅颈 27001 伸出舌头转一转002 通过按摩降低高颧骨003 舌头用力顶牙龈004 伸长人中压颧骨………………………………………… 28
005 闭嘴微笑拉嘴角006 做做舌头伸卷操007 经常咬咬牙………………………………………… 29
008 左右移动下颌骨009 用冷热水交替洗脸010 趴在床上使劲抬头011 上提下摩除耳下赘肉
………………………………………… 30
012 吹吹口哨来瘦脸013 两手轻拍脸部014 双手捧脸往上搓………………………………………… 31
005 闭嘴微笑拉嘴角006 做做舌头伸卷操007 经常咬咬牙………………………………………… 29
008 左右移动下颌骨009 用冷热水交替洗脸010 趴在床上使劲抬头011 上提下摩除耳下赘肉
………………………………………… 30
012 吹吹口哨来瘦脸013 两手轻拍脸部014 双手捧脸往上搓………………………………………… 31
前 言
苗条和美丽，是女性一生的追求。可是正如一句话所说：女人，永远会对自己身材的某一处不满意，所以为了追求美丽，我们不断在自己的脸上、胸部、腰腹、双腿上“大动干戈”。
其实，瘦身根本不用这么辛苦，也无须这么麻烦！动动舌头就能瘦脸，贴贴胶带就能美肩背，伸伸懒腰就能塑美胸，缠缠松紧带就能甩掉“蝴蝶袖”，泡泡澡就能拥有迷人腰腹，抬抬脚跟就能使美臀翘翘，睡睡觉就能打造修长美腿……生活处处有窍门，把这些窍门利用起来，就能让你轻轻松松从头瘦到脚，并且不会反弹，永葆苗条。
愿这本书给你一个崭新的开始，愿天下所有女性都拥有梦寐以求的好身材！
媒体评论
女人，为了追求美丽，会不断地尝试各种方法——吃减肥药，尝试抽脂手术，甚至是绝食……但是只有运动才能够达到健康减肥的目的，而且能起到很好的局部塑形效果。当你坚持运动，并且把运动当成生活中的一部分的时候，你就能体会到运动的魅力了！
——著名健身专家 赵之心
在线试读部分章节
第1 章 按按揉揉，造就瓜子脸，养出天鹅颈
小巧玲珑的瓜子脸、优雅迷人的天鹅颈并非遥不可及，也并非必须经过九九八十一难才能拥有，按按揉揉、抬抬头、伸伸舌都可能减去婴儿肥、抚平双下巴或者拉长美颈。使用小方法，收获大效果，小脸长颈指日可待。
001 伸出舌头转一转
用大拇指抵住下巴，使下巴稍稍抬高，伸出舌头，舌尖用力朝右下方伸出，再按照顺时针或逆时针的方向旋转。
这是一组可以改善下巴与颈部线条的动作，看电视时顺便做做这个动作，既不误事又能瘦脸、美颈。短短2~3个月，你就能看到明显的效果，而且能去除颈部肉褶和皱纹。
002 通过按摩降低高颧骨
用手掌根托住颧骨下缘，用力往上往内顶3次，然后四指并拢按在颧骨两侧，沿颧骨曲线画圈按摩30 秒，最后用双手手掌盖住双颧骨，用力将面颊向内挤压5 次。
大颧骨会带来大脸盘，使面部显得比较大，这组动作在按压颧骨的同时活动两颊肌肉，不仅可以压低颧弓，还能消解双颊肥嘟嘟的脂肪。
003 舌头用力顶牙龈
舌头贴紧上腭，舌尖用力顶住上牙龈，保持5 秒钟。稍放松，用舌尖使劲儿往外挤下牙龈，坚持5秒钟。为保证效果，可自始至终闭紧嘴巴或咬合上下牙齿。2~3 个月后，那令人烦恼的双下巴便会神奇地变小许多。
004 伸长人中压颧骨
先把嘴张成“O”形，然后指尖朝后将双掌掌根放在颧骨部位慢慢按压，同时上唇往上牙里面收，最大限度地伸长人中。
做这个动作时，颧骨部位的脂肪层会被拉薄，下巴则会收紧，长期坚持，可压低颧骨，使下巴变得瘦削，让面部看上去更小巧。
第3 章 小动作，练出完美胸形
大与小并不是完美胸形的重点，美不美才最重要。没有副乳、没有赘肉、不下垂、不外扩、相互对称、乳头挺立，才算是黄金胸形。
快来一起挖掘日常生活中的美胸小窍门，让它们助你长久拥有迷人的曲线吧！
089 天天吹气球
小巧玲珑的瓜子脸、优雅迷人的天鹅颈并非遥不可及，也并非必须经过九九八十一难才能拥有，按按揉揉、抬抬头、伸伸舌都可能减去婴儿肥、抚平双下巴或者拉长美颈。使用小方法，收获大效果，小脸长颈指日可待。
001 伸出舌头转一转
用大拇指抵住下巴，使下巴稍稍抬高，伸出舌头，舌尖用力朝右下方伸出，再按照顺时针或逆时针的方向旋转。
这是一组可以改善下巴与颈部线条的动作，看电视时顺便做做这个动作，既不误事又能瘦脸、美颈。短短2~3个月，你就能看到明显的效果，而且能去除颈部肉褶和皱纹。
002 通过按摩降低高颧骨
用手掌根托住颧骨下缘，用力往上往内顶3次，然后四指并拢按在颧骨两侧，沿颧骨曲线画圈按摩30 秒，最后用双手手掌盖住双颧骨，用力将面颊向内挤压5 次。
大颧骨会带来大脸盘，使面部显得比较大，这组动作在按压颧骨的同时活动两颊肌肉，不仅可以压低颧弓，还能消解双颊肥嘟嘟的脂肪。
003 舌头用力顶牙龈
舌头贴紧上腭，舌尖用力顶住上牙龈，保持5 秒钟。稍放松，用舌尖使劲儿往外挤下牙龈，坚持5秒钟。为保证效果，可自始至终闭紧嘴巴或咬合上下牙齿。2~3 个月后，那令人烦恼的双下巴便会神奇地变小许多。
004 伸长人中压颧骨
先把嘴张成“O”形，然后指尖朝后将双掌掌根放在颧骨部位慢慢按压，同时上唇往上牙里面收，最大限度地伸长人中。
做这个动作时，颧骨部位的脂肪层会被拉薄，下巴则会收紧，长期坚持，可压低颧骨，使下巴变得瘦削，让面部看上去更小巧。
第3 章 小动作，练出完美胸形
大与小并不是完美胸形的重点，美不美才最重要。没有副乳、没有赘肉、不下垂、不外扩、相互对称、乳头挺立，才算是黄金胸形。
快来一起挖掘日常生活中的美胸小窍门，让它们助你长久拥有迷人的曲线吧！
089 天天吹气球
书摘插画
瘦身秘诀500例（全新升级版）（全彩）（畅销瘦身书全新升级版——让著名健身专家赵之心都叫绝的瘦身秘诀！吹口哨瘦俏脸，拉窗帘细双臂，伸懒腰收腰腹……）下载