编辑推荐
如果你想减肥,修身、改变脊柱侧弯、O形腿,矫正骨盆,去除体内废液,请一定关注本书!
本书由中国青年出版社邀请国家一级健身指导员科雯老师为中国女性量身打造,完全适合本土女性,附赠的卷卷带为棉质,长达2.7米,更安全、更科学。**不会造成血脉阻滞、组织坏死等无法挽回的情况。
书中用21天的时间,分三个阶段来进行减肥修身,在减轻体重和身体一些不适的同时,让您逐渐成为一个真正优雅温暖的女人。
信中国人,买《21天卷卷就能瘦》!我们的口号是:为您的健康负责!
内容简介
一根神奇带子+ 21天,卷出凹凸好身材!
坐公车能减肥?炒着菜能减肥?洗着衣服也能减肥?
中国现代瑜伽形体创始人科雯*力作!21天,卷卷就能瘦!
超值赠送2.7米棉质卷卷带,21天,轻松减去赘肉,让你站着瘦、走着瘦、躺着瘦,随时随地瘦不停!
卷卷带使用方法:
1、缠绕式 2、捆绑式 3、背背佳式 4、牵引式
作者简介
科雯
国际瑜伽研究院中国首席培训师;国家一级健身指导员;中国现代瑜伽形体创始人; CCTV“闻鸡起舞”栏目瑜伽专栏主讲导师;体博会首届瑜伽十佳教练员比赛评判长。多年来致力于为大家诠释塑身美丽的内涵,出版多部瑜伽塑身专著。
目 录
序
如何使用本书——21天卷卷就能瘦的训练流程和注意事项
瘦身宝典1——卷卷带的七大功效
瘦身宝典2——帮你关闭饥饿感
第一章:理疗卷卷瘦(第1~7天“困难期”推荐)
颈部卷卷理疗
肩部背背佳
活化肩背
丰满胸部
温暖骨盆
柔软骨盆
辅助练习1:卷卷带修复脊柱侧弯
辅助练习2:卷卷带形体排毒法
卷卷心语:减肥是一件愉悦的事 前 言
女人如花,曼妙多姿;
女人似水,温柔多情;
女人若梦,浪漫迷离。
女人是一幅画,举手投足间,芳华尽现;
女人是一首诗,抑扬顿挫间,魂牵梦绕……
我的一生,都在从事女人的事业,解读女人的心灵,聆听女人的肢体语言。我用我的经历、我的人生,
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