怀孕280天就要这样吃

　　引进台湾优秀图书！将准妈妈*想知道的问题，一次说清楚！
　　帮助准妈妈安心度过10个月的**饮食指南！ 

　　怀胎10月，孕妈咪心中总是有一堆疑问，如怀孕时害喜、腰酸背痛、频尿、水肿……该怎么办？胃口差、害喜严重，料理怎么做，准妈咪才吃得下？咖啡、奶茶、炸鸡、麻辣锅……大家都说怀孕时都不能吃？三餐要吃什么？妈咪、宝宝的营养才足够……本书经由作者、专业妇产科主治医师、营养师强强合作，为准妈妈得到最正确的孕期信息，消除所有怀孕期间的不安！此外，还针对不同孕期设计符合该阶段营养需求的菜品，让准妈妈和宝宝获得足够的营养。

　　郭玉芳：台北各大农会家政班、健康米食蔬果班指导师范老师，明视电视台《消费高手》之《健康料理高手》单元示范老师，汉声电台《光华之声》之《幸福餐桌》单元主讲老师。其著作有：《0～6岁幼儿饮食指南》《活力果汁茶》《活氧高纤蔬果汁》《果汁》《热饮》《新天王主食发芽米》等多本健康饮食、饮品图书。

　　妈妈的健康是胎宝宝成长的基础　　每一个可爱又美丽的生命，都是妈妈辛苦怀胎10个月，经历许多的酸甜苦辣才孕育诞生的。回想孕育3个孩子的过程，我都有不同的感受。第一个孩子生下后，由于发现患有罕见疾病，让我在怀第二胎的过程中更加小心，也更多了一份忧郁的情愫。从预备怀孕前的调养，到怀孕后的每个过程，我特别注意加强天然食物和营养的调理，也小心地配合医生每次的产检和特殊的检查。在我平安生下老二时，一切的担忧才终于放下了。而怀老三时，因为发现是前置胎盘，又是高龄产妇，怀孕过程中几次出现了大量出血须紧急就医的情形。幸好都是有惊无险，终于在医院平安地产下幺儿。如今看着每个孩子长大了，回想起过往，我深切地体会到母体的健康是胎宝宝的依靠，完整的营养和良好的生活方式是胎宝宝成长得好的基础。胎宝宝在健康和爱的280天孕育，相信每个生命都是令人期待的。　　过去社会物资不足，现在的我们真得感谢生活的富足、便捷及舒适，每位妈妈都可孕育可爱又健康的胎宝宝。因此，如何从让每个胎宝宝不输在人生的起跑点上，如何应对怀孕初期的害喜过程，如何在中后期让胎宝宝稳定成长，各阶段应如何摄取足够而适合的营养，是撰写这本书的宗旨。同时，我也以祝福和共勉的心情，和所有准妈妈们一起孕育和期待可爱的胎宝宝诞生。

　　避免生出过敏儿的方法
　　怀孕期间控制饮食、改善居家生活的环境，就能大大地降低生出过敏儿的概率。随着工商业社会的高度发展，我们的生活环境因为受到许多污染，使得刚出生的新生儿成为过敏儿的概率愈来愈高了。根据一些统计显示，大约每3个小宝宝就可能会有1个是过敏儿。过敏的宝宝除了自己会因过敏症状而不舒服外，父母也必须付出额外的心力来照顾胎宝宝，但幸运的是，准妈妈只要怀孕期间多用一点心，就可减少生出过敏儿的概率。宝宝常发生的过敏疾病
　　所谓的过敏反应，是指身体免疫系统对外来异物的一种过度反应。1岁以内宝宝常见的过敏疾病是异位性皮肤炎、脂溢性皮肤炎等皮肤疾病，多半是在脸部，有红疹、会痒，到2岁则会出现在四肢关节处，可摸到粗糙的皮肤；过敏性鼻炎、气喘等呼吸道疾病，多在2岁以上的宝宝发作，少数会在1岁前发生。造成过敏的原因
　　经研究发现，宝宝过敏的主要原因有遗传、食物与环境。所以，如果父母会过敏，生出过敏儿的概率就大为提升。更有研究显示，父母之中， 只要其中一人是过敏体质， 有30％的概率会生出过敏儿；若两人都是过敏体质，则有80％的概率。预防生出过敏儿的方法
　　只要夫妻其中一人有过敏体质，为避免生出过敏儿，提醒准妈妈从怀孕的第4个月起最好避免食用会激发过敏的食物，如牛奶、蛋、有壳的海鲜类（虾、螃蟹、蛤蜊、牡蛎等）、坚果类、巧克力、柑橘类水果等。
　　另外，减少暴露在致敏环境的机会，像养宠物、抽烟、使用地毯等，也应避免。 爸爸健康 ＋ 妈妈过敏
　　→ 生出过敏宝宝的概率为30％
　　爸爸过敏 ＋ 妈妈健康
　　→ 生出过敏宝宝的概率为30％
　　爸爸过敏 ＋ 妈妈过敏
　　→ 生出过敏宝宝的概率为80％