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编辑推荐

　　备孕要素，升级你的“孕”力
　　母子变化，孕期奇妙早知道
　　营养饮食，一人吃两人补
　　营养食谱，准妈妈的营养快车
　　孕期养护，保母子平安
　　月子里的营养饮食与产后恢复

内容简介

　　《孕期营养一点通》从孕前到产后，提供每个月的关键营养补充方案。孕前饮食，为完美怀孕提供*“孕”力；孕期饮食，为母子平安健康保驾护航；产后饮食，让新妈妈更健康。一书在手，孕产期饮食营养问题全解决，是每个孕育家庭必不可少的孕产期营养百科书。

目　　录

第一章储备营养好“孕”来
　备孕要素，升级你的“孕”力
　储备肾精：孕育优良的种子
　强健脾胃：培养肥沃的土壤
　滋阴补血：补充孕育的能量
　温煦子宫：保养胎儿的宫殿
　备孕饮食，提供最佳“孕”力
　补充叶酸：预防宝宝神经管畸形
　饮食习惯：宝宝健康的关键
　微量元素：宝宝健康的生长素
　均衡营养：宝宝健康的助推力
　调整体重：优生的预备令
　排出毒素：提高受孕效率
　饮食禁区：排除不利备孕因素

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在线试读部分章节

　1．忌过量食用辛辣食物
　　正常人过量食用辛辣食物也会引起消化功能紊乱，出现胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等。准备怀孕的夫妇，孕前过量食用辛辣的食物，出现消化不良，就会影响营养素的吸收，同时也不利于身体排毒，如果出现便秘、痔疮等身体不适，还会影响到精神状态和心情，这对受孕不利，因此在计划怀孕前3～6个月应停止吃辛辣食物。
　　2．忌常吃高糖食物
　　常吃高糖食物，人体就会吸收过量的糖分，这会刺激人体内胰岛素水平升高，蛋白质、糖类、脂肪等代谢就会出现紊乱，血糖就会升高，甚至成为潜在的糖尿病患者。
　　怀孕前夫妻双方尤其女方，若经常食用高糖食物，常常引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者；怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，则极易出现妊娠期糖尿病。这不仅危害孕妇本人的健康，更重要的是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。此外，常吃高糖食物还易引起体重增加，引起蛀牙，对怀孕不利。
　　3．忌常吃快餐
　　快餐是高脂肪、高蛋白、高热量的食物，营养成分单一。快餐中含有较高的饱和酸，易导致胆固醇过高，危害心脑血管健康。而且多数快餐中含有的盐分也较高，对肾脏没有好处，长期吃必然会导致营养不良，影响孕育。
　　4．忌吃腌制食品
　　腌制食品虽然美味，但不能多吃。因为在腌制鱼、肉、菜等食物时，容易产生亚硝酸盐，亚硝酸盐在人体内遇到胺类物质时，可生成亚硝胺，而亚硝胺是一种致癌物质。
　　5.总饮含咖啡因的饮料
　　咖啡、茶、可乐等都是含咖啡因的饮料，育龄男性常饮含咖啡因的饮料，会直接伤害精子，影响生育能力。另外，咖啡因作为一种能影响到女性生理变化的物质，在一定程度上能改变女性体内雌激素、孕激素的比例，从而间接抑制受精孵在子宫内着床和发育，所以备孕女性最好也不要饮用。
　　6.忌食罐头食品
　　罐头食品虽鲜美，但在制作过程中会加入一定量的添加剂，对孕育不利，另外，罐头食品经高温处理后，维生素和其他营养成分都会受到一定程度的破坏，营养价值也不高，备孕夫妻尽量避免此类食品。

1．忌过量食用辛辣食物 
　　正常人过量食用辛辣食物也会引起消化功能紊乱，出现胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等。准备怀孕的夫妇，孕前过量食用辛辣的食物，出现消化不良，就会影响营养素的吸收，同时也不利于身体排毒，如果出现便秘、痔疮等身体不适，还会影响到精神状态和心情，这对受孕不利，因此在计划怀孕前3～6个月应停止吃辛辣食物。 
　　2．忌常吃高糖食物 
　　常吃高糖食物，人体就会吸收过量的糖分，这会刺激人体内胰岛素水平升高，蛋白质、糖类、脂肪等代谢就会出现紊乱，血糖就会升高，甚至成为潜在的糖尿病患者。 
　　怀孕前夫妻双方尤其女方，若经常食用高糖食物，常常引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者；怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，则极易出现妊娠期糖尿病。这不仅危害孕妇本人的健康，更重要的是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。此外，常吃高糖食物还易引起体重增加，引起蛀牙，对怀孕不利。 
　　3．忌常吃快餐 
　　快餐是高脂肪、高蛋白、高热量的食物，营养成分单一。快餐中含有较高的饱和酸，易导致胆固醇过高，危害心脑血管健康。而且多数快餐中含有的盐分也较高，对肾脏没有好处，长期吃必然会导致营养不良，影响孕育。 
　　4．忌吃腌制食品 
　　腌制食品虽然美味，但不能多吃。因为在腌制鱼、肉、菜等食物时，容易产生亚硝酸盐，亚硝酸盐在人体内遇到胺类物质时，可生成亚硝胺，而亚硝胺是一种致癌物质。 
　　5.总饮含咖啡因的饮料 
　　咖啡、茶、可乐等都是含咖啡因的饮料，育龄男性常饮含咖啡因的饮料，会直接伤害精子，影响生育能力。另外，咖啡因作为一种能影响到女性生理变化的物质，在一定程度上能改变女性体内雌激素、孕激素的比例，从而间接抑制受精孵在子宫内着床和发育，所以备孕女性最好也不要饮用。 
　　6.忌食罐头食品 
　　罐头食品虽鲜美，但在制作过程中会加入一定量的添加剂，对孕育不利，另外，罐头食品经高温处理后，维生素和其他营养成分都会受到一定程度的破坏，营养价值也不高，备孕夫妻尽量避免此类食品。 
　　7．忌常吃方便类食品 
　　方便类食品，如方便面、糕点、油茶等，一般属于高脂、高盐、低矿物质、低维生素类食物，并不具备人体所需要的较全面的营养素。如方便面就只能提供热量，没有营养。作为临时充饥的食品尚可，但不能当做主食长期食用，否则会缺乏维生素，影响受孕的成功概率。 
　　8．男性忌常吃豆腐 
　　常吃豆腐不利于人类生育。因为大豆中含有的某些化学物质对精子有害，影响男性生殖能力。建议备育男性一周吃豆制品的次数不超过3次，每次100克左右，这样既能保持营养，也不会影响备孕。 
　　9．男性忌常吃芹菜 
　　男性常吃芹菜会抑制睾酮的生成，有杀精的作用，会减少精子数量。试验证明，有生育能力的年轻男性连续多日食用芹菜后，精子量会明显减少甚至到了难以受孕的程度。 
　　……

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