瑜伽金典

林晓海，国家一级瑜伽健身指导员、资深瑜伽导师，印度甘地瑜伽学院在华认证中方授课导师，蝉舟瑜伽馆教学总监，蝉舟瑜伽研发组学术带头人，主持多项专题及特色课程的设计开发与编排，国内专业瑜伽教练员培训认证课程主讲老师，国际专业瑜伽教练员培训认证课程中方授课老师，

第一章　走近瑜伽，了解瑜伽
　　走进神秘的瑜伽世界
　　何为瑜伽
　 瑜伽，梵文为YOGA，词根为YUJ，指一种被称为“轭”的工具，用于驾驭牛马。由此延伸出瑜伽的涵义是连结、控制、稳定、和谐、统一、平衡等。现代人所称的瑜伽主要是一系列修身养性的方法，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等。
　　瑜伽的起源
　 据印度民间传说记载，几千年之前，圣人在古印度的圣母山上修行，他们将修炼的秘密，也就是最早的瑜伽传授给后来的追随者。随着修
习者的不断增多，瑜伽也逐步在印度普通人中间流传开来。
　　瑜伽的功效
　　促进血液循环，提高免疫力姿势不良、筋骨僵硬，血液就无法顺畅流动，细胞得不到滋养就会渐渐衰老，从而引发一系列的疾病。而瑜伽中的调息可以让身体充分吸收氧气，增加体内含氧量，促使血液顺畅地流到身体各部位，以达到活化细胞，提高机体免疫力的目的。
　　活化脊柱
　 脊柱对人体健康相当重要，对内可影响五脏六腑的健康、对外可影响肢体的形态。瑜伽的体位法能舒展肌肉、关节、脊柱和骨骼系统，使之柔韧而强壮，让自律神经机能顺畅，从而平衡肌肉、强化内脏。
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