办公e族的瑜伽必修课(附盘)

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  • 印刷时间:2009年10月01日
  • 开 本:12k
  • 纸 张:铜版纸
  • 包 装:平装
  • 是否套装:否
  • 国际标准书号ISBN:9787506459631
  • 丛书名:她世纪Yoga书屋
作者:矫林江 主编出版社:中国纺织出版社出版时间:2009年11月 
编辑推荐
职场精英,瑜伽制造;职业充电,健康护舫;心灵减重,脑力升级;身材锻造,美丽保鲜。
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内容简介
朝九晚五的办公e族工作繁重,时间紧迫,练习瑜伽成了件奢侈的事情。本书由权威瑜伽导师全程监制,资深教练精心改良瑜伽动作,彻底解决白领们没时间、没空间练习瑜伽的难题。全书共有六大特色课程,在轻松流畅的文字中揭开瑜伽神秘的面纱,深入剖析办公e族们在Office里身累心也累的根源;有关身心课程的瑜伽招式,可以有效预防和减轻颈椎病、肩周炎、鼠标手等办公室文明病,同时亦可减轻压力,调节情绪,预防和减轻白领心理病;爱美白领们关心的身材雕塑、容颜保鲜,本书也准备了适合的练习。本书图文并茂,更配有全程Office实景拍摄的高清DVD,*是办公e族们必备的健身秘籍!
作者简介
矫林江,瑜伽行业权威专家;中国瑜伽行业协会常务理事;“凭海听风”瑜伽连锁品牌创始人。   矫林江导师是中国瑜伽行业最重要的开创人之一,从事瑜伽教学工作十多年,多次亲赴印度、斯里兰卡、缅甸、尼泊尔等瑜伽圣地潜心研究。师从Chitrangda、Hemangini、Gajendra、Kanc
目  录
第—课:职场精英,瑜伽制造
 一、亲近鞠伽——古老神秘的东方健康哲学
 二、边工作,边瑜伽——席卷全球的Office健身潮
 三、健康自测——白领,什么在蚕食你的生命
 四、7大身心助益——为什么把瑜伽带进办公室
 五、瑜伽体式——深屋按摩身体的瑜伽
 六、瑜伽呼吸——深度放松心灵的瑜伽
 七、六项注意——帮助办公e族安全拥抱瑜伽
第二课:职业充电,健康护航
 坐坐族、按摩族必修瑜伽课,挥别生理性职业病TOP17
 Top 01缓解头痛、头晕,还你清爽头脑
  椅上压头式
 Top 02为听力保驾护航,耳鸣不再有
  拉耳式
在线试读部分章节
第—课:职场精英,瑜伽制造
  一、亲近瑜伽——古老神秘的东方健康哲学
瑜伽是一套起源于印度的哲学系统,是一种非常古老的能量修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。在有文字记载的历史开始以前,瑜伽就已经存在了。据传在7000年前,便有湿婆神(Shiva)发明瑜伽,且盛行于喜马拉雅山地区。考古学家曾在印度河流域发掘到一件保存完好的陶器,上面描画着瑜伽人物做冥想时的形态,这件陶器距今至少已有五千年的历史了,可见瑜伽的历史确实可以追溯到更久远的年代。
  据有关资记载,公元前3000年到1500之间,居住在高加索北方的阿利安人进入印度,在印度河上游的旁遮普省定居,发展出独特的阿利安文化,成为印度文明的主流。阿利安人在古印度留下最古老的文献《梨俱吠陀经》(Rig)、《夜柔吠陀经》(Yaju)和《阿达婆吠陀经》(Athar),形成了古印度的吠陀时期。这些经典不但成为印度宗教哲学和文学的基础,而且对瑜伽的影响甚巨。吠陀经典(Vedas)中包含了各种“奥义教法”,对瑜伽的理论和方法作出了较为成熟和精要的解释,是古瑜伽理论与实践相互参证的法典。
  瑜伽,梵文Yoga的音译,源出于婆罗门教《梨俱吠陀羟》(Rig),它原本的意思是给牛马套轭,即驾驭牛马,后被引申为“自我调控身心,使身心统一”,后来成为印度教多种修行体系的总称。同时,瑜伽也有“结合、联系”之意,这也是瑜伽的宗旨——为达到冥想而集中意识。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系,因为他们深信通过运动身体和调控呼吸,可以完全控制心智和情感,保持永远健康的身体。
  两千多年前,印度先哲帕坦伽利(Patanjali)将前人流传下来的瑜伽系统化,编写成了《瑜伽经》(Yoga Sutra)一书,即是为人所知的“Ashtanga瑜伽”或“八支瑜伽”,辑录了完整的瑜伽哲学知识,共有196段经文。帕坦伽利的《瑜伽经》据考证是目前最权威、最受世界各国瑜伽中心或学校认同的瑜伽经典著作。
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书摘插画
插图

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