花样塑身：苦涩减肥法（只需生菜一棵，轻松变成易瘦体制！只需品尝，轻松享“瘦”！我们的目标：苗条身材！）pdf/txt下载_在线阅读全文

内容简介

　　只需生菜一棵，轻松变成易瘦体质!
　　只需一分钟，只需“品尝”，轻松享“瘦”!
　　历经二十年减肥实验，终于发现的无需节食、无需运动、无
　　需花钱的终极减肥法!大家都能轻松坚持快乐享“瘦”!
　　我们的目标——苗条身材!

作者简介

　　五十岚由良罗　　出生于日本新潟县，健康管理师、饮食培育指导师。从高中时代决心减肥开始，历经二十多年进行减肥的体验和研究。她以自己的身体作为试验品，尝试过多种减肥方法，但由于没能改变饮食生活，每一种减肥尝试都失败了。最终，她发现“改变味觉才是改善饮食生活的捷径”，并发现了可以决定味觉的“苦涩”，于是，再度挑战减肥。经过半年时间，成功减重7公斤。她认为，研究饮食爱好有助于减肥，目前仍致力于对饮食的研究。她以“你拥有的味觉就是你的宝贵财富”为宣传口号，并举办了“为了减肥，提升你的昧觉力”讲座。

目　　录

前言
第1章　减肥，为什么怎么都减不下去？
　减肥，从味觉开始
　远离油脂和甜点的“苦涩生活”
　意想不到的减肥食品——巧克力
　“苦涩减肥”前的艰辛路——我的减肥体验记
　稍加留意绿叶青菜，体型、人生大改变
　“汤汁”，拉近你和“易瘦型”饮食生活的距离
　什么是谷氨酸？
　日本料理为何让全世界为之倾倒
　辨别味道的结构
　疲倦时喝啤酒是本能需求
　不喜欢“凉拌菠菜”的男人们
　复合式减肥法——苦涩减肥

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在线试读部分章节

　　第1章　减肥，为什么怎么都减不下去？
　　减肥，从味觉开始
　　迄今为止，你有过挑战减肥的经历吗?
　　如今，关于减肥的书籍比比皆是，杂志、电视介绍的减肥方法更是奇招倍出。“XX对减肥有效”的说法频繁出现，每一次都吸引大批热衷于减肥事业的人们积极投身实践。结局却是，用来指导实践的减肥方法在不知不觉中就被人们遗弃了。能数年如一日将减肥进行到底的人，恐怕没有多少吧?
　　我就有过这样的经历。从尚显“珠圆玉润”的学生时代开始，我对自己的外貌就一直有种自卑感。“哪怕瘦一点点也好啊!”就是在这种愿望的驱动下，我开始了自己漫长的减肥生涯。在整个减肥过程中，各种始料未及的情况层出不穷：要么实在难以坚持，要么减了体重毁了身体，要么弊害丛生、反弹严重……虽然抱定了无论如何也要瘦下来的决心，但日复一日地将减肥坚持下去实在是一件痛苦的事。
　　“难道就没有既能有效减肥，又不会给身体增添太多负担的减肥方式吗?”带着这个想法‘，’我开始自己研究减肥方法。一个偶然，与一个词的邂逅，我的人生开始发生了极大的改变。
　　这个如此有影响力的词，就是“味觉”。
　　在研究味觉的过程中，我渐渐发现许多很有意思的事情：我们为什么会胖?什么才是最适宜的减肥方法呢?
　　接下来，我将针对这个话题谈下去。
　　减肥，最重要的是什么?
　　大家一定会感到疑惑，为什么“味觉”对减肥来说是很重要的呢?对于这个问题，不妨这样来作答：因为我们平常并不在意味觉，自然也就不会想到味觉对于减肥有什么重要作用了。
　　但实际上，我们的饮食生活恰恰是由味觉来决定的!
　　一个人的胖瘦与否，是由这个人的饮食生活所决定的。现在的减肥方法，除了运动减肥法之外，大部分都是以改变饮食生活为主的减肥法。但是，在饮食生活的改变方法上却存在着问题。

第1章　减肥，为什么怎么都减不下去？ 　　减肥，从味觉开始 　　迄今为止，你有过挑战减肥的经历吗? 　　如今，关于减肥的书籍比比皆是，杂志、电视介绍的减肥方法更是奇招倍出。“XX对减肥有效”的说法频繁出现，每一次都吸引大批热衷于减肥事业的人们积极投身实践。结局却是，用来指导实践的减肥方法在不知不觉中就被人们遗弃了。能数年如一日将减肥进行到底的人，恐怕没有多少吧? 　　我就有过这样的经历。从尚显“珠圆玉润”的学生时代开始，我对自己的外貌就一直有种自卑感。“哪怕瘦一点点也好啊!”就是在这种愿望的驱动下，我开始了自己漫长的减肥生涯。在整个减肥过程中，各种始料未及的情况层出不穷：要么实在难以坚持，要么减了体重毁了身体，要么弊害丛生、反弹严重……虽然抱定了无论如何也要瘦下来的决心，但日复一日地将减肥坚持下去实在是一件痛苦的事。 　　“难道就没有既能有效减肥，又不会给身体增添太多负担的减肥方式吗?”带着这个想法‘，’我开始自己研究减肥方法。一个偶然，与一个词的邂逅，我的人生开始发生了极大的改变。 　　这个如此有影响力的词，就是“味觉”。 　　在研究味觉的过程中，我渐渐发现许多很有意思的事情：我们为什么会胖?什么才是最适宜的减肥方法呢? 　　接下来，我将针对这个话题谈下去。 　　减肥，最重要的是什么? 　　大家一定会感到疑惑，为什么“味觉”对减肥来说是很重要的呢?对于这个问题，不妨这样来作答：因为我们平常并不在意味觉，自然也就不会想到味觉对于减肥有什么重要作用了。 　　但实际上，我们的饮食生活恰恰是由味觉来决定的! 　　一个人的胖瘦与否，是由这个人的饮食生活所决定的。现在的减肥方法，除了运动减肥法之外，大部分都是以改变饮食生活为主的减肥法。但是，在饮食生活的改变方法上却存在着问题。 　　要想改变饮食生活，就必须首先改变对饮食生活起决定作用的味觉。而现代社会，被广泛应用的食品添加剂，使我们的大脑捕捉味道的能力日趋下降，甚至陷入了“味觉迟钝”的状态中。事实上，我们平常所能够感知的“好吃”、“不好吃”、“甜”或者“苦”等等，统统是由大脑来判断的。因此，只有那些沉睡在我们脑中，能够记忆味道的味觉细胞，才是能真正改变我们的饮食生活的元素!
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