茶禅瑜伽：深层排毒舒压减肥美容（汉竹）

茶禅瑜伽将中国古法茶道、禅意与印度瑜伽相结合，集东方智慧于一体，真正做到内调外养、动静结合。相较于传统瑜伽，茶禅瑜伽拥有很多独到之处。

深层燃脂瘦全身：茶禅瑜伽零门槛，任何年龄都能练，与柔韧性好坏没关系。特有的动中禅运动方式，共 20 个体式，这些体式只需循环做极简单的动作，多余脂肪就会主动燃烧，瘦肚子、瘦腰、瘦脸……让身体更加舒展，身材纤长而挺拔。

深层排毒嫩颜：茶禅瑜伽特有的补气茶熏法，温柔疏通每一个毛孔，排除毒素和重金属，促进淋巴系统循环，瘦脸消水肿，为皮肤补足新鲜水分，强化营养吸收。皮肤水分充足、毛孔清透，痘痘越来越少，色斑也慢慢淡化，干纹细纹被温柔抚平，重拾健康好气色。

深层舒压除焦虑：快节奏的生活中，压力重重包围，让人透不过气来。茶禅瑜伽为压力找到了出口，茶禅瑜伽动作更放松，每一式都配有冥想文字，引导人快速入定，平静心神。

茶禅瑜伽的古法茶道是文化瑰宝，闻茶香、知茶味、观茶色，焦虑和浮躁在不知不觉中消散。修外更养内，增添从容优雅，跟随茶禅瑜伽的脚步，岁月也不能夺走你独特的美。

书中精心搭配了 16 道排毒养颜食谱，好吃又好做，吃出健康美丽！

 

圣慧老师闭关多年，潜心研究瑜伽与中国茶道，针对现代人的需求，将茶禅与瑜伽结合起来，禅瑜伽、茶熏、古法茶道三位一体，教人们更健康更快乐的生活。

茶禅瑜伽与传统瑜伽在形式上有较大区别，茶禅瑜伽运动方式宜动宜静，没有超高的难度，就算多年没有运动，柔韧性不好的人也可轻松学会所有体式。

茶禅瑜伽与传统瑜伽相比效果更突出，至简20招体式，招招实用，练习瑜伽不是炫技，有效才是硬道理。充分主动燃烧多余脂肪，塑造紧致皮肤和玲珑曲线；深层排出体内毒素和重金属，改善便秘，抵御亚健康；瞬间净肤补水，帮助祛痘祛斑，肤色越来越均匀明亮；动作有张有弛，配合冥想，舒缓肌肉，增添好心情；放松肩颈，减少肩颈酸痛困扰，辅助疗愈颈椎疾病，尤其适合坐班族。

古法茶道从古沿袭至今，它是茶禅瑜伽的精神家园，是浮躁大地中一抔润土，是炎炎夏季的一席凉风。古法茶道修身养性，所有压力、焦虑、不安在这里都会被最小化，它不流于形式，而是让人在这过程中真切体会到内心的平静、踏实、安全，明白简简单单才是真。

　　圣慧
　　茶禅瑜伽创始人
　　双盘导师
　　中国式茶道传承及传播者
　　长期致力于自然健康事业和传统文化推广，引导学员通过简单的方式疗愈身心，通过合理的方法排毒减肥，通过自然的方法呵护肌肤。圣慧老师修习瑜伽多年，先后师从国内外多名瑜伽导师，研习传统瑜伽整体疗愈法、瑜伽呼吸与冥想、瑜伽身印等身心实修法。圣慧始终眷恋中国古典文化，曾在北京香山脚下闭关，静坐禅修，并潜心体验和研习了茶熏冥想、茶熏导引术、茶熏通气等养生功法，跟随陈晓军老师学习中国式茶道。

 

　　生起一颗感恩心的时候，你会变得谦卑，继而擦亮那双蒙尘的眼；生起一颗敬重心的时候，他人会因得到你的尊重而受到感染，于是他人的变化也成就了本该自然呈现的你。
　　——中国式茶道传承人 ——陈晓军
　　一种女人谈思想，一种女人谈事业，一种女人谈是非，难得有一种女人她什么都不要谈。只是清净如水、宁静致远的映出你的喜悦与悲伤。
　　——中国亚健康研究院养生顾问——文师太
　　终于明白最好的养生修性就是“身心比大脑更聪明”，当大家问我是不是有什么奇妙的事情发生？我告诉他们就是结缘圣慧。
　　——北大心理督导师——魏春红
　　压力、烦恼、污浊，随着呼气与汗液悉数离开身体，两天过后，便是一个崭新的自己——平静、淡定、轻盈、通透，充满了能量与信心。
　　——某互联网公司白领——文静