瑜伽瘦身美人(VCD+BOOK)

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  • 版 次:1
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  • 印刷时间:2008年10月01日
  • 开 本:16开
  • 纸 张:铜版纸
  • 包 装:平装
  • 是否套装:否
  • 国际标准书号ISBN:9787506452304
作者:林晓海 编著出版社:中国纺织出版社出版时间:2008年10月 
编辑推荐
瑜美人的纤瘦秘笈:
瑜伽瘦身美颜术:轻松赶走美女*怕的10种美丽问题,瑜伽健康术:帮你摆脱影响美丽的健康问题。
25个简单易做的瑜伽体位,重磅打造纤体冰肌瘦冬天闪,17个略有难度的体位。轻松赶走9大健康问题,15个瑜伽体位让你随时随地地变美丽,8种瑜伽食材,让美丽更持久。 
内容简介
 我们的《从0开始学瑜伽》、《瑜伽瘦身美人》、《瑜伽经典体式功效图谱》3本图书正紧张编创、进入后期拍摄时,正值四川汶川发生5·12大地震、全国人民抗震救灾如火如茶的时候,很遗憾我们没能到灾区第一线直接帮助那里的人们,我们所能做的只有埋头做好手里的工作、为灾区的同胞牵肠挂肚、祈祷山川太平大地安稳、尽自己所能捐款捐物,我们所能做的只有——
  我们用绿色作为全书版式的主色调,我们用绿丝带作为全书形象创意设计的视觉种子,我们在紧张的工作现场,一起系上绿丝带——
  愿逝者安息、为生者祈福、向生命礼赞在拍摄现场,
  瑜伽教练们健美的体形、优雅的动作翩然展开,我们还能在阳光下微笑,受难的同胞已经是天人永隔,我们健康地活着,血脉畅通、呼吸匀停,这是上苍多么大的恩典。
  生命如此美好,让我们赋予生命健康的体魄和仁慈的心灵即使在这片浸透了鲜血和眼泪的满目疮痍的土地上,我们仍然守望着幸福。
作者简介
林晓海,   ◎国家一级瑜伽健身指导员、资深瑜伽导师   ◎印度甘地瑜伽学院在华认证中方授课导师   ◎蝉舟瑜伽馆教学总监   ◎蝉舟瑜伽研发组学术带头人。主持多项专题及特色课程的设计开发与编排   ◎国内专业瑜伽教练员培训认证课程主讲老师    ◎国际
目  录
PART 1 瑜伽美人,养成有方
 打造超级美人的瑜伽术
 瑜伽美人们最钟爱的辅助妙方
 瑜伽前的准备工作,你做好了吗
 瑜伽美人的居家瑜伽
 练瑜伽的必备武器——瑜伽垫
 练习瑜伽的5大注意事项
 关于瑜伽,美女最想知道的问题
PART 2 瑜伽美人的瘦身美颜木——轻松赶走美女最怕的10种不完美
 肥胖
  上伸腿式
 水肿
  身体水肿
   摇摆式
在线试读部分章节
打造超级美人的瑜伽术
  瑜伽瘦身术
  “做瑜伽能够瘦身!”这已经是很多人亲身实践过了的。不错,瑜伽是目前减肥瘦身最热门、最有效的方法之一。它的好处就在于,不用每天运动得累到崩溃,也不用刻意节食,轻轻松松,却让瘦身变得如此容易。
  瑜伽消耗你的卡路里
  瑜伽姿势是静态有氧形体训练,比起跑步、跳绳或搏击操等其他运动,更能让大多数美眉坚持下来。你可别小看瑜伽体位法,虽然是静态运动,但也是强烈的有氧运动,能消耗掉大量的卡路里,有效帮助人体燃烧多余的脂肪。
  瑜伽运动去赘肉
  瑜伽中姿势和体位的练习,是一种深入的伸展运动,可以使全身各处弯、叠、折、俯、扭、仰、屈、伸、提、压等,促进脂肪消耗,减掉身上多余的肉肉,而且针对不同的部位可以练习不同的体位,让你想瘦哪儿就瘦哪儿。
  打造不易发胖的体质
  如果人的新陈代谢缓慢,身体所摄取的热量不能及时被消耗,就会变成脂肪累积下来,结果因赘肉堆积而变得肥胖。美眉们如果不想这样,就练习瑜伽吧,瑜伽能够积极地活化细胞,促进人体内部的新陈代谢,塑造出不易累积废物、不易发胖的体质。
  塑造完美的身体曲线
  做瑜伽可以刺激身体机能、活化细胞,进而提高代谢、促进脂肪燃烧,通过做瑜伽达到减肥目的的人不在少数。其实,瑜伽不仅能瘦身,还能塑造优美的身体线条。瑜伽的许多姿势都能有效美化体形,帮助你改善不完美的体态,快速塑造完美身材。
  在动静结合的瑜伽练习中,能放松全身的肌肉,提高身体的协调性和控制力,通过练习各种姿势紧实肌肉。持续练习还能增强身体柔韧性,使身体线条变得修长匀称,而且能有效防止反弹,持久保持塑身成果。
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