腹部健美训练法

本书介绍的腹部练习内容是非常不同的，它的产生背景不是体育运动，而是根据脊柱受伤后用于恢复的理疗练习而创造出来的。  

当今有许多种类的训练，每一种都有一个特殊的目的。有一些是为了降低训练者的体重；还有一些是为了加强肌肉力量；另有一些是为了提高训练者的全面健康水平。关于腹部训练，目前流行的大多数练习内容都是猛烈训练身体的中间部分，使肌肉产生“痛苦”感，其信念是：这样可以使“肚皮平坦”或使“腰部健美”。这些练习内容一般是以健美操或者运动训练的练习为基础的，所倡导的常常是“尽力去消耗”和“尽快达到目的”。不幸的是，这些练习内容对那些健康水平较差、甚至是中等健康水平的人，都是不适合的。其原因一是这些练习的要求太高，一般人难以做到；二是这些练习给腰部造成的负担过大，容易引起损伤。
本书中介绍的腹部练习内容是非常不同的，它的产生背景不是体育运动，而是根据脊柱受伤后用于恢复的理疗练习而创造出来的。因此，它的目标是既安全又有效，而且还可以提高适应于日常生活的躯干健康水平，而不仅仅是为体育运动而练习。用理疗的术语来说，就是“功能性”训练。因此，我们便给其冠名为功能性负荷腹部训练（F.L.A.T）。