瑜伽美容瘦身7天计划（附盘）

　　本书介绍了通过瑜伽体位练习以及日常美容护理之道，告诉你如何在短时间内实现美容和瘦身。本书将计划进行的周期定为7天，对一周内的每天都进行了科学详细的安排，方便掌握，简单易学。瑜伽动作配有著名瑜伽教练实拍的精美图片及辅导光盘，美观实用。
本书读者对象是一般读者。 

魔力数字，7天带给你惊喜。本书将瑜伽练习计划定为7天，提前安排每一天的练习要点，配上著名瑜伽教练实拍的精美图片及辅导光盘，简单易学。除了瑜伽练习攻略，本书同时设置了方便每天实践的日常美容护理方法，告诉你如何在短时间内实现美容和瘦身。本书贴近生活、美观实用，是爱美、爱健康人士的理想选择。

张梅，张梅瑜伽培训机构创始人，张梅瑜伽讲师团首席导师，《健与美》瑜伽体式解析专栏作者，搜狐公司健康管理顾问，多家瑜伽机构担任教学指导工作及课程研发负责人，中国国际健身大会国际瑜伽交流会暨第一、第二届中国瑜伽体位法大赛总决赛评委，中国国际健身大会国际瑜伽交

　　1 找对方法，从容变美
　 瑜伽——一旦结缘，永不后悔
　瑜伽减肥蔚然成风是有原因的。在中国，瑜伽爱好者们最熟悉的可算是体位法了。体位法练习可以全面地减少身体各个部位多余的脂肪。通过体位练习增加身体热量消耗，不仅可以减少皮下脂肪，而且可以按摩身体各个腺体，起到激活腺体功能的作用，有益身体各个器官，身体的消化、吸收、排泄的功能正常了，体重也就逐渐适度了。
瑜伽体位中有许多肩膀倒立的姿势，它能刺激松弛的甲状腺，让体内新陈代谢机能旺盛，血液循环川页畅，更能提高心脏及肺脏机能。脂肪代谢也因练习瑜伽而增加，体内多余的脂肪全转换为肌肉与能量。这意味着在减少脂肪的同时，你也能够锻炼肌肉与提高活力水平。瑜伽体位中有大量拉、伸、弯、扭、叠、倒立等独特的姿势，并强调每个姿势要保持一定时间，再配合深呼吸，能充分锻炼其他运动不能锻炼到的部位，而整个看似静态的运动过程实际上可以消耗大量的热能和脂肪。
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