动动肩胛骨也能瘦

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  • 印刷时间:2014年09月01日
  • 开 本:16开
  • 纸 张:胶版纸
  • 包 装:平装
  • 是否套装:否
  • 国际标准书号ISBN:9787555209287
作者:(日)永濑冴子出版社:青岛出版社出版时间:2014年09月 
编辑推荐
☆ 肩胛骨伸展运动首倡者,日本塑身名师永濑冴子老师亲自传授!
打造凹凸有致且更加有魅力的女神曲线,实现“弹力美胸,纤细腰部,窈窕下半身,改善健康,**达成!
☆ 日本一线女优、模特儿亲身验证,*HOT瘦身法!
做骨盆运动已经落伍了!肩胛骨和骨盆一起动,才能出现惊人的减肥效果
☆ 身体的美丽秘密,就在肩胛骨!
每天只要5分钟,张开“天使的翅膀”,就会让你更美丽、更窈窕、而且更健康!同时消除肩膀酸痛、手脚冰冷、身体浮肿等不适症状!
☆ 只需活动一下你的肩胛骨,随时随地人人都能简单完成!
塑造健康的“X平衡线”——就在永濑式“肩胛骨伸展运动”! 
内容简介
☆ 细颈、美背、瘦腰……想拥有迷人的体态,就从动动肩胛骨开始!
肩胛骨少动的人,一定很容易胖,而且还会常常腰酸背痛!
  曾因疾病住院及严重腰痛的作者以独创的“肩胛骨伸展运动”,让身体出现惊人变化!坚持练习肩胛骨伸展运动后,长期的腰酸背痛、手脚冰冷、便秘情形都解决了,带给人焕然一新的年轻印象!
☆ 打造不复胖的“易瘦体质”
要燃烧脂肪,需要大量的运动?没有这回事。你只需要早晚活动肩胛骨几分钟,就能轻易燃烧脂肪。你知道吗?在肩胛骨附近,有一种叫做褐色脂肪细胞的东西,能够高效燃烧脂肪。下意识地锻炼和拉伸肩胛骨,可以刺激褐色脂肪细胞的活性,就等于“脂肪正在燃烧消失中”!
☆ 肩胛骨+走路+正确姿势,也能塑出完美身姿
作者简介
永濑冴子,日本塑身名师,肩胛骨伸展运动首创者。作为美丽设计师,提出符合每一个人塑造美丽身材愿望的*方案,针对美容方法、运动方法、生活方式、身心调适等提供全方位的建议。她所倡导的不必勉强自己就能达成美丽愿望的塑身课程,受到大家的高度信任,至今已有包括艺人及模特儿共15000人以上的女性朋友们接受了她的指导。除了推广肩胛骨伸展运动之外,她还积极倡导“血型瘦身减肥法”。此外,在活跃于时尚健身界的同时,也以艺人的身份从事现场表演活动,并在报纸杂志开办专栏撰写散文小品,显示其多才多艺的一面,在日本享有超高人气。
目  录
前 言 2
无论您多想尽快瘦下来,也不要勉强自己做无法坚持的运动!3
独创的“肩胛骨伸展运动”,让我的身体出现了惊人的变化! 4
永濑式“肩胛骨伸展运动”,让你更健康,更窈窕,更美丽! 6
为什么是“肩胛骨”12
美丽的身体曲线,理想的“X平衡线” 12
出乎意料之外,无人知晓的“肩胛骨”与“骨盆”之间的关系 13
“肩胛骨”不可忽视的另一个理由 14
塑造窈窕的“X平衡线”,了解肩胛骨与肌肉的架构 15
肩胛骨开合节奏紊乱,会给身体造成不良影响 18
永濑式“肩胛骨伸展运动”与其他的肩胛骨运动有何不同 19
“肩胛骨瘦身”与“减轻体重”的减肥运动有何区别 20
轻松瘦身?健康有约 ——“肩胛骨瘦身法”的优点 22
LESSON 1
媒体评论
超过15000人的亲身见证,只需配合呼吸,进行舒缓的肩胛骨伸展运动,就能达到瘦身减肥的效果!
——《朝日新闻》
“微笑着有节奏地呼吸,按摩穴位,能够消除体寒和皮肤干燥,还能使恼人的法令线变浅……效果之好真令人惊叹!”(坂井亚弥小姐?32岁)
“仅仅按摩了一个星期,肌肤状态就有了变化。痘痘小了,皮肤好了,只化淡妆也能自信满满地微笑……” (岩泽江吏子小姐?28岁 )
“不仅肌肤松弛得到改善,皱纹和黑眼圈也变淡了,连肩膀酸痛都消除了!现在的我每一天都充满活力。”((M?M女士?41岁)
 
在线试读部分章节
大家一听到瘦身减肥,脑海中会浮现出什么呢?
  控制饮食?还是做运动?这两者都是必须咬牙坚持,才能有所成效的瘦身减肥法。特别是“做运动”,因为其倡导身体运动,属于积极的瘦身减肥法,所以市场上有很多此 类图书出版。
  几乎所有渴望瘦身减肥的女性朋友,一提及所谓速效瘦身的运动,大概都曾挑战过几种吧?但是,又有多少人获得过满意的效果呢?
  有的人辛辛苦苦坚持下来发现,“都这样努力运动了,还是一点儿没有瘦下来!”有的人半途就打了退堂鼓,“运动既麻烦又辛苦,无法坚持下去“。甚至有人在进行了所谓“有效”运动之后,反而造成身体疼痛。还有的人“原本就不好运动,何必勉强自己”,从一开始就放弃了。
  女性朋友不管到了什么年龄,都还是希望自己能够保持美丽窈窕的身姿,但是事实上很多人无法达成所愿,减肥瘦身计划屡屡失败。
  本书介绍的以肩胛骨伸展运动为基础的瘦身操,是任何人都能轻松做到的简单动作,却有惊人的效果,特别对于忙碌的现代女性而言,是一种高效的瘦身减肥方法。
  真心地希望这本书能够帮助曾经在瘦身减肥过程中遭受过挫折的女性朋友们重拾信心, 达成美丽愿望! 也请大家务必将本书视为引导你实现瘦身成功的指南。
  
  无论您多想尽快瘦下来,也不要勉强自己做无法坚持的运动!
  
  你可能也有过这样的经验,因为一心想要迅速瘦下来,所以勉强自己做不擅长的运动,结果反而造成身体的疼痛。
  应该说,任何一种运动都对减肥有一定的帮助,但是如果超出自己的能力水平,或者过度运动的话,反而会造成损伤。另外,还有的人“自创运动减肥法”,结果却以失败告终,这些都是必须注意的。
  以前“骨盆运动”流行的时候,我常常听到有人讲,因为勉强自己去活动腰部,结果导致腰部疼痛。
  骨盆是支撑身体的重要部位,也是在日常生活中活动机会较少的部位,因此如果勉强活动骨盆的话,自然会容易造成疼痛。
  我的职业头衔是形象设计师,服务过的对象不仅有艺人、模特儿,还有一般民众,主针对美容需求,围绕运动、饮食等提供整合性的咨询指导。事实上,在我的学员当中,就有过出现上述问题的人。
书摘插画
插图

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