百病信号*美体塑身瑜伽

    在这本书里，我们重点介缙瑜伽的塑身效果，瑜伽具有收紧腰、腹、臀的功效，使得身体结实，富有优美的肌肉线条和质感，而不是简单意义的“瘦”，瑜伽通过挤、扭、拉、伸、压等动作来按揉内脏，调节内分泌来控制饮食，不会让你吃得过多。从而有效地达到对美食的控制，瑜伽通过身体肌肉力量、耐力、平衡、柔韧、专注力，以及配合呼吸法的训一练，均衡全面地塑造全身的肌肉，燃烧脂肪，调节身体脂肪比例，达到瘦身效果，当你专注于强化伸展练习的部分，变得更具有意识时，通过呼吸，把氧输送到练习的部位，积极调动肌肉参与训练，使得心情愉悦，这将帮助你提高塑身的训练效果。

第一章　了解瑜伽
第二章　瑜伽塑身纤体热身练习
第三章　瑜伽塑脸攻略
第四章　瑜伽塑造美丽尖下巴攻略
第五章　瑜伽塑造美人天鹅颈攻略
第六单　瑜伽塑臂攻略
第七章　瑜伽塑造美胸攻略
第八章　瑜伽美腹玫略
第九章　瑜伽塑造美背香肩攻略
第十章　瑜伽纤腰攻略
第十一章　瑜伽美臂攻略
第十二章　瑜伽美腿攻略
第十三章　瑜伽放松
第十四章　瑜伽菜谱