唐安麒饮食瘦身革命:吃着吃着就瘦了

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  • 版 次:1
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  • 印刷时间:2015年05月01日
  • 开 本:16开
  • 纸 张:胶版纸
  • 包 装:平装-胶订
  • 是否套装:否
  • 国际标准书号ISBN:9787555209072
作者:唐安麒 著出版社:青岛出版社出版时间:2015年05月 
编辑推荐
★帮助300万人成功瘦身的爆红减肥法:作者唐安麒被媒体誉为“林志玲恩师”,拥有大批粉丝,她独创的这套“唐安麒宇宙饮食法”已经帮助全球数百万人成功瘦身。
  ★瘦身不节食,想吃多少吃多少:“唐安麒宇宙饮食法”**的特点就是不限量,只要按照一定的比例搭配食物,想吃多少就吃多少!不必再苦苦克制食欲,想吃就吃,吃饱了一样瘦!
  ★要身材更要健康,瘦身补身两不误:唐安麒强调顺应自然法则,瘦身先补身,吃对的食物,健康地瘦身才更美丽。
  ★独门平台期突破秘籍,想瘦多少瘦多少:减重减到一定阶段体重计上的数字就停滞了,这时的挫折感*容易让人放弃。不必烦恼,唐安麒独创的平台期突破方案可以助你一臂之力,顺利突破平台期,瘦成一道闪电!
  ★“宇宙村民”现身说法,有图有真相:美国妈咪Jenny、型男作家贻兴、香港女孩珊珊……他们都是“宇宙饮食法”的追随者和受益者,“宇宙饮食”不只让他们的身材更好,,也让他们的生活更美好。
 
内容简介
这是一本关于“吃”的书,却又是一本瘦身的书;这是一本教你你瘦身的书,却不只是教你瘦身。书中系统地介绍了“唐安麒宇宙饮食”这一独特的饮食瘦身法,它强调尊重人的本能,顺应自然法则,不必痛苦地节食,也不必只吃青菜豆腐,只要吃得“宇宙”,饱着就能瘦。掌握了“宇宙饮食法”,你收获的不只是苗条的身段,还有更健康的身体。
作者简介
唐安麒,十几岁就当上总裁,创造数十亿的营业额。不仅是经营国际美容集团的企业家,还是一个拥有大量粉丝的明星级美容专家,更被媒体誉为“林志玲恩师”。独创唐安麒宇宙饮食法,帮助数百万人成功瘦身。
目  录
◎PART01 宇宙饮食理论大讲堂
★宇宙饮食的起源
你都吃高水分食物吗?
肥胖是体内大塞车的警告
多吃新鲜、自然的食物
★唐安麒宇宙饮食
吃得简单,身体没负担
★唐安麒宇宙饮食原则
宇宙饮食瘦身版
宇宙饮食迷你版
用餐搭配
★食物分类要点
淀粉类蔬果
高水分纤维类蔬果
前  言
中国人有句俗语:“辛苦找来自在食”,每天辛劳工作、奔波,都是想吃一顿安乐饭。人肚子饿了就要吃东西,这是本能。如果你以为吃东西只为了填饱肚子,那就大错特错了。中医营养学讲究“药食同源”,食物本身有其营养价值及疗效,例如绿豆可清热气、枸杞可明目补肝等,所以吃东西不仅要果腹,还要从食物中吸收营养,以达到养生、调理效果,这样才能健康长寿。唐代药王孙思邈在《千金要方》中也说明:“凡欲治疗先以食疗,即食疗不愈,后乃用药尔”,证明食物本身就有其疗效,可是大部人却忽略了这方面,只为满足口腹之欲,大吃大喝,为了口感浓郁,在不知不觉间吃了不少“毒物”(农药、味精、色素、食品添加剂)及垃圾食物(经高温油炸、烤焗烹调的食品,即食食品、加工食品等),久而久之,身体便出现各种毛病、痛症。这些非天然的物质及错误的烹调方法,亦会减缓人体新陈代谢,令身体肥肿,所谓病从口入,就是这意思。
在线试读部分章节
◎吃得简单,身体没负担
  “唐安麒宇宙饮食”强调的是:某些食物配合在一起,会比其他食物更易消化吸收。因为同时吃两种食物,食物来不及消化容易导致腐败,严重破坏身体的吸收能力。
  因此一餐中同时大量食用蛋白质与碳水化合物,会延迟甚至中止消化,食物会迟滞胃中。如果适当地混合食物,食物更易完全被身体分解、吸收与利用,排泄物中不会有未完全消化的物质。蛋白质停留在胃中过久会腐败,而碳水化合物停留过久也会发酵,腐败与发酵的东西无法被人体利用,因而无法形成健康的细胞结构。由于腐败与发酵作用,肠胃胀气、消化不良及各种相关病变就会接着发生。
  有些朋友觉得外国人的饮食习惯真的比较健康,因为他们通常先吃很多沙拉,然后再吃主菜,这个方法是很对的。如果你想保持健美,吃任何食物前,你应先吃一大盘菜,如果可以,生吃是最好的。说真的,中国人不喜欢生吃,通常会先炒一下,这不是不好,但如果可以便生吃,这样会较健康。
  吃菜很重要,但比例也是很重要的。每顿要保持七成是高水分纤维类蔬果,三成是主食。你可能会说,七成都是菜,那剩下的三成不就是吃得很少?不是的,这种组合的好处是不限分量。例如你吃了一碗饭和两盘菜,但不够饱,你可以多吃一碗饭,不过你可能要另外多吃两盘菜。我们要记住,组合是3 ∶ 7 的比例,三成主食,七成高水分纤维类蔬果。
  每天中的一餐可挑选一种肉类,你可尽量吃牛排、鱼片或鸡肉,只要注意吃过了肉类,就不能再吃其他浓缩食品,如米饭、面条、面包等,只能吃高水分的食品。也就是说,肉类与蔬菜一起吃,或者是稻麦淀粉与蔬菜一起吃,因为蔬果并不需要特殊消化液。
  所以,吃饭时适当地组合食物,不仅可使食物的消化吸收有效而顺利,也能防止消化系统的病变,进而增加可用的能量。我们需要能量来消除体内积存的毒素、废物,而消化系统又比身体其他的系统消耗更多能量。这种食物组合原则可产生能量,帮助身体进行排毒、清洁的工作,而好处是你不会挨饿。你只要依照我所介绍的方法,开始注意食物的组合,健康、苗条就非你莫属了。
  ◎冲破平台期——唐安麒老师突破减肥平台秘方
  减肥这回事,最初减个十斤八斤不是难事,难在如何突破平台期,再继续破底。
书摘插画
插图

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