没有什么瘦不了的

怎样才叫“胖”？我是不是真的太胖了？要记得，凡吃过必留下痕迹！零食公主们，快向零食说不！签下与鸡腿、排骨诀别书吧！只要观念正确，已经瘦一半了，确切执行本书的100则*“瘦”得了的“享瘦”方法，轻轻松松做个纤活美人，健健康康“享瘦”窈窕的美丽人生！  

将本书的100个正确健康减肥方法背熟了，灵活运用，爱怎么减就怎么减，窈窕美丽唾手可得，还做到健康加倍，一举两得。

目 录 01 何谓标准体重 02 水果热量一览表 03 饮料热量一览表 04 米饭热量一览表 05 各种甜点热量一览表 06 耐心力瘦身之本 07 别滥用药物减肥 08 紧身严师小法宝 09 沐浴后量体重 10 刷牙好处多 11 宣布自己要瘦身 12 沐浴排除多余的脂肪 13 如何改善减肥的遗症——便秘 14 简单运动+正确饮食 15 多动脑可减少吃零食的机会 16 少穿衣服也可瘦身 17 身边常带零食，提醒自己正瘦身 18 稳定情绪来瘦身 19 冰箱少放食物 20 每天系腰带 21 均衡一下 22 记录每天气饮食 23 开水好处多 24 零食解决不了问题 25 如何均衡饮食 26 米饭好处多 27 吃饭只吃七分饱 28 肚子不饿不吃 29 饥饿与嘴馋 30 节食不等于绝食 31 炒菜不必放色拉油 32 少到餐馆用餐 33 控制进食热量 34 肚子不是垃圾桶 35 肚子饿时，不吃高热量食品 36 如何控制食量 37 吃肉的绝窍 38 以牛奶代替宵夜 39 外出如何饮食 40 打个小赌 41 细嚼慢咽吃得饱 42 先甘后苦才健康 43 眼不见为净 44 与鸡腿诀别书 45 重质不重量 46 瘦身者的最佳主食——米饭 47 如何挑选水果吃 48 早餐一定要吃 49 晚餐少吃一点 50 享用咖啡、茶的妙法 51 瘦身之大忌——冷饮 52 上班族用餐新方法 53 喝水可以瘦身吗 54 喝茶可以瘦身吗 55 多吃高纤维食物 56 瘦身的大敌——盐 57 胃病病人如何瘦身 58 第1~3天的瘦身食谱 59 第4~6天的瘦身食谱 60 第7~9天的瘦身食谱 61 第10~12天的瘦身食谱 62 第13~15天的瘦身食谱 63 第16~18天的瘦身食谱 64 简易瘦身食谱 65 宵夜瘦身食谱 66 饭盒瘦身食谱 67 宴会瘦身食谱——四菜一汤 68 宴会瘦身食谱——五菜一汤 69 素食瘦身食谱（吃蛋） 70 素食瘦身食谱（不吃蛋） 71 胚芽水果奶昔 72 海带柠檬汁 73 翡翠果菜汁 74 “小黄瓜和哈蜜瓜”果菜汁 75 “莴苣和高丽菜”果菜汁 76 瘦身饮料茶 77 各种运动消耗热量一览表 78 做家事也可消耗卡路里 79 不要运动过量 80 如何安排运动计划表 81 步行运动 82 运动后只能喝白开水 83 运动后不准进食 84 别轻言放弃 85 每天找时间运动 86 配合饮食的控制 87 用完餐后散散步 88 爬楼梯——最佳的瘦身运动力 89 注意运动伤害 90 找个志同道合的伴 91 健美臂部、腿部（一） 92 健美臂部、腿部（二） 93 消除腰部赘肉 94 收缩腹部运动（一） 95 收缩腹部运动（二） 96 修饰手臂线条（一） 97 修饰手臂线条（二） 98 保持胸部上挺 99 修饰颈部的线条 100 消除肥胖的脸颊