最快最快的妈咪瘦身书--俏妈咪"速"形记pdf/txt下载_在线阅读全文

编辑推荐

★ 安全有效的产后瘦身瑜伽！

★ CCTV“闻鸡起舞”栏目瑜伽专栏主讲导师、北京大学东方优雅女性高级研修班瑜伽导师+北大医院妇产医师共同打造！

★ 为产生妈咪量身宝做，4期产后纤体计划，帮你产后迅速瘦身，重塑往日迷人曲线！

内容简介

明星妈咪产后更迷人？是的，产后雌激素分泌达到高峰，正是雕塑魔鬼身材的好时机！
　　CCTV“闻鸡起舞”栏目瑜伽专栏主讲导师科雯，携手北京大学医院妇产科医师，为妈咪们打造全新速效瘦身课程！附赠70分钟真人演示DVD，媲美5星级产后塑形中心，让每一位妈咪们在家即可拥有专属瘦身教练！
　　性感辣妈神速恢复身材的秘诀就是：有效产后瑜伽+饮食结构+调理方法。本书的三大特色：
　　》设计专业的瑜伽动作，如床上收缩力瑜伽，子宫、盆底肌、骨盆收紧瑜伽，帮助新妈咪调理身体，为瘦身和健康打下基础。
　　》产后瘦身收腹。教授瑜伽强力燃脂体位，消除腰腹赘肉、挽救过大臀部、收紧骨盆，动作很简单，效果迅速。

作者简介

科雯：国际瑜伽研究院培训师，中国现代瑜伽形体创始人，CCTV“闻鸡起舞”栏目瑜伽专栏主讲导师，北京大学东方优雅女性高级研修班瑜伽导师。著有《塑身瑜伽5+1》《瑜伽美人》《瑜伽养生7日计划》《瑜伽52式健康功效图谱》等系列瑜伽书籍。

目　　录

写给所有美丽的新妈妈——神奇的瑜伽能量让美丽依旧

　恢复篇：初级版〈一〉
　“元气恢复（放松上半身练习）
　恢复篇：初级版〈二〉
　“子宫恢复（子宫收缩练习）
　学习平衡中的瑜伽——做静心的妈妈
　恢复篇：升级版〈一〉
　骨底肌恢复（收缩会阴、肛门）
　恢复篇：升级版〈二〉
　骨盆恢复（站立体式收紧阶段）
　按摩出个健康的身体

　和谐篇初级版〈一〉

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媒体评论

希望能给各位新手妈妈们一些有益的启示，使她们真正受益。——北京大学一医院妇产科副主任医师毕蕙

在线试读部分章节

1.CHAPTER 1 恢复篇
CHAPTER 1 恢复篇
Charming Woman 产后女人更有魅力...
元气恢复瑜伽7式（1）
元气恢复瑜伽7式（2）
元气恢复瑜伽7式（3）
元气恢复瑜伽7式（4）
元气恢复瑜伽7式（5）
元气恢复瑜伽7式（6）
瑜伽课堂做静心的妈妈
子宫恢复瑜伽7式（1）
子宫恢复瑜伽7式（2）
子宫恢复瑜伽7式（3）
子宫恢复瑜伽7式（4）
Charming Woman 子宫，女人的第一...
2.CHAPTER 2 和谐篇
CHAPTER 2 和谐篇
Charming Woman 身、心、灵的和谐...
“与自己和”和谐瑜伽5式（2）

<h2>
	<span>1.</span>CHAPTER 1 恢复篇
</h2>
<div>
	岁月让女人更美丽。用心经营自己，我从不敢怠慢：人生的美丽是修炼而来，人生的快乐与健康相伴。
</div>
<br />
<ul>
	<li>
		<img src="http://read.dangdang.com/images/arrow3.gif" /><a href="http://read.dangdang.com/content_2145027?ref=read-2-D&book_id=11229" target="_blank">CHAPTER 1 恢复篇</a>
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	</li>
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	</li>
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	</li>
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	</li>
	<li>
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	</li>
</ul>
<br />
<h2>
	<span>2.</span>CHAPTER 2 和谐篇
</h2>
<div>
	美妈妈们经过了十个月怀胎，一朝分娩后，整个身心都发生较大变化，有时会感到挫折，情绪很低落，整个人都闷闷不乐。
</div>
<br />
<ul>
	<li>
		<img src="http://read.dangdang.com/images/arrow3.gif" /><a href="http://read.dangdang.com/content_2145041?ref=read-2-D&book_id=11229" target="_blank">CHAPTER 2 和谐篇</a>
	</li>
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	</li>
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		<img src="http://read.dangdang.com/images/arrow3.gif" /><a href="http://read.dangdang.com/content_2145043?ref=read-2-D&book_id=11229" target="_blank">“与自己和”和谐瑜伽5式（2）</a>
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	</li>
</ul>
<br />
<h2>
	<span>3.</span>CHAPTER 3 雕塑篇
</h2>
<div>
	女人爱美似乎自古以来天经地义，美来自一种内在与外在的相融。用美展示自己的内心，用美来感染你身边的人，用美来提升你和你家人的幸福指数，为别人而的时代已结束，产妇妈妈们追求内在的平和外在的优雅，体现的是一种成熟美。
</div>
<br />
<ul>
	<li>
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	</li>
	<li>
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	</li>
	<li>
		<img src="http://read.dangdang.com/images/arrow3.gif" /><a href="http://read.dangdang.com/content_2145055?ref=read-2-D&book_id=11229" target="_blank">腹部减脂瑜伽8式——消除腰部两侧<span>...</span></a>
	</li>
	<li>
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	</li>
	<li>
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	<li>
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		<img src="http://read.dangdang.com/images/arrow3.gif" /><a href="http://read.dangdang.com/content_2145066?ref=read-2-D&book_id=11229" target="_blank">CHAPTER 4 美丽篇</a>
	</li>
	<li>
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	</li>
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	</li>
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		<img src="http://read.dangdang.com/images/arrow3.gif" /><a href="http://read.dangdang.com/content_2145070?ref=read-2-D&book_id=11229" target="_blank">完美的修长体式瑜伽8式（2）</a>
	</li>
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	</li>
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	</li>
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	</li>
	<li>
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	</li>
	<li>
		<img src="http://read.dangdang.com/images/arrow3.gif" /><a href="http://read.dangdang.com/content_2145075?ref=read-2-D&book_id=11229" target="_blank">妈咪美丽随身瑜伽4式（1）</a>
	</li>
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		<img src="http://read.dangdang.com/images/arrow3.gif" /><a href="http://read.dangdang.com/content_2145076?ref=read-2-D&book_id=11229" target="_blank">妈咪美丽随身瑜伽4式（2）</a>
	</li>
	<li>
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	</li>
	<li>
		<img src="http://read.dangdang.com/images/arrow3.gif" /><a href="http://read.dangdang.com/content_2145078?ref=read-2-D&book_id=11229" target="_blank">瑜伽课堂 做个“睡美人”（1）</a>
	</li>
	<li>
		<img src="http://read.dangdang.com/images/arrow3.gif" /><a href="http://read.dangdang.com/content_2145079?ref=read-2-D&book_id=11229" target="_blank">瑜伽课堂 做个“睡美人”（2）</a>
	</li>
	<li>
		<img src="http://read.dangdang.com/images/arrow3.gif" /><a href="http://read.dangdang.com/content_2145080?ref=read-2-D&book_id=11229" target="_blank">瑜伽课堂 做个“睡美人”（3）</a>
	</li>
</ul>

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