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内容简介

　　孕产妇怎么吃

　　全面科学的孕前、孕期及产后营养调理方案，让孕妈妈备感安心，轻松“吃”出一个健康聪明的宝宝！

　　聪明宝贝怎么吃

　　精心呵护宝宝饮食，让宝宝胃口大开，科学合理的饮食方案，帮你养育健康又聪明的宝宝。

目　　录

孕产妇怎么吃
孕前的准备工作
孕前营养大储备
孕前坚决Pass的不良习惯
选择创造宝宝的最佳条件
推荐营养菜谱
特别推荐：想怀孕，微量元素不可少
孕1月精王子与卵公主相爱了
孕2月消除初为人母的不安
孕3月清除害喜症状，多多补充营养
孕4月腹中有宝初长成
孕5月和宝宝互动起来吧
孕6月坚持运动、营养双丰收
孕7月努力孕育聪明宝宝

孕产妇怎么吃
Part1 快乐的孕期生活 
孕前的准备工作 
孕前营养大储备 
孕前坚决Pass的不良习惯 
选择创造宝宝的最佳条件 
推荐营养菜谱 
特别推荐：想怀孕，微量元素不可少 
孕1月 精王子与卵公主相爱了 
孕2月 消除初为人母的不安 
孕3月 清除害喜症状，多多补充营养 
孕4月 腹中有宝初长成 
孕5月 和宝宝互动起来吧 
孕6月 坚持运动、营养双丰收 
孕7月 努力孕育聪明宝宝 
孕8月 和宝宝一起努力 
孕9月 为分娩做准备 
孕10月 宝宝准备“搬家”啦 
Part2 大受好评的孕期16种营养速报 
脂肪  
碳水化合物 
蛋白质 
维生素A 
维生素B， 
维生素B2 
维生素B3 
维生素B6 
维生素B12 
维生素C 
维生素D 
维生素E 
维生素K 
叶酸 
钙 
铁 
锌 
镁 
磷 
硒 
钠 
…… 
Part3 缓解孕期不适的营养膳食 
Part4 新妈妈的月子调理方案
聪明宝贝怎么吃
Part1　0～3岁宝宝的幸福生活 
　0～1个月宝宝 
　特别推荐：哺乳妈妈用药要慎重 
　1～2个月宝宝 
　特别推荐：选择配方奶粉的方法 
　2～3个月宝宝 
　特别推荐：母乳PK配方奶 
　3～4个月宝宝 
　特别推荐：学会给宝宝选择最佳辅食食材 
　4～5个月宝宝 
　特别推荐：混合喂养 
　5～6个月宝宝 
　特别推荐：能用微波炉给宝宝加热配方食品吗 
　6～7个月宝宝 
　特别推荐：宝宝离乳的时间和方式 
　7～8个月宝宝 
　特别推荐：培养宝宝良好的膳食习惯 
　8～9个月宝宝 
　特别推荐：改变宝宝不爱吃蔬菜的5大步骤 
　9～10个月宝宝 
　特别推荐：宝宝抓食利与弊 
　10～11个月宝宝 
　特别推荐：给宝宝喂什么样的点心好 
　11～12个月宝宝  
　特别推荐：1岁以下的宝宝不要外食 
　12～15个月宝宝  
　特别推荐：宝宝饮水要科学  
15～18个月宝宝  
Part2　让宝宝更健康的26种营养速报 
脂肪  
碳水化合物  
蛋白质 
维生素A  
维生素B1  
维生素B2  
维生素B6  
烟酸  
叶酸  
维生素C  
维生素D 
　…… 
Part3　常见疾病不适的膳食调养 
Part4　宝宝长壮膳食集锦

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在线试读部分章节

　　聪明宝贝怎么吃
　　0～1个月宝宝
　　宝宝的智能发育
　　感官发育
　　视觉：宝宝一出生就有视觉能力。
　　听觉：新生儿的听觉是很敏感的。
　　触觉：宝宝从生命的一开始就已有触觉。
　　味觉：宝宝一出生就能精细地辨别食品的滋味。
　　嗅觉：嗅觉也是从一出生就有的，所以新生儿也
　　能区别不同的气味。
　　心理发育
一般情况下，健康的新生儿多是因为饥饿、口渴或大小便弄脏了尿布才会哭，经过爸爸、妈妈的精心照料后都能安静下来。在生活中，还不会说话的宝宝会用不同的哭声表达不同的需求。
　　动作发育
宝宝一出生就已具备了一定的运动能力。长温柔地和宝宝说话时，他会随着声音有节律动，还会出现伸足、举臂的动作，同时面部也会富的表情，如凝视和微笑等。
　　母乳的重要性
母乳是宝宝最理想的天然食品，母乳含有宝宝生长发育必需的各种营养成分，对婴幼儿生长、发育、健康和营养都极为重要。
母乳的营养成分

聪明宝贝怎么吃
　　Part1　0～3岁宝宝的幸福生活 
　　0～1个月宝宝 
　　宝宝的智能发育 
　　>>感官发育 
　　视觉：宝宝一出生就有视觉能力。 
　　听觉：新生儿的听觉是很敏感的。 
　　触觉：宝宝从生命的一开始就已有触觉。 
　　味觉：宝宝一出生就能精细地辨别食品的滋味。 
　　嗅觉：嗅觉也是从一出生就有的，所以新生儿也 
　　能区别不同的气味。 
　　>>心理发育 
一般情况下，健康的新生儿多是因为饥饿、口渴或大小便弄脏了尿布才会哭，经过爸爸、妈妈的精心照料后都能安静下来。在生活中，还不会说话的宝宝会用不同的哭声表达不同的需求。

>>动作发育 
宝宝一出生就已具备了一定的运动能力。长温柔地和宝宝说话时，他会随着声音有节律动，还会出现伸足、举臂的动作，同时面部也会富的表情，如凝视和微笑等。

>>母乳的重要性 
母乳是宝宝最理想的天然食品，母乳含有宝宝生长发育必需的各种营养成分，对婴幼儿生长、发育、健康和营养都极为重要。 
母乳的营养成分 
　　母乳的营养成分在产后不同时期有所不同，初乳指产后7天内的乳汁，产后7～14天为过渡乳，15天以后为成熟乳。与成熟乳相比，初乳中的蛋白质含量高，而脂肪与乳糖含量较低，更利于新生儿消化吸收。另外，母乳中乳糖成分有利于钙的吸收，乳铁蛋白含量虽然不高但其吸收率为50％，故母乳喂养儿患贫血者少；母乳中的核苷酸对合成代谢与生长有利，母乳中的脂肪酶有利于脂肪吸收；母乳中所含的胆固醇可促进神经组织形成。总的来看，母乳中营养成分最适宜宝宝消化吸收，并能促进宝宝生长发育。

乳汁中至少有50种成分具有免疫特性。这些免疫物质在肠道中不会被降解，因而具有抗病毒及抗细菌的高度活性。母乳中还含有一类非特异性免疫物质——溶菌酶，对防止细菌感染有重要作用。母乳中的乳铁蛋白可与婴儿肠道中的微生物争夺铁元素，使其因得不到必要的铁而停止生长和增殖，为机体抗感染机制清除微生物创造了条件。其他抗感染物质还包括补体、纤维结合素、白细胞介素等。

……

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