从0开始学瑜伽(附盘)

从0开始学瑜伽(附盘)
　　贴心.实用.简单.易懂
　　*直观的对错体位比较，*易做的降低难度动作，*到位的刺激部位图示，*精准的名师指导、点拨，让瑜伽入门更简单、更容易，让你的瑜伽体验更轻松、更愉快。
　　入门瑜伽轻松练，健康美丽0负担，塑身、美容一次搞定，变身美丽瑜伽达人。
　　初学者的入门秘籍
　　由专业资深教练集多年教学经验为身体柔韧不佳、身体肥胖、活动不灵便、身体不适者精心设置的。
　　入门级课程，熟练后略有难度的瑜伽体验。
　　让0起点的你也可以从容练习。
　　引领时尚的瑜伽风潮。 

与瑜伽零距离的美丽约会。
　　专为身体柔韧不佳的初学者准备的3个体位；适合身体肥胖、活动不灵便的初学者的4个体位；适合身体不适的初学者练习的10个体位；适合大多数初学者练习的3个体位；熟练后挑战略有难度的11个瑜伽体位。
　　在简单快乐的瑜伽之旅中，有本书相伴，让美丽与你如影随形！
　　让你在轻松入门的同时，收获人见人羡的曼妙身材和完美无瑕的美人脸。来吧，开始和瑜伽零距离的约会吧！共同塑造你的极致美丽。

林晓海，国家一级瑜伽健身指导员、资深瑜伽导师，印度甘地瑜伽学院在华认证中方授课导师，蝉舟瑜伽馆教学总监，蝉舟瑜伽研发组学术带头人，主持多项专题及特色课程的设计开发与编排，国内专业瑜伽教练员培训认证课程主讲老师，国际专业瑜伽教练员培训认证课程中方授课老师，

Part1 松叩开瑜伽之门
　初识瑜伽
　　近年来，瑜伽风刮遍了全球，“瑜伽”，常听人家把这两个字挂在嘴边，也常听到不少人诉说着“恋上瑜伽”、“巧遇瑜伽”的点点滴滴，可瑜伽究竟是什么？这可能也是许多瑜伽初学者想问的问题，可心里想问却又担心别人嘲笑自己落伍、俗套。于是，满腹的疑问只得憋在肚子里。其实，瑜伽并不神秘，想认识瑜伽，就从这里开始吧！
揭开瑜伽的神秘面纱
　　瑜伽起源于五千年前的印度，是一种强调身、心、灵合一的身心修炼法。在梵文中，“瑜伽”（YOGA）的含义是“连结、稳定、和谐、统一、平衡”。也就是说，通过练习体位法，使身体和心灵相互连结，达到一种和谐的状态。
　　人们之所以喜欢瑜伽甚至迷恋它，并非盲目地追风，而是被瑜伽的功效所打动。练习瑜伽，不仅可以健体塑身，还可以改善体质、促进血液循环、缓解工作压力。另外，经常练瑜伽，还能有效预防便秘、放松脊柱、消除较轻的肩背酸痛、解除疲劳、延缓衰老。
　　全世界的瑜伽风潮
　　这几年，瑜伽在东西方都呈现出火爆的发展之势，尤其是在欧美各国，有不少活跃在一线的明星、名模以及体育明星、职场精英、社会名流，甚至政坛要员、皇室贵族等都是瑜伽的爱好者。
人们熟悉的很多大牌明星都十分热哀于练习瑜伽，如麦当娜、克里斯汀；好莱坞的妮可•基德曼、茱莉亚•罗伯茨、伊丽莎白.赫利；中国的钟丽缇、莫文蔚、陈坤等人都在坚持不懈地练习瑜伽，一些有名的国际大公司，如NIKE、APPLE等公司每周都会请专职的瑜伽教练来给员工上瑜伽课，用以缓解工作压力、提高工作效率；印度及欧美的一些小学也推广了瑜伽锻炼法，以此帮助学生适应紧张的学习生活、强健身体、保持头脑清醒；中老年、孕妇也纷纷加入练习瑜伽的行列；在国外的一些监狱中，还专为犯人开设了瑜伽课程。　
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