中老年健身操

本书提倡的主要观点是中老年慢性病的治疗，不能单靠药物，要乐观，还应进行合理的体育锻炼。中老年保健操不仅有利于增强体质，还有助于预防、治疗某些慢性病。
 

本书深入浅出地指出合理的体育锻炼能起到养生康复的作用，并介绍了循环系统、运动系统、呼吸系统、神经系统、消化系统等常见病的运动疗法。本书图文并茂，介绍的几种中老年健身操操易学易练，且具有强身健体、益寿延年的效果。

本书作者索向华为原小汤山医院医师，对中老年慢性病的养生、保健、康复等均有独特的见解，且具有丰富的临床经验，并发表过多篇相关学术论文。

中老年人科学养生的指南

我们经常会看到一些暂时失去了健康的人，进行着各种形式的体育锻炼。这种体育锻炼和治疗是紧密连在一起的，叫体育疗法，也叫医疗体育，是预防保健和治疗疾病的一种有效方法。它与普通的体育运动和一般的治疗方法有所不同，可以通过几个方面来理解。
第一，它的对象是有病的人群，医疗体育用于治疗体格上或活动功能上有缺陷的人，有专门的方式、方法。运动量小了起不到作用；运动量大了患者症状会加重，有时还会起到相反的作用。运动方法也是一样，需要视病情而定。只有采用了合适的锻炼方法和运动量，才能起到一定保健治疗作用，如运动不适，往往会使病情症状加重。这种病例，在以前是很多的。另外，年老体弱者进行适量、针对性强的活动，也能增强体质，预防各种疾病。
第二，它的手段是体育锻炼，不是药物和外科手术。病人通过参加医疗体育性的体操和运动锻炼身体。这种练习一定要适量，项目也要适合，才能起到增强体质、改善生理功能、促进健康恢复、矫正体格缺陷、使机体得到康复的作用。
第三，它的目标是祛病健身，是为了使病人尽快摆脱病态，恢复健康，使之适应工作、日常生活要求。
近几年来健身成为大众生活当中不可缺少的一部分。随着全民健身、旅游健身的发展，人们健康意识增强了很多，但全民健身的运动量、针对性也要有所提高。经我们观察，很多老年人盲目地学练一些体操、健身操，还有服用所谓养生保健的药物，使身体产生不适，有的越练越坏。
适宜的体育锻炼是一种既古老又在不断完善的疗法。它的历史十分久远，是患者在与疾病作斗争的过程中发展起来的。