唐幼馨7天美容燃脂塑形瑜伽（附超高清DVD）（林志玲、小S亲点的瑜伽教练，台湾瑜伽皇后经典之作，只要7天、逆转肥胖）

　　瑜伽，消除身心压力、提升身体能量、维护免疫系统、排除机体毒素，让你对自己更有信心……美丽，真的，就这么简单！唐幼馨教练亲自示范在家享受价值千元的私教。变美、变瘦、变健康，让你的美丽价值百万！

　　唐幼馨老师所传授的瑜伽结合了传统古老养生功法及现代科学的医疗运动，不仅单纯地锻炼瑜伽的体位法，更融入了富涵哲学观的精神层面，以及肢体控制学，可以帮助练习者意识到自我的身体，安全适度的活动运用，更专心在身体深层的核心肌群、保护脊椎及身体的稳定，帮助你找到一个自己需要的身、心、灵运动处方。
　　本书是一本权威、完善、系统的瑜伽减肥教程。书中用最标准的动作示范，并做以详细讲解，且集合最简单易学的瑜伽动作，专门为减肥者量身定做，让想瘦身的朋友轻松掌握，7天快速拥有完美身材！
　　本书以女性美体塑身目标出发，从瘦脸、丰胸、收腹、翘臀、美腿各个方面介绍详细塑身方法，并辅以生动形象的图片说明，让读者在了解身体不同部位特征与需求的基础上，学会有针对性的瑜伽体式，让女性不仅“骨感”，而且“性感”，魅力指数大增。

　　何戎｜台湾知名主持人
　　《唐幼馨7天美容燃脂塑形瑜伽》可以让人更美丽, 只要跟着唐幼馨老师一起做, 我相信, 你也可以像她一样, 充满自信与魅力!

　　制订7天减肥计划表
　　想要在短短7天时间内快速减肥，首先得制订一份切实可行的计划。
　　练习瑜伽的第一天，可主打练习具有激活细胞群的瑜伽体式，如V字式、桥式等，调动全身细胞的活跃度，为快速燃脂瘦身打基础。练　　　　习瑜伽的第二天，可将排毒作为修炼目标，毒素会影响人体新陈代谢的速度，造成肥胖，背手前弯式、婴儿式等折叠身体、按摩腹部的动作，可强化腹腔脏器，提高基础代谢水平。而第三至第六天，将是瘦身提速期，以锻炼全身肌肉群为主，从而塑造优美身材曲线。到了最后一天，自然是以巩固瘦身成果为主，重点练习瑜伽呼吸和瑜伽冥想。

　　减肥
　　时间 减肥
　　重点 瑜伽招式 备注小贴
　　第1天 收紧全身肌肉群 V字式、人面狮身式、球上美人鱼式、后仰式、桥式、眼镜蛇式、舞王式、虎式、倒立三角式、卧英雄式第一天的练习，不宜较难体式，以免受伤
　　第2天 排浊+净化肌体花环式、叭喇狗式、半月式、鱼式、炮弹式、肩倒立式、龟式、卧十字式可辅助吃点儿绿豆、薏仁类的排毒消水肿食物
　　第3天 核心肌肉群训练船式、球上轮式、踩单车式、蜥蜴式、膝碰耳犁式、轮式、三角扭转式、加强侧伸展式、幻椅式逐步增加动作　难度，加快全身血液循环
　　第4天 大肌肉群
　　训练摩天式、风车式、摇篮式、下犬后抬腿式、鹭式、剪刀式、下犬式、风吹树式、孔雀式、球上战斗式开始练习最难动作，不求完美，但求尽力
　　第5天 小肌肉群
　　练习牛面式、颈部旋转式、坐角式、犁式、头倒立式、半莲花站立前屈式、蛇击式、球上平衡、蝗虫式、双腿背部伸展式、踮脚蹲式对付小肌肉群，辅以穴位按摩，更有利于减肥
　　第6天 大小肌肉群同时训练鸵鸟式、云雀式、弓式、神猴哈努曼式、斜板式、毗湿奴式、鸽子式、双角式、球上三角伸展式饮食以清淡为主，注意保持良好的睡眠
　　第7天 巩固瘦身
　　训练门闩式、树式、敬礼式、球上飞燕式、摊尸放松式、腹式呼吸法、猫伸展式、全莲花掌心互推、磨豆式、鹰式以舒缓体式为主，旨在调整神经、巩固成果