成长中的私密问答：我不喜欢自己的身体(有关身体那的那些难以启齿的事儿？国内首部关注少年成长问题丛书之学生生存指南，连续畅销法国十年)pdf/txt下载_在线阅读全文

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编辑推荐

　　有关身体的那些难以启齿的事儿？别担心，那些让孩子困惑却又不好意思张口问的问题都可以在这里找到答案。
　　伴随9-12岁的孩子渡过前青春期遇到的大大小小的难关。心理学专家和记者搭档，采用一问一答的方式，回答孩子的所有问题，包括一些难以启齿的疑问。尊重9-12岁的孩子的心理和阅读习惯，利用风趣的插图和实用的卡片，启发孩子的思维，奉献简单易用的忠告。

内容简介

　　你会有痉挛？你不喜欢自己的身体？你总觉得身体不舒服？你的平衡能力不好？你有时无缘无故想哭一场？你的睡眠不好？……不要担心，你会在本书中找到这些问题的答案，最后让你摆脱身体的各种不舒服。
　　现在看你的了！

作者简介

　　玛丽·贝尔特拉研究身体及如何与身体和谐相处已有多年。她教人们如何认识、尊重自己的身体，如何与它交朋友。

目　　录

001　我老是坐不住
003　我精力充沛，需要释放
005　我有时会很紧张
008　我的身体常常发生抽搐现象
011　有时，我觉得呼吸困难
014　我老爱吐舌头
016　我的耳朵好像被塞住了
020　我老是出汗
022　我老起鸡皮疙瘩
024　我身体的某个部位麻得难受
026　我有个习惯性小动作
029　我不够强壮
032　我老想哭
034　我一笑就尿裤子

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在线试读部分章节

　　我老是坐不住
　　在书桌前保持一动不动真是个苦差事，不过没办法，这可是校园第一大法哦！
　　想想看，在一间教室里，如果所有的学生都动来动去，时不时地从椅子上站起来，那岂不是乱了套啦！为了禁得住考验，咱得想想法子。怎么办呢？当然是保持最舒服的坐姿喽！
　　坐在一张椅子上时，最好的姿态是把屁股平平稳稳地放在上面（而不是只坐上一点点），再把双脚平放在地面上。如果椅子太高，你的脚够不到地，就在双脚和地面之间放本大词典。注意不要歪七扭八的，要将后背和屁股保持在一条直线上。还要记得适时地放松肩膀，总把肩膀贴在耳朵上岂不是累死人啦！
　　我精力充沛，需要释放
　　好动，需要寻找能量出口，是种十分正常的现象。
　　所有的孩子都喜欢动来动去，不消停。这种需求就像吃饭和睡觉一样，再正常不过了。如果你的精力过于充沛，需要寻找发泄的途径，那就抓住每一个合适的机会吧！只有这样，你才能在听课、做作业时更加专心。
　　其实，精力充沛是件好事，你该做的是寻找一些合适的、不影响他人的发泄途径——拍皮球、跳绳、跑百米、游泳都是不错的选择哦。
　　我有时会很紧张
　　面对从未遇到过的情况时，你会担心，会紧张。别害怕，你的身体知道怎样做才能帮你走出困境。
　　有人用言语或者肢体动作伤害了你，有辆车与你擦身而过，有个问题让你目瞪口呆——这些都会造成人体紧张。当类似情况发生时，你的大脑会启动一系列的紧急措施，帮你发挥才智，战胜困难。它会在血液里释放一种能让你心跳加速的物质——肾上腺素。心跳加速导致大脑和肌肉内流动的血液增多，进而提高了人体的反应速度和反应能力。这样，你就能更好地应对突发情况，在必要的时候采取适当措施啦。
　　我的身体常常发生抽搐现象
　　抽搐是在大脑指导下完成的应急行为，目的是进行自我保护。

我老是坐不住 
　　在书桌前保持一动不动真是个苦差事，不过没办法，这可是校园第一大法哦！ 
　　想想看，在一间教室里，如果所有的学生都动来动去，时不时地从椅子上站起来，那岂不是乱了套啦！为了禁得住考验，咱得想想法子。怎么办呢？当然是保持最舒服的坐姿喽！

坐在一张椅子上时，最好的姿态是把屁股平平稳稳地放在上面（而不是只坐上一点点），再把双脚平放在地面上。如果椅子太高，你的脚够不到地，就在双脚和地面之间放本大词典。注意不要歪七扭八的，要将后背和屁股保持在一条直线上。还要记得适时地放松肩膀，总把肩膀贴在耳朵上岂不是累死人啦！

我精力充沛，需要释放 
　　好动，需要寻找能量出口，是种十分正常的现象。 
　　所有的孩子都喜欢动来动去，不消停。这种需求就像吃饭和睡觉一样，再正常不过了。如果你的精力过于充沛，需要寻找发泄的途径，那就抓住每一个合适的机会吧！只有这样，你才能在听课、做作业时更加专心。

其实，精力充沛是件好事，你该做的是寻找一些合适的、不影响他人的发泄途径——拍皮球、跳绳、跑百米、游泳都是不错的选择哦。 
　　我有时会很紧张 
　　面对从未遇到过的情况时，你会担心，会紧张。别害怕，你的身体知道怎样做才能帮你走出困境。 
　　有人用言语或者肢体动作伤害了你，有辆车与你擦身而过，有个问题让你目瞪口呆——这些都会造成人体紧张。当类似情况发生时，你的大脑会启动一系列的紧急措施，帮你发挥才智，战胜困难。它会在血液里释放一种能让你心跳加速的物质——肾上腺素。心跳加速导致大脑和肌肉内流动的血液增多，进而提高了人体的反应速度和反应能力。这样，你就能更好地应对突发情况，在必要的时候采取适当措施啦。

我的身体常常发生抽搐现象 
　　抽搐是在大脑指导下完成的应急行为，目的是进行自我保护。 
　　一次撞击或坠落、一个耳光、一句难听的话……面对这些，你的身体会突然绷得紧紧的——嘴巴紧闭，鼻孔收缩，眼睛眯缝着，拳头紧攥着，肩膀高端着。一句话，我们会关上浑身上下的所有出口，缩成一团，给自己穿上一层坚硬的保护壳。这一过程就是抽搐，是在神经系统的支配下完成的。当危险发生时，抽搐动作在自我保护方面起着极大的作用。问题在于，当危险过去后，有些抽搐现象也会在不知不觉中持续下去，这就太累人了吧！

有时，我觉得呼吸困难 
　　你很担心，很害怕，很难受。于是，你马上在不知不觉中屏住了呼吸。这是一种自我保护的本能反应。 
　　对人的情绪变动，体内的呼吸膈和肌肉非常敏感。严重时，人体的呼吸甚至有可能受阻。这是因为身体吸入的空气少了，呼出的气体也少了。其实，面对困境，屏住呼吸是个很糟糕的应对办法，我们真正该做的是深呼吸。这回可要记住了，再遇到困难时，使劲儿呼气，把肺部清空，随后再舒舒服服地大吸一口气，继而轻松地面对一切吧。

我老爱吐舌头 
　　这当然很不礼貌啦！不过你偶尔这么做做也对——舌头需要时常做些小练习嘛。 
　　舌头可宝贵得很，我们得用它说话、吃饭、接吻（法兰西深吻哦），以及做鬼脸。除了这些以外，舌头还要参与呼吸呢！当舌头放松时，我们的呼吸才会畅通。如果舌头很紧张，我们的呼吸就会受到影响。所以呢，我们有理由时不时地让它出来透透气、散散心，因为它和所有的肌肉组织一样，需要活动、锻炼以防紧绷僵硬。

我的耳朵好像被塞住了 
　　这种情况会在高海拔和水下环境中产生，产生的原因是你体内和体外的压力差。 
　　在飞机里或高山上，大气气压降低，而你体内的气压却没有变化，耳内的骨膜因此而发生变形，无法正常地传递声音。于是，你就会觉得耳朵被塞住了。在水里的情况也是一样的。

我老是出汗 
　　出汗不一定是由于天气真有那么热，而是因为你的身体启动了“抗热”武器。 
　　人体的皮肤表面共分布着约200万个汗腺（“汗水”制造厂）。当我们用力做某件事或被烈日暴晒时，汗腺就会分泌汗水，分泌速度最快可以达到每小时1升呢！随着汗液的蒸发，人体的温度就会慢慢降低。这一点非常重要，因为只有这样，我们的器官才不至于一直忍受着高温环境。汗腺发挥着类似于肾的作用——排出体内不需要的液体，同时，这些液体还能降低体温。汗水虽然和尿液不一样，但它也包含了水分、盐分和有毒废物。所以，当我们出很多汗时，肾就可以稍稍休息一会儿，所制造的尿液量也会随之减少。

我老起鸡皮疙瘩 
　　看来你的身体不太喜欢气温变化，好在人体拥有好几套取暖和隔热系统。 
　　人体的皮肤上分布着许许多多的汗毛（大概有1亿根呢），每根汗毛的底部都有一块名叫“立毛肌”的肌肉。当遭遇寒冷时，这些肌肉会马上收缩，汗毛也会随之立起，在皮肤和外界之间形成一个温热气层。鸡皮疙瘩就这样产生了。

发抖是另一种取暖机制。大脑命令一部分肌肉过度收缩，以此生热。血管收缩是第三种取暖机制。当过于寒冷时，血管会最大限度地收缩，体内流动的血液随之减少，这样身体才不至于流失太多的热量。当这种取暖系统启动时，我们会变得面色苍白。

我身体的某个部位麻得难受 
　　你肯定是保持一个姿势太久了，神经和血管都受到了压迫。 
　　有时，特别是晚上睡觉的时候，我们的胳膊或者手会不小心被压到身体下面。在一段时间里，神经无法再把信号传递到这条胳膊或这只手上，而且那里的血液流动得也很不畅通。我们甚至会觉得那胳膊、那手几乎没有知觉了。这时，一旦你换个姿势，体内的神经就会兴奋起来，让你产生针扎似的刺痒感，就好像有无数只蚂蚁在你身上爬一样。

我有个习惯性小动作 
　　在担惊受怕时，我们经常会做出一些重复性的小动作。要当心哦，千万别真的形成习惯。 
　　面对令人不安的新情况时，我们常常会做出自己熟悉的小动作，来自我安慰、自我鼓励，如：不停地敲打桌子、把抽屉开来关去、抓起一绺头发拧弯再抻直……这些小动作被重复来重复去，和我们越来越熟，也就越来越能起到心理暗示的作用，甚至能够在一定程度上帮助我们渡过难关。

我不够强壮 
　　这只是你自己的想法。要知道，在面对困境时，你的身体可以产生相当于平时10倍的能量。 
　　在课间时分，一个大块头侮辱了你，惹怒了你。马上，在你还没有意识到的情况下，你的身体已经进入了备战状态。交感神经系统冲破了思想的束缚，夺取了主动权。在它的作用下，你的身体会发生一系列的变化，准备应战。

1.
一种名叫“肾上腺素”的物质散布到血液中。它的作用效果立竿见影：心跳加速，表皮血液减少，肤色苍白，更多的血液流向肌肉（它们已经作好了大打出手的准备）和大脑（它已经作好了快速思考的准备）。

2.
消化作用中断，口水减少（因为这个没啥用，我们又不是在吃东西），直肠和膀胱也暂停了工作（这时候要是去趟厕所得多浪费时间呀）。 
　　3. 血液中充满了糖分，肌肉因此而变得更加有力。 
　　4. 呼吸更加急促，更加深沉。 
　　5. 大汗淋漓，汗毛竖立，以把皮肤暴露在空气中，帮助散热。这样，体内的器官才不至于因为过热而被烧坏。 
　　6. 疲惫感瞬间消失，全身顿时精力充沛，随时准备投入战斗。 
　　看到了吧，你也可以变得很强壮！但这并不意味着有了能量就一定得打别人几拳。我们的大脑在受到刺激时会急速运转，以帮我们作出正确的判断，看看是该虚张声势吓唬人还是攒足了劲儿转身逃跑。

……

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