天天瑜伽 塑形美体

    很多人都有这样的疑问：“为什么我的体重不大，看起来总是肉肉的？” “为什么我该瘦的地方不瘦，该丰满的地方不丰满呢？”“为什么我没有傲人的身材，维密天使的气场呢？”这都是由不良体态和身体比例的不协调引起的。

    160厘米的个头怎么样能看上去像170厘米？丰胸细腰的傲人身材如何锻炼？匀称的9头身我也可以拥有吗？那么练习瑜伽吧，以瑜伽纠正不良体形、适度增肌减脂、打造黄金比例。谁都可以做一个“穿衣显瘦、脱衣有肉”的女神！

    练习塑形美体瑜伽，能助你：

★丰胸提臀

★挺拔脊背

★收腹塑腰

★纤长四肢

    一招一式，尽是美体吸精之捷径！

    本书为中国国际太极·瑜伽大会秘书长、禅瑜伽体系创始人林晓海先生编著，属“天天瑜伽”系列书的“塑形美体”篇。练习瑜伽，能够改善小腹松弛、骨盆宽大等不良体态，还可以提高免疫力，加强呼吸、循环、神经系统功能，使身体更柔韧、肌肉更有弹性、肌肤更紧实，从而延缓衰老、防止身材走形，练出纤长四肢和挺拔脊背，达到收腹塑腰、丰胸提臀的功效。

    全书分为四大章节：

☆神奇瑜伽——讲述瑜伽基本知识，做到练习瑜伽有备无患。

☆瑜伽热身——热身瑜伽体式帮助身心更充分地进入状态。

☆优雅塑形——修身、燃脂、魔鬼身材，不同程度的练习者有不同需求，完美塑形，从瑜伽开始。

☆随时随地练瑜伽——晨起、午间、傍晚、睡前，别再说没有时间锻炼，零散时间就能打造出迷人身材。

瑜伽塑形，放松心灵

    瑜伽（yoga）一词来自梵文，意为一致、结合与和谐。瑜伽拥有一套完整的体系，包括瑜伽饮食观、瑜伽体式、瑜伽呼吸法、瑜伽冥想、瑜伽放松术等。通过练习瑜伽，我们不仅能塑造出优美的形体，还能让身体和内心达到高度的和谐统一。

    瑜伽体式有84000 多种，大多数都是模仿大自然中的动物或植物而成，如虎式、鹰式、猫伸展式、树式等，这些体式不仅有助于消除身体多余脂肪，对身体进行全方位地锻炼——拉伸骨骼、打开韧带、柔软脊柱等；还能纠正因久坐或久站引起的各种不良体态，让身形更完美。此外，瑜伽体式能从内调节身体各部分，如按摩和滋养腹内各脏器，帮助排出体内堆积的垃圾和毒素；促进血液循环，加强心血管系统和呼吸系统功能；提高自身免疫力，预防疾病，从而塑造更强健的体魄。

    除了众多的瑜伽体式，瑜伽呼吸法和瑜伽冥想的塑形功效也是不容小觑的。瑜伽呼吸和瑜伽冥想通过将意识集中到自身呼吸的过程，帮助人们稳定情绪，消除体内和大脑中累积的负面情绪和能量，让心底的压力得到彻底地释放，让整个身心得到彻底地舒缓和放松。

    所以，在崇尚健康生活的今天，瑜伽成为越来越多女性塑形的首选运动方式。