40周怀孕+42天坐月子(汉竹)

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  • 版 次:1
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  • 字 数:
  • 印刷时间:2015年10月01日
  • 开 本:12开
  • 纸 张:胶版纸
  • 包 装:平装
  • 是否套装:否
  • 国际标准书号ISBN:9787553752051
作者:汉竹出版社:江苏科学技术出版社出版时间:2015年10月 
编辑推荐
怀孕、坐月子是女人一生中的大事,相信每一个女人都渴望顺利、健康地度过这段历程中的每一天,因为这关乎自己未来的生命质量和宝宝的成长。本书贯穿孕前、孕期、分娩、月子全程。40周怀孕我们关注不同孕周里孕妈妈不一样的身体变化,并以此为依据,从饮食营养、生活起居、日常护理、身体保健各个方面贴心为孕妈妈保驾护航,为打造一次完美孕产、生个健康宝宝助力,孕妈妈读来对自己的情况了解更清晰,操作性更强;42天坐月子,每天一个关键词,呈现了孕妈妈**关心的做好月子的诸多问题,且在一些问题上有针对性地向顺产妈妈、剖宫产妈妈、哺乳妈妈、非哺乳妈妈提供不同的建议和指导,实用性强。 
内容简介
怀孕了,怎么吃胎宝宝发育好?
如何缓解隆起的肚子带来的不适?
顺利分娩要做哪些准备?
坐月子怎么吃养得好?
怎样预防月子病?
不同季节月子该怎么过?
月子里如何护理小宝宝?
……
目  录
Part140周怀孕
第1周你准备好了吗
孕前检查要先行
4种运动为备孕加分
4种饮食偏好要远离
良好的生活方式为备孕加分
二胎妈妈的特殊准备
第2周把握怀孕好时机
准确把握排卵日
受孕的黄金年龄
受孕的最佳时间
第3周新生命的开启
预防病毒感染
避免接受X光照射
在线试读部分章节
第8周情绪有点波动
每位孕妈妈一想到肚中小生命在不断发育、成长就倍感幸福,但又会担心胎宝宝的发育是否正常,心中充满了焦虑与不安,再加上身体妊娠反应的不适,孕妈妈很容易情绪波动。
孕妈妈宜调整情绪
由于胎盘激素的作用,很多孕妈妈的情绪波动剧烈,这是大部分孕妈妈必经的过程,孕妈妈对此不必过于焦虑。等身体渐渐适应了激素的变化,这种情绪就会慢慢淡去。当然,不管是家人还是同事,此时请给予孕妈妈关爱,尤其是准爸爸要多关心孕妈妈。
孕妈妈和胎宝宝之间血脉相通,孕妈妈的情绪会通过内分泌变化,直接影响胎宝宝。为了胎宝宝的健康, 孕妈妈应自我调整情绪。每次发脾气前,先深呼吸几下,别忘记告诉自己:“这是激素在捣乱,我不应该乱发脾气。”几次下来,孕妈妈就能对自己的情绪进行更有效地控制了。
除此之外,孕妈妈可多想些开心的事情,多做些自己感兴趣的活动。如买一本编织书和一些五颜六色的毛线,学着为宝宝织点小东西,这个过程会很有成就感。当孕妈妈心情不好时,也可以向家人和朋友倾诉,有时候倾诉也能很好地调整情绪。
缓解工作压力的体操
以下两套体操能帮助孕妈妈减轻工作压力,孕妈妈可以在工作间隙做一做,以使自己保持良好的情绪。
深呼吸的同时,依次放松身体各部位的肌肉。从脚部开始,依次是下肢、手、上肢、躯干、肩部、颈部和头部,每次持续 5~10分钟。可连续做两三次。
慢慢吸气,保持腹部吸气的模式,数到 4后再缓缓吐气。在吐气时保持肩膀和颈部放松并数到 6。该动作可以在工作的间隙随时进行。
提醒:
职场孕妈妈工作中,如果感觉心情烦躁,可放下手上的工作,暂时听一听音乐,调整情绪。
听音乐时要完全沉浸其中,忘掉工作中的一切事情。也可以找一个安静的屋子,一个人静静地聆听,慢慢平静心绪。孕妈妈要尽量选择一些舒缓的音乐,比如钢琴曲、轻音乐等,这类音乐有助于平复孕妈妈的情绪。
建立良好的夫妻关系
书摘插画
插图

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