内容简介
《正宗瑜伽从零学》以瑜伽的理论开篇，文字浅显易懂，简洁精炼又不失全面地为读者介绍瑜伽的概念、流派、功效等，让初学者对瑜伽的文化内涵有整体宏观概念之后再进行事半功倍的练习。瑜伽体式由普梵思诺瑜伽中心精心编排，从初级开始循序渐进升到高级，并针对瘦身、美容养颜等不同的功效精选瑜伽体式，配以丰富而详尽的瘦身、养颜小贴士，能满足不同人群的需求。全书图文并茂，并配全书同步光碟讲解，让读者轻松入门，是瑜伽爱好者的全程自学天书。
正宗瑜伽从零学
当前位置:首页 > 时尚/美妆 > 瑜珈 > 正宗瑜伽从零学
作者:曲影 著出版社:江苏科学技术出版社出版时间:2014年08月
- 版 次：1
- 页 数：
- 字 数：
- 印刷时间：2014年08月01日
- 开 本：12开
- 纸 张：铜版纸
- 包 装：平装-胶订
- 是否套装：否
- 国际标准书号ISBN：9787553733296
- 丛书名：含章·品尚生活系列
编辑推荐
知名时尚美体专家著作
亚洲瑜伽天后、知名美体专家、著名企业形体顾问、时尚杂志专栏作家、高级营养师曲影，给读者预备的全面纤体方案！
正宗的瑜伽权威教程
亚洲瑜伽天后、知名美体专家、著名企业形体顾问、时尚杂志专栏作家、高级营养师曲影，给读者预备的全面纤体方案！
正宗的瑜伽权威教程
目 录
倾听身体的声音，走进瑜伽殿堂
Yoga Basics
一这就是瑜伽，源自古印度的千年智慧
Yoga: Thousands-of-Years Wisdom Originated
from Ancient India
二解密瑜伽分类，品味历史之光
Classifications of Yoga
1传统瑜伽 013 2现代瑜伽
三平衡你的能量中枢，走进瑜伽七轮
Energy Balance of Yoga
四瑜伽风靡全球的6大理由
Analysing the Worldwide Popularity of Yoga
1塑形美体 018 2燃脂瘦身
3治病养生 019 4排毒美容
Yoga Basics
一这就是瑜伽，源自古印度的千年智慧
Yoga: Thousands-of-Years Wisdom Originated
from Ancient India
二解密瑜伽分类，品味历史之光
Classifications of Yoga
1传统瑜伽 013 2现代瑜伽
三平衡你的能量中枢，走进瑜伽七轮
Energy Balance of Yoga
四瑜伽风靡全球的6大理由
Analysing the Worldwide Popularity of Yoga
1塑形美体 018 2燃脂瘦身
3治病养生 019 4排毒美容
前 言
女人最忌讳的就是被问及年龄。对此，一个浑身上下散发出从容、自信魅力，让人看不出真实年龄的女人可能会笑而不答；一个脸上布满色斑、皱纹，肤色暗沉的女人则很有可能会露出不快的神情。
容颜姣好、气质优雅、身姿优美、体态苗条，是每个女人梦寐以求的。与其眼睁睁地看着身体日渐失去往日的光彩，不如做点什么来延缓衰老的步伐。为永葆美丽，一些人选择了整容，一些人选择了运动。
近年来数度入选“全球最美丽女人”榜单的珍妮弗?安妮斯顿已经四十多岁了，但她那招牌式的灿烂笑容以及平和自信的状态让人丝毫感觉不到岁月对她的侵蚀。她说自己保持年轻的方法是坚持练习瑜伽，而不是靠注射肉毒杆菌（Botox）。麦当娜到了五十多岁仍然有惊人的体力和女王般的魅力，她的身材保持得非常好，全身不见一丝赘肉，与十五六岁的女儿站在一起，两人如同姐妹一般。这都归功于她坚持练习瑜伽、普拉提斯及保持良好的饮食习惯。
瑜伽，这种源于古印度的古老而又时尚的运动，已经风靡全球，原因就是瑜伽在给人们带来健康体魄的同时，还让人心灵平和，使身、心、灵三者完美结合。瑜伽体位法的诸多功效让许多人受益。它塑形美体、排毒养颜、提升气质的功效最为女性所津津乐道。男子练习瑜伽，能练出与众不同的阳刚气质和线条感十足的好身材。
容颜姣好、气质优雅、身姿优美、体态苗条，是每个女人梦寐以求的。与其眼睁睁地看着身体日渐失去往日的光彩，不如做点什么来延缓衰老的步伐。为永葆美丽，一些人选择了整容，一些人选择了运动。
近年来数度入选“全球最美丽女人”榜单的珍妮弗?安妮斯顿已经四十多岁了，但她那招牌式的灿烂笑容以及平和自信的状态让人丝毫感觉不到岁月对她的侵蚀。她说自己保持年轻的方法是坚持练习瑜伽，而不是靠注射肉毒杆菌（Botox）。麦当娜到了五十多岁仍然有惊人的体力和女王般的魅力，她的身材保持得非常好，全身不见一丝赘肉，与十五六岁的女儿站在一起，两人如同姐妹一般。这都归功于她坚持练习瑜伽、普拉提斯及保持良好的饮食习惯。
瑜伽，这种源于古印度的古老而又时尚的运动，已经风靡全球，原因就是瑜伽在给人们带来健康体魄的同时，还让人心灵平和，使身、心、灵三者完美结合。瑜伽体位法的诸多功效让许多人受益。它塑形美体、排毒养颜、提升气质的功效最为女性所津津乐道。男子练习瑜伽，能练出与众不同的阳刚气质和线条感十足的好身材。
媒体评论
对于一个对瑜伽刚入门的初学者来说，这本书相当实用，配上DVD光碟，很直观的教学。
——普梵思诺瑜伽培训机构 YoYo
从瑜伽的发展讲到常见问题再到瘦身排毒等一系列问题 。甚至连每一个动作什么时候做能达到*好的效果，这本书里都有详细的说明， 每天睡前练习，全天的疲惫都会得到缓解，第二天能有更好的精力面对挑战。
——瑜伽教练 松灵
——普梵思诺瑜伽培训机构 YoYo
从瑜伽的发展讲到常见问题再到瘦身排毒等一系列问题 。甚至连每一个动作什么时候做能达到*好的效果，这本书里都有详细的说明， 每天睡前练习，全天的疲惫都会得到缓解，第二天能有更好的精力面对挑战。
——瑜伽教练 松灵
在线试读部分章节
瑜伽风靡全球的6大理由
我们每个人都在努力寻找快乐和健康，但大多数人都急于求成，对一些需要一定程度的努力却能长久地维持健康的方式置之不理。要想获得健康，要想提升气质，要想心如止水，练习瑜伽是一个非常好的选择。瑜伽不仅能够伸展、巩固与调和整个身体，包括体内的各个腺体和器官，使身体变得健康，还能够培养精神的宁静祥和与情绪的稳定状态。注重整个身心的健康，这是瑜伽的独特之处。瑜伽没有任何竞技性，每个人都可以在自己的能力范围内练习。此外，瑜伽适合任何年龄、任何身体状况的人练习。
1．塑形美体
瑜伽是一种能让你更加了解自己身体（无论是外在还是内在）的锻炼方式。不同的瑜伽姿势组合在一起，能让身体的每一个生理系统和器官受益。瑜伽体位法配合独特的呼吸法，具有无与伦比的塑形功能。瑜伽能健康安全地塑形美体，因为瑜伽体位法动作缓慢、柔和、舒适，能避免其他剧烈运动可能对身体造成的伤害。作为千百年流传下来的精华运动，几乎所有的瑜伽体式都能激发身体的潜力和生命的活力。一部分体位法通过身体的前弯、后仰、扭转、俯卧、仰卧等姿势，对人体脊椎、骨骼、关节、内脏、肌肉进行全方位的刺激和按摩，进而矫正不良姿势，长期坚持，就能塑造出紧致柔滑的颈肩曲线、挺直优雅的背部曲线、平坦性感的小腹、窈窕迷人的细腰。一部分体位法则可以充分地扩张胸部，拉伸手臂和腿部的肌肉，帮你打造出纤细的双臂、修长的双腿和紧翘的臀部。
2．燃脂瘦身
瑜伽的各种伸展动作，能有效地拉长身体两侧的肌肉并加速血液循环，起到燃脂的作用。例如，瑜伽中的扭转动作，对消除腰腹赘肉特别有效。瑜伽中的肩膀倒立的姿势，能够刺激松弛的甲状腺释放激素，加速新陈代谢，使血液循环更加顺畅，体内的脂肪代谢也随之加快。瑜伽强调每个姿势要保持一定的时间，再配合深度的呼吸，能锻炼平时运动中不易锻炼到的肌肉和部位，整个看似和缓的运动过程实际上能够消耗大量的热量和脂肪。瑜伽体位法还能对大脑皮层和皮下中枢、植物神经系统起到很好的调节作用，使控制饮食的摄食中枢功能正常化，防止过度饮食、预防肥胖。瑜伽还能有效地消除由精神压力过大和内分泌紊乱引起的肥胖。
3．治病养生
我们每个人都在努力寻找快乐和健康，但大多数人都急于求成，对一些需要一定程度的努力却能长久地维持健康的方式置之不理。要想获得健康，要想提升气质，要想心如止水，练习瑜伽是一个非常好的选择。瑜伽不仅能够伸展、巩固与调和整个身体，包括体内的各个腺体和器官，使身体变得健康，还能够培养精神的宁静祥和与情绪的稳定状态。注重整个身心的健康，这是瑜伽的独特之处。瑜伽没有任何竞技性，每个人都可以在自己的能力范围内练习。此外，瑜伽适合任何年龄、任何身体状况的人练习。
1．塑形美体
瑜伽是一种能让你更加了解自己身体（无论是外在还是内在）的锻炼方式。不同的瑜伽姿势组合在一起，能让身体的每一个生理系统和器官受益。瑜伽体位法配合独特的呼吸法，具有无与伦比的塑形功能。瑜伽能健康安全地塑形美体，因为瑜伽体位法动作缓慢、柔和、舒适，能避免其他剧烈运动可能对身体造成的伤害。作为千百年流传下来的精华运动，几乎所有的瑜伽体式都能激发身体的潜力和生命的活力。一部分体位法通过身体的前弯、后仰、扭转、俯卧、仰卧等姿势，对人体脊椎、骨骼、关节、内脏、肌肉进行全方位的刺激和按摩，进而矫正不良姿势，长期坚持，就能塑造出紧致柔滑的颈肩曲线、挺直优雅的背部曲线、平坦性感的小腹、窈窕迷人的细腰。一部分体位法则可以充分地扩张胸部，拉伸手臂和腿部的肌肉，帮你打造出纤细的双臂、修长的双腿和紧翘的臀部。
2．燃脂瘦身
瑜伽的各种伸展动作，能有效地拉长身体两侧的肌肉并加速血液循环，起到燃脂的作用。例如，瑜伽中的扭转动作，对消除腰腹赘肉特别有效。瑜伽中的肩膀倒立的姿势，能够刺激松弛的甲状腺释放激素，加速新陈代谢，使血液循环更加顺畅，体内的脂肪代谢也随之加快。瑜伽强调每个姿势要保持一定的时间，再配合深度的呼吸，能锻炼平时运动中不易锻炼到的肌肉和部位，整个看似和缓的运动过程实际上能够消耗大量的热量和脂肪。瑜伽体位法还能对大脑皮层和皮下中枢、植物神经系统起到很好的调节作用，使控制饮食的摄食中枢功能正常化，防止过度饮食、预防肥胖。瑜伽还能有效地消除由精神压力过大和内分泌紊乱引起的肥胖。
3．治病养生
书摘插画
