吃出好孕来

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• 版 次：1
• 页 数：
• 字 数：
• 印刷时间：2010年08月01日
• 开 本：24开
• 纸 张：胶版纸
• 包 装：平装
• 是否套装：否
• 国际标准书号ISBN：9787122077790

作者:郑月虹，孙萍 著出版社:化学工业出版社出版时间:2010年08月 

编辑推荐

一人吃、两人补；妈妈窈窕、胎儿壮！  

内容简介

从怀孕的第一天起，孕妈妈就应好好为优生宝宝规划自己的饮食，《吃出好孕来》依“孕前食谱”、“孕期食谱”、“害喜食谱”、“便秘食谱”、“素食食谱”设计，113道食谱涵盖套餐、简餐、点心、炖品、饮料，协助孕妈妈吃出营养，吃出健康，还能保持身材！

目　　录

《作者序》 重要的是保持心情愉快!
健康的孕期生活要靠自己经营!
Chapter 1 好想怀个心肝小宝贝
　影响怀孕的四大问题超载的热量/过度的脂肪/不足的钙与铁/未及时补充叶酸
　无压力的利母利胎智慧饮食《孕前食谱》
　菜青椒牛肉丝·蚵仔煎蛋
　烤丝瓜·萝蔓色拉
　炖品 人参枸杞炖鸡·淡菜首乌排骨汤
　点心 披萨三明治·桂圆小米粥
　饮料 蔬菜汁·香芒奶昔·桂花红枣茶
　综合果汁·好立克羊奶昔·玫瑰参茶
Chapter 2 做个健康快乐的带球妈咪
　怀孕第一期：奠定基础的重要期
　怀孕第二期：舒适的快速发展期《作者序》 重要的是保持心情愉快!<br>健康的孕期生活要靠自己经营!<br>Chapter 1 好想怀个心肝小宝贝<br>　影响怀孕的四大问题超载的热量/过度的脂肪/不足的钙与铁/未及时补充叶酸<br>　无压力的利母利胎智慧饮食《孕前食谱》<br>　菜青椒牛肉丝·蚵仔煎蛋<br>　烤丝瓜·萝蔓色拉<br>　炖品 人参枸杞炖鸡·淡菜首乌排骨汤<br>　点心 披萨三明治·桂圆小米粥<br>　饮料 蔬菜汁·香芒奶昔·桂花红枣茶<br>　综合果汁·好立克羊奶昔·玫瑰参茶<br>Chapter 2 做个健康快乐的带球妈咪<br>　怀孕第一期：奠定基础的重要期<br>　怀孕第二期：舒适的快速发展期<br>　怀孕第三期：蓄势待发的不安期<br>　孕妈咪少不了的六大营养素钙/铁/胡萝卜素/锌/DHA/纤维素<br>　体重十分主要：体重过轻的饮食建议/体重过重的饮食控制<br>　《孕期食谱》<br>　早餐1 新鲜橙子汁+总汇三明治<br>　早餐2 核桃羊奶+什锦割包<br>　早餐3 豆浆+小饭团<br>　早餐4 什锦燕麦粥<br>　第1套餐 凉拌三丝·猪肝汤·汆烫洋白菜苗·蒜泥拌紫茄<br>　第2套餐 海带豆腐汤·梅子鸡·炒西兰花·干贝芥菜<br>　第3套餐 蒜炒洋白菜·千岛苦瓜·腐皮寿司·草虾汤<br>　第4套餐 蒜烤什锦蔬菜·姜味柳橙猪排<br>　鲜奶油水果色拉·鸡肉番茄汤<br>　简餐1 日式小火锅<br>　简餐2 螃蟹粉丝煲+冬瓜蚬汤<br>　简餐3 胡萝卜苹果汤+培根面<br>　简餐4 宁波炒年糕+萝卜午鱼汤<br>　红烧鳗鱼羹·蚵仔面线<br>　花生番薯甜水·桂花珍珠圆子<br>　莲子红豆莲藕粥·煎饼<br>　炖品 海带牛肉汤·栗子鸡汤<br>　凤爪猪尾花生汤·枸杞猪脑汤<br>Chapter 3 孕妈咪的身心安顿<br>　孕吐/心灼热、消化不良/便秘/抽筋/水肿<br>　《害喜食谱》<br>　点心 陈皮绿豆沙·玉米煎饼<br>　柠檬爱玉·煎萝卜糕<br>　鲜奶小馒头夹起司火腿·苏打饼干/苹果鸡片<br>　汤品 君子汤·四神汤<br>　饮料 薄荷酸奶奶昔·什锦橘茶·橘皮茶<br>　柠檬汁·洛神花茶·姜糖茶<br>　《便秘食谱》<br>　菜 豆苗炒蜜枣·姜炒山苏<br>　汆烫地瓜叶·牛蒡炒肉丝<br>　点心 糙米排骨粥·什锦西米<br>　汤品 鱼戏绿叶汤·黑豆排骨汤<br>　饮料 胡萝卜柳橙汁·水梨蜜瓜汁<br>　香蕉蔬果汁·决明子绿茶<br>Chapter 4 孕妈咪也能传递好营养<br>　《素食食谱》<br>　早餐 什锦果千玉米粥·五谷杂粮粥<br>　荞麦凉面·双菇河粉<br>　第1套餐 芥味秋葵·凉拌马铃薯·番茄豆腐汤·油焖茭白<br>　第2套餐 蚝油蘑菇·麻油红凤菜·冬菇发菜·凉拌木瓜丝<br>　第3套餐 烩三蔬·糖醋绿豆芽拌千丝·海带百叶汤·豆豉金风<br>　第4套餐 蔬菜汤·九香茄子·炒青红双丝·烩豆腐<br>　简餐 三色饭·酸辣凉粉条<br>　素料炒面·葡萄干奶酪饭<br>　点心 紫米粥·白果麦米粥<br>　香芋鸳鸯露·仔汤<br>　炖品 冬虫夏草炖豆皮·双喜炖梨<br>　人参素鸡·四物炖面丸<br>Chapter 5 再一次叮咛<br>　怀孕前查查看/关心自己的体重/摄取均衡的饮食/为宝宝准备的用品/为住院生产准备的用品 <br>　《附录》简易食物代换表<br>　一份蔬菜是多少？一份海鲜又是多少？<br>　想要吃得刚刚好，先看看食物的代换表！

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书摘插画

<div class='pic' style='text-align:center'><img data-original='http://img38.ddimg.cn/imgother1/97/11/20893948_374324.jpg' src="images/loading.gif" alt='插图' /></div><br><div class='pic' style='text-align:center'><img data-original='http://img38.ddimg.cn/imgother1/97/11/20893948_374325.jpg' src="images/loading.gif" alt='插图' /></div><br><div class='pic' style='text-align:center'><img data-original='http://img38.ddimg.cn/imgother1/97/11/20893948_374326.jpg' src="images/loading.gif" alt='插图' /></div><br><div class='pic' style='text-align:center'><img data-original='http://img38.ddimg.cn/imgother1/97/11/20893948_374327.jpg' src="images/loading.gif" alt='插图' /></div><br><div class='pic' style='text-align:center'><img data-original='http://img38.ddimg.cn/imgother1/97/11/20893948_374328.jpg' src="images/loading.gif" alt='插图' /></div>

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