内容简介
本书由韩医院长、体能训练师、艺人瘦身料理指导专家三位资深的减肥专家一起合著，介绍了五十五种健康有效的减肥方法。包括健康的食疗瘦身法，有效的塑身运动法，关于减肥的秘密100问，确认你的体质对症下药，选择切合实际又有效的减肥方案。让每一位想减肥成功的人都能够大胆放心、有效成功地减肥。
减肥圣经
作者:（韩）朴桂焕 （韩）DietMarket（韩）边学圣出版社:团结出版社出版时间:2015年09月
- 版 次：1
- 页 数：
- 字 数：
- 印刷时间：2015年09月01日
- 开 本：24开
- 纸 张：铜版纸
- 包 装：平装-胶订
- 是否套装：否
- 国际标准书号ISBN：9787512637795
编辑推荐
看了此书还是减肥失败的话，就请永远地放弃吧！
史上55种有效且无影响减肥法大集结！总有一种适合你
健康的食疗瘦身法 有效的塑身运动法 关于减肥的100个秘密问答
韩医院长×体能训练师×艺人瘦身料理指导专家
韩国受大众认可减肥计划专家们共同完成的减肥终极指导书
这一本减肥书足够
确认你的体质对症下药，选择切合实际、有效的减肥方案。让每一位想减肥的人都能够成功实施。
目 录
Intro
序
推荐序
Part 01
减肥圣经ONE
食疗减肥法
马铃薯减肥法（增加肌肉量让身体线条变结实） /002
黑豆减肥法（世界上最特别的果实） /012
地瓜减肥法（提供纤维质的奇迹减重秘诀） /019
鸡胸肉减肥法（让身体变得有弹力又纤瘦） /025
丹麦减肥法（14 天的减肥革命） /033
豆腐减肥法（无法拒绝的白色减肥魅力） /040
柠檬排毒减肥法（不是成功就是失败！你的选择是？） /047
序
推荐序
Part 01
减肥圣经ONE
食疗减肥法
马铃薯减肥法（增加肌肉量让身体线条变结实） /002
黑豆减肥法（世界上最特别的果实） /012
地瓜减肥法（提供纤维质的奇迹减重秘诀） /019
鸡胸肉减肥法（让身体变得有弹力又纤瘦） /025
丹麦减肥法（14 天的减肥革命） /033
豆腐减肥法（无法拒绝的白色减肥魅力） /040
柠檬排毒减肥法（不是成功就是失败！你的选择是？） /047
前 言
可能的话，我们想写一本能够健康减重， 让所有人都可以100% 成功的，
最强大的减肥书！
韩国人似乎特别重视减肥这件事。网络上，与减肥相关的情报铺天盖地，根本不必刻意搜寻。但是，有系统地针对各种体质的人，介绍各种不同的减肥方法及其副作用的书籍，却不容易找到。仔细观察周遭那些减肥的人，他们大多数都是一味地追捧时下最新、最流行的减肥方法，靠着摄入单一食物的“ONE FOOD”减肥法来进行减肥。当然，这些名声响亮的减肥法如果能够被彻底执行的话，也能得到让人满意的效果。可是，对于这些减肥方法没有深入的了解，就轻率地去实行，是非常危险的，不要说减轻体重了，可能连健康都会受到损害！
若是在短期内过度减肥，会导致肌肉大量流失、骨密度降低，还会伴随着强烈的疲劳感和压力。而且，就算暂时达到了减重的目的，也会迅速反弹，甚至变得比以前更重。因此，改正错误的饮食习惯、有效地设计适合自己的能量摄取、消耗模式，通过适当的运动调整身体的脂肪量和肌肉量，堪称是健康减肥的核心！
最强大的减肥书！
韩国人似乎特别重视减肥这件事。网络上，与减肥相关的情报铺天盖地，根本不必刻意搜寻。但是，有系统地针对各种体质的人，介绍各种不同的减肥方法及其副作用的书籍，却不容易找到。仔细观察周遭那些减肥的人，他们大多数都是一味地追捧时下最新、最流行的减肥方法，靠着摄入单一食物的“ONE FOOD”减肥法来进行减肥。当然，这些名声响亮的减肥法如果能够被彻底执行的话，也能得到让人满意的效果。可是，对于这些减肥方法没有深入的了解，就轻率地去实行，是非常危险的，不要说减轻体重了，可能连健康都会受到损害！
若是在短期内过度减肥，会导致肌肉大量流失、骨密度降低，还会伴随着强烈的疲劳感和压力。而且，就算暂时达到了减重的目的，也会迅速反弹，甚至变得比以前更重。因此，改正错误的饮食习惯、有效地设计适合自己的能量摄取、消耗模式，通过适当的运动调整身体的脂肪量和肌肉量，堪称是健康减肥的核心！
媒体评论
《减肥圣经》并不是简单罗列出减肥相关资讯就算交差了事的书，而是一本想要传递健康的真正价值，很有意义的一本书。可以说是针对各类减肥资讯的虚与实做出了明确分析，并提供多种方案的减肥指南。因此，我想向大家推荐这本能够迈向减肥成功之路并且让身体变健康的指导书！ 延世姜内科 姜炳胜 院长
从事减肥相关事业的我，一直以来都深感韩国人对于减肥拥有高度关心。不过事实上，因为汇整出来的减肥资讯不足所致，我常在拟定菜单或开发新商品时遇到困难。而《减肥圣经》就是一本包含着多种减肥法，并针对各减肥法进行分析，提供各种有效的实施方案、减肥食谱以及运动方法的优质减肥书。我觉得，这本书对许多因减肥而饱受压力的人非常有帮助！
Diet Market 李熙圭
从事减肥相关事业的我，一直以来都深感韩国人对于减肥拥有高度关心。不过事实上，因为汇整出来的减肥资讯不足所致，我常在拟定菜单或开发新商品时遇到困难。而《减肥圣经》就是一本包含着多种减肥法，并针对各减肥法进行分析，提供各种有效的实施方案、减肥食谱以及运动方法的优质减肥书。我觉得，这本书对许多因减肥而饱受压力的人非常有帮助！
Diet Market 李熙圭
在线试读部分章节
PART 01 甩肉圣经ONE，食疗减肥法
PART 02 甩肉圣经TWO，运动与韩方减肥法
PART 03 甩肉圣经THREE，马上就能活用的超简单减肥法
PART 04 一个月一定会减少8公斤！EGG BEAN369减肥法
PART 05 谁都没有说出的关于减肥的秘密Q A100
增加肌肉并且让身体结实的马铃薯减肥法（洪玹贞/女/首尔）
早餐简单吃，午餐则搭配着饭一起食用。晚餐则交替食用：一天喝马铃薯汁 一罐豆奶、一天吃马铃薯 一罐豆奶。虽然没有特别规定运动时间，但只要一有空闲，就会抓紧时间走路。仅仅一个月的时间，我就瘦了4kg；而工作也在开始减肥后的一个多月找到了！
存在于这个世界上最特别的果实 黑豆减肥法（金载根/男/首尔）
通过黑豆减肥法，我一个月就减了7kg。减肥前，我的体重是92kg，过了33天之后，我的体重已经变成了85.4kg。现在，我正在努力做肌力训练运动，想要锻炼出结实的身体。
提供纤维质的奇迹减重秘诀 地瓜减肥法（朴熙珠/女//蔚山）
我利用了2周的时间彻底进行了减肥，结果让我非常满意！这都要感谢地瓜，让我终于可以展露身材。托地瓜的福，我养成了细嚼慢咽的好习惯。
让身体变得有弹力又纤瘦的 鸡胸肉减肥法（郑玟赫/男//首尔）
我是已经实施了90天鸡胸肉减肥法的体能训练师。鸡胸肉几乎没有脂肪，而且又富含优质蛋白质，可以同时达到减肥和锻炼完美肌肉的效果。实施鸡胸肉减肥法到现在也不过三个月时间，我已经减了10公斤。
PART 02 甩肉圣经TWO，运动与韩方减肥法
PART 03 甩肉圣经THREE，马上就能活用的超简单减肥法
PART 04 一个月一定会减少8公斤！EGG BEAN369减肥法
PART 05 谁都没有说出的关于减肥的秘密Q A100
增加肌肉并且让身体结实的马铃薯减肥法（洪玹贞/女/首尔）
早餐简单吃，午餐则搭配着饭一起食用。晚餐则交替食用：一天喝马铃薯汁 一罐豆奶、一天吃马铃薯 一罐豆奶。虽然没有特别规定运动时间，但只要一有空闲，就会抓紧时间走路。仅仅一个月的时间，我就瘦了4kg；而工作也在开始减肥后的一个多月找到了！
存在于这个世界上最特别的果实 黑豆减肥法（金载根/男/首尔）
通过黑豆减肥法，我一个月就减了7kg。减肥前，我的体重是92kg，过了33天之后，我的体重已经变成了85.4kg。现在，我正在努力做肌力训练运动，想要锻炼出结实的身体。
提供纤维质的奇迹减重秘诀 地瓜减肥法（朴熙珠/女//蔚山）
我利用了2周的时间彻底进行了减肥，结果让我非常满意！这都要感谢地瓜，让我终于可以展露身材。托地瓜的福，我养成了细嚼慢咽的好习惯。
让身体变得有弹力又纤瘦的 鸡胸肉减肥法（郑玟赫/男//首尔）
我是已经实施了90天鸡胸肉减肥法的体能训练师。鸡胸肉几乎没有脂肪，而且又富含优质蛋白质，可以同时达到减肥和锻炼完美肌肉的效果。实施鸡胸肉减肥法到现在也不过三个月时间，我已经减了10公斤。
书摘插画
