从内到外说养生

　　当你能听懂身体发出的声音，那么你就能解救自己了。
　　99％的病都能用养生的简单方法防范，好的、行之有效的养生方式能让我们身体使用120年。
　　对待身体，有两种办法，一种是“护”；另一种是“养”；持之以恒的用养生的方式维护健康，被证明是*有效的。 

“养内”讲究的是顺天时、节饮食、调情志、养起居、敲经络和进补，本书的上篇按照这几个分类专门从人体内五脏六腑讲起，为你介绍“养内”的*方法。而在下篇则着重介绍身体外部的保养，同时也会教给大家通过看体表异常认识体内健康状况的方法。大家千万不要等真
正戴上疾病的“帽子”，才想着要去摘下来，那可就难了。所以，随时注意自己身体的变化，并适时适当地加以调整，这就是中医上讲的“上医治未病”。
从某种意义上来说，“从内到外养生法”强调的是要改变生活当中的很多有片面的观念，通过不断地修正自己，不断地学习，然后不断地感悟，使自己的身体更健康，生活更幸福。

　　上篇　养内篇——脏腑合，则健康至
　　节气与养生
我们都知道，古人将一年划分成二十四段，每段约半个月，分别有二十四个名字，这就是我们平时所说的“节气”。这二十四个节气的名称和顺序是：立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒和大寒。
古人是按照这些节气来安排每年的生产、劳作的，务农、换衣都离不开节气的指导。其实，“节气”存在的意义并不止这些，古代的名医们还认为，节气与养生也有着莫大的关系。所谓养生要顺应天时就是从这个角度出发的。
中医理论认为，人体是顺着天地自然的变化而变化的。自然界存在着气候的循环往复运动，运动的变化形成周期。小的比如一天，其中有早午晚夜的周期变化。再大一点儿，就是按照节气的变化，大约每半个月一个周期。再大还有一年的变化。春夏秋冬，往复不止。再大，还有六十年、六百年、六千年、六万年等等以六为单位的气候循环运动。比如我们人类的寿命，应该是两个六十年的循环，即两个甲子。但事实上，我们很难做到，因为我们的生活没有完全遵守自然的规律，没有与自然天地的气候变化相符合。
民国时期的名医彭子益这样解释节气与养生的关系：“二十四节气，简言之，就是夏季太阳射到地面的热，经秋降人土下，经冬藏于土下的水中，经春由土下的水中，升出地面，经夏浮于地面之天空，再同夏季太阳射到地面的热，降入土下。秋收冬藏，秋降冬沉，春生夏长，春升夏浮。升者阳热升也。浮者，阳热浮也。降者，阳热降也。沉者，阳热沉也。藏者，藏阳热也。收者，收阳热也。长者，长阳热也。生者，生阳热也。”
由此可见，如果我们能顺着阳气的变化规律而养生，就可以取得良好的效果。
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