法国女孩会塑身：神奇三周塑造平坦小腹与翘臀（双色）

　　如果你感觉自己从事适度体力训练的动力十足，而且毫无压力，且又不想牺牲周末的懒觉，那么，这部攻略就是为你而写的。它提供了让您鼓足勇气的各种诀窍，并以一套为期仅仅三周的课程将你塑造出一个完美的体型，更重要的是这个训练课程会将你体内的懒惰情绪彻底击溃!平坦小腹和娇俏美臀不再是梦想！法国时尚 “懒女孩”系列 每年出版２０余种新晋图书。 每年保持２０万册的惊人销售量。 从出版以来共售出１百万册的畅销记录。该系列丛书面向20到40岁之间的时尚都市女性，涉及近百个话题，围绕精明漂亮有追求的女孩们，教她们如何既节约时间又保持曼妙容姿，快速高效地周旋于工作、老公与孩子之间，做女人味十足的懒女人。在欧洲尤其是法国早已成为众年轻女孩的拥趸！

前言 为什么这本书可以帮到您
第一章　这本书如何在“拯救”你的身体
第二章　如何将所有机遇抓在手中
第三章　如何在开始第一周课程前充分调动自己
第四章　如何通过第二周课程将自己变成一颗定时炸弹
第五章　如何通过第三周课程将体内的懒惰情绪彻底击溃
第六章　如何不用节食即可长期保持减肥效果
第七章　腹臀肌练习小词汇

前言为什么这本书可以帮到您 您很想不用多费力气就能保持旺盛精力吗？在您印象中，训练课程通常不适合象您这样的人士吗？您的腹部松驰、臀形难看，所以，无论懒惰与否，您都告诉自己要有所作为了吗？您所有的朋友都是健身房的狂热拥趸并竭力怂恿您去进行痛苦的身体训练吗？您已经注意到左臀部的轻微——确实是极其轻微的——疲软了吗？您已经穿不下超细牛仔裤并发现床栏杆在夜里挤到了您的胯部吗？作为十足的懒女孩，您受够了站姿健身操，更偏爱坐姿或卧姿练习吗？您感觉自己已经毫无压力地调动起了适当的体力，但周日的懒觉却没有相应戒除吗？您更愿意别出心裁地或者在不被人注意的情况下、或者穿着睡衣、或者披头散发地从事健身训练吗？ 尽管如此，在您最极端的梦境中，您还是想要有所改变吗？哦，只想稍有改变？今天，您可能还是个懒女孩……但到了明天，您也许就会成为运动超人了呢？好啦，就这么定啦：经过长时间的思想斗争，您告诉自己，这一次，值得一试。松软的肌肉、疲惫的姿态：该结束啦!您也该拥有心仪已久的坚实臀部和健美腹部了。借助这部攻略，您将会发现，无须过多费力，只要具有最起码的意志，轻而易举地获得平坦的腹部和坚实的臀部是完全有可能的。在进入本主题的要点之前，一定要牢记以下两项基本原则： 1、与其一动不动，最好每天都做15分钟运动。 2、运动的目的就在于在力量锻炼中得到某种乐趣。怎么样，要不要从今天开始就决定不再当一名懒女孩？别生气，只是建议而已!

　　第一章　这本书如何在“拯救”你的身体
    嗯……在来年夏天的海滩上，用这种方式绝对扭不出你的体面风采。你很想不受打扰地躲在既开心又养神的懒惰情结里独享清静——可以!巧得是，所有研究都证明，经常从事适宜的身体活动、拥有良好的保健习惯，可以维持身心的良好状态。既然你已经开始不满现状，你就得明白，只需一点时间和意志，就可以获得极其满意的效果。
    运动有什么用?
    如果你对运动一窍不通，你总该知道心口不一是怎么回事吧?放心，本书不想把你变成一个罪人。筋疲力尽工作了一天，又有一大堆家务要操持，你实在不想再劳动自已的小身子骨了，完全正常。要是每天24小时能再拉长点，那就有救了。
    话虽如此，你总不能说每天连为自己抽出15分钟的时间都做不到吧?既然完全能做到给自己抹点润肤乳、给闺蜜打打电话……那么你每天必定也能找出15分钟时间!想明白这一点，就会知道，我们毕竟不是让你去移山填海。那么，以下就是几条能最终说服你恰如其分、非常恰如其分、非常非常恰如其分地采纳我的意见的理由。