女孩的第一本气质修炼书pdf/txt下载_在线阅读全文

内容简介

气质，是一个人由内而外散发出的魅力，是每个人特有的、不可模仿的举止修养。人的气质，有一部分来自先天，而大部分则需要靠后天培养。
《女孩的*本气质修炼书》从多个角度出发，从内修心灵到外塑仪态，详细地叙述了女孩在心态、性格、独立、穿着、交际等方面的修炼法则，帮助女孩打造美好气质，活出更加精彩的人生。

作者简介

武永梅，女，出生于1971年的山东姑娘，大学毕业入职政府机关，她开过大排档，承接过楼盘防水工程，事业起伏跌宕磕磕碰碰。2000年后一直从事美业系统营销，自创民族护肤品牌“琦俪·瑞儿”和“琻姿雅”，从而开始了璀璨的人生。br她是慈善教育家，是日行一善慈善总会发起人，2015年11月10日支持留守儿童电影《戴荷叶帽的孩子》拍摄，得到社会认可和粉丝关注；她是潜能引爆的演说家、跨界时代的分享演讲专家；她的人生信念是“相信自己是奇迹”“成功永不设限”。

目　　录

第01 章　做优雅迷人的女孩，完美的公主来自内心的气质

气质女孩，人群中的一道风景

点滴做起，气质源自积累

提升品位，让气质从“心”开始

娇羞之美，羞涩成全女孩诗般气质

才情与性情，女孩缺一不可的魅力武器

第02 章做勇敢自信的女孩，内心强大才是最棒的优雅

第01 章　做优雅迷人的女孩，完美的公主来自内心的气质 气质女孩，人群中的一道风景 点滴做起，气质源自积累 提升品位，让气质从“心”开始 娇羞之美，羞涩成全女孩诗般气质  才情与性情，女孩缺一不可的魅力武器 第02 章 做勇敢自信的女孩，内心强大才是最棒的优雅 超群的气质，来自自信的底蕴  任他风狂雨骤，我自洒脱昂首 从头再来，路上还有更多的风景 天下无完人，女孩不必因缺点而烦恼 多面的你，总有一个最美的角度 逆来顺受，女孩因接受而变得强大 自我调节，才能不被生活的压力打倒  第03 章 做真实率性的女孩，真性情是女孩最美好的气质 活出自我，你就是那个最好的女孩 “欺软怕硬”，生活就是这个样子  展开胸怀，让你的心灵洒满阳光  人群焦点？你只是他人的匆匆一瞥 放过自己，女孩何必庸人自扰  个性女孩，让大家印象更深刻 白璧微瑕，真实让人更愿意接近  第04 章 做悦己助人的女孩，你的爱心可以让世界温暖  奉献爱心，你的美丽照耀世界 你来我往，要回报必先付出  坦诚相待，率真的女孩惹人怜爱  亦敌亦友，对手是我们终身的伙伴  感恩的心，让你看到更美的世界  不惧挑战，命运按不下女孩高昂的头 学会倾听，用沉默打造别样气质 第05 章 做胸怀宽阔的女孩，内外兼修培养大方气质 你有多讨厌我，我便有多尊重你 他人犯错，女孩何必惩罚自己 你敬我一尺，我敬你一丈 拒绝狂妄，看清自己才能把握人生 韬光养晦，跃起前要先蹲下 将心比心，女孩要学会易地而处 化干戈为玉帛，朋友远比敌人可爱 第06 章 做善良仁爱的女孩，培养暖心迷人的气质 谎言≠背叛，只要它充满善意 主动示好，陌生人更需要我们的爱心 美化心灵，善良是女孩最动人的容颜  勇于承担，责任就是人生的价值 幸福人生，需要不灭的良心 大声褒奖，赞美能给人无穷的力量 珍视友谊，朋友让女孩的人生更圆满  第07 章 做人格自主的女孩，高情商让女孩更聪颖可人 不必羡慕，自己才是那个最值得欣赏的人 放松心灵，女孩要学会为自己减负 享受风景，女孩的脚步不必太过匆忙 莞尔倾城，微笑的女孩更迷人 自强自立，成长只能靠女孩自己  第08 章 做敢作敢当的女孩，娇柔女子也可以有果敢气质  发出声音，女孩也是职场中的顶梁柱 有条有理，细节决定成败  坚韧果敢，女孩要做人生的强者 经济独立，每个女孩都是贤妻  人性光辉，母爱是女孩最伟大的心意 没有借口，勇于承担让女孩更受欢迎 实现独立，未来要靠女孩自己争取  第09 章 做性情温和的女孩，可以柔软却又不失活力 他的面子？那其实是你的面子 低调一点，让魅力悄然绽放 悠然自得，女孩的雅致来自从容  柔情似水，聪明的女孩懂得以柔克刚 适时示弱，小鸟依人让女孩更幸福  下篇 外塑大方仪态 第10 章 做仪态大方的女孩，好气质从一举一动中显露出来 沉心静气，安静的女孩也能成为焦点  优雅行走，每一步都走出女孩的气质  轻声漫语，女孩不必“大嗓门”  站有站相，女孩的气质与站姿紧密相连  博闻强识，肚里有货让女孩更有谈资  漫步舞池，翩翩起舞的女孩醉人心脾  第11 章 做注重着装的女孩，从内而外散发优雅气场  斑斓人生，女孩应懂点色彩心理学  因地制宜，女孩穿衣也要区分场合  风情万种，女孩颈上的一抹亮色 另类名片，女孩握在手中的重要配角 “善始善终”，女孩不能没有一双好鞋  闪耀魅力，女孩胸前的一点装饰 第12 章 做动感活力的女孩，健康活泼展现年轻气质 运动起来，餐桌社交不如一起流汗  按部就班，女孩要给运动定一个计划  看菜吃饭，女孩要选择适合自己的运动  修身养心，瑜伽对女性大有裨益  认识舍宾，健身项目中的“时尚达人”  边吃边动，饮食合理运动才更有效  欲速则不达，运动切忌过时过量 第13 章 做品位高雅的女孩，内涵与修养是女孩气质的光圈 艺多不压身，文艺气息让女孩更具灵性  饱读诗书，让书香萦绕身旁 保持兴趣，生活因此而更加精彩  储备知识，充电让女孩不断进步 感受音乐，动人的旋律让心灵更安宁  生活点滴，女孩应习惯写下记录  第14 章 做肌肤如水的女孩，柔美肌肤展现女孩婉约气质 分门别类，护理肌肤也要对症下药 干净清透，卸妆一定要彻彻底底 不可大意，好肌肤来自平日的呵护 清理身体，排毒方能养颜 白里透红，气血是好肌肤的根本 水润光泽，青春的肌肤也要“喝水” 第15 章 做沁人心脾的女孩，未语先香是女孩最迷人的气质 闻香识人，香味中蕴含的女性内心  隐形时装，香水是女孩无形的名片  量体裁衣，女孩要学会选择适合自己的香气  百里挑一，挑选香水也是一门学问 一喷一抹，使用香水也有颇多讲究  因时而异，不同场合选择不同的香水  第16 章 做嗓音甜美的女孩，用声音透露内心深处的灵魂 性格名片，声音中透露出的女孩内心  天籁之音，好嗓子离不开日常的呵护  天生如此？声音也可以靠后天改变  呢喃细语，爱情在甜美的嗓音中流转 欢唱人生，爱去KTV 的女孩更要懂得爱护嗓子 声音整容，大多数女孩不必尝试的冒险  第17 章 做话语生香的女孩，好气质离不开舌绽莲花的好口才  大声道谢，让你的感激更真诚  把握分寸，玩笑也不能随便开  巧妙暗示，委婉是一种交际法宝  吃点小“醋”，给爱情添一点酸酸的味道  动人心弦，感性的话语增添女孩魅力  巧解尴尬，女孩应该学会打圆场  学会拒绝，女孩何苦为难自己 第18 章 做心灵如水的女孩，灵动才是女孩气质的保鲜剂 静心宁神，美好的大自然等着女孩去亲近  珍惜孤独，享受属于自己的空间  说走就走，给自己的身心一个假期  保持热情，生活远比我们想象中美丽  “拼”一“拼”，时尚生活“拼”出来 100% 健康，从今天起爱上走路  奔向梦想，年龄不是停下脚步的借口

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前　　言

气质，是一个人内在精神世界的外在体现，是一种人格魅力的质量升华。气质不是一两次就能学成的，也不是两三天就能改变的；气质，是在一段较为漫长的时间内由个人的生活环境、行为习惯和内在涵养在交互影响的过程中逐渐培养出来的。br每个女孩都是爱美的，每个女孩都希望成为人群中的焦点。美丽的女孩，总能在出场的那一刻便令众人惊为天人，博得大家的眼球。然而，时光流逝，再美的容颜也会老去，唯一能够长留他人心间的，是女孩优雅的气质。气质，是女孩魅力的核心，是女孩青春不老的护身符。女孩的气质，体现在各个方面：律己的严谨、待人的宽厚；善良的内心、优雅的谈吐；温婉的性情、独立的个性；得体的衣着、时尚的品位；健康的身体、青春的容颜；大方的仪态、伶俐的口才……凡此种种，每时每刻，于每一个细节间，都在展现着女孩的气质。容貌、身材、家世、才情……或许上天在分配这些“人生版图”时并不公平，它总是让很多人只能站在各个版图的金字塔下仰视塔尖的那些精英，然而，气质对于每一个人，都是公平的。只要方向无误，只要方法得当，只要持之以恒，每个人都可以拥有一份属于自己的、魅力无限的气质。靳羽西女士曾说：“气质与修养不是名人专利，它是属于每一个人的。气质与修养也不是和金钱、权势联系在一起的，无论你从事何种职业、处于哪个年龄，哪怕你是这个社会中最普通的一员，你也可以拥有你独特的气质修养。”br因此，还在为自己相貌平平而苦恼的女孩，还在因自己默默无闻而无奈的女孩，立即行动起来吧！优雅的气质，需要用行动去实现，需要用习惯去积累，需要用内心去培养。从现在起，从每一个小处着眼，致力于养成各种良好的行为习惯，致力于提升自己的内在涵养与品行修为。

气质，是一个人内在精神世界的外在体现，是一种人格魅力的质量升华。
<div>  气质不是一两次就能学成的，也不是两三天就能改变的；气质，是在一段较为漫长的时间内由个人的生活环境、行为习惯和内在涵养在交互影响的过程中逐渐培养出来的。br每个女孩都是爱美的，每个女孩都希望成为人群中的焦点。美丽的女孩，总能在出场的那一刻便令众人惊为天人，博得大家的眼球。然而，时光流逝，再美的容颜也会老去，唯一能够长留他人心间的，是女孩优雅的气质。
<div>  气质，是女孩魅力的核心，是女孩青春不老的护身符。女孩的气质，体现在各个方面：律己的严谨、待人的宽厚；善良的内心、优雅的谈吐；温婉的性情、独立的个性；得体的衣着、时尚的品位；健康的身体、青春的容颜；大方的仪态、伶俐的口才……凡此种种，每时每刻，于每一个细节间，都在展现着女孩的气质。
<div>  容貌、身材、家世、才情……或许上天在分配这些“人生版图”时并不公平，它总是让很多人只能站在各个版图的金字塔下仰视塔尖的那些精英，然而，气质对于每一个人，都是公平的。只要方向无误，只要方法得当，只要持之以恒，每个人都可以拥有一份属于自己的、魅力无限的气质。靳羽西女士曾说：“气质与修养不是名人专利，它是属于每一个人的。气质与修养也不是和金钱、权势联系在一起的，无论你从事何种职业、处于哪个年龄，哪怕你是这个社会中最普通的一员，你也可以拥有你独特的气质修养。”br因此，还在为自己相貌平平而苦恼的女孩，还在因自己默默无闻而无奈的女孩，立即行动起来吧！优雅的气质，需要用行动去实现，需要用习惯去积累，需要用内心去培养。从现在起，从每一个小处着眼，致力于养成各种良好的行为习惯，致力于提升自己的内在涵养与品行修为。</div>
<div>  本书中既有古今中外的名人轶事，也有发生在人们身边的小插曲、小故事。书中的内容，从职场到家庭，从性格到行为，从自我修炼到社会交际，从内在涵养到外在举止，都以培养女孩的优雅气质为目的，结合典型事例与众家经典之言，从“练兵”到“实战”，以深入浅出的语言展开剖析、提出观点与方法，令读者避开晦涩之言，在享受阅读的同时掌握提升魅力的法则，从而实现本书价值的最大化。</div>
<div>  本书在编纂过程中，参考并借鉴了许多珍贵文献与其他专家、学者的著作，在此，真心地向他们致以诚挚的感谢。同时，因编者水平有限，书中难免有疏漏或不足之处，敬请读者朋友批评指正。</div>
<div>  祝愿每一位阅读此书的女孩都能有所收获，以坚持不懈的毅力和锲而不舍的恒心，将自己塑造成气质女孩，获得众人的青睐与赞赏，享受幸福美满的人 生。br编著者br2016年5月brbr</div>
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在线试读部分章节

气质女孩，人群中的一道风景有一种女孩，她的容貌可能不漂亮，她的身材可能不曼妙，她的嗓音可能不甜美，她的家世可能不显赫，她的能力可能不出众……她可能不再年轻，她可能不够完美——然而，她却散发出一种迷人的魅力，让人在不知不觉中对其心生钦慕，青睐有加。这种魅力，就是气质。气质优雅的女孩，是人群中一道亮丽的风景。
进入大学的第一天，苏苏就被一位老太太吸引住了。嘈杂的校园里，新生、迎新老生、指导员们热火朝天地忙碌着，广播声、人声、汽车声此起彼伏，如此纷乱的环境中，老人闲庭信步，悠然自在地在林荫道下散步纳凉。老人的衣着并不华丽光鲜，却让人感受到一种大方之美。苏苏正待多看两眼，却被迎新的学长叫了过去，领去了宿舍。军训、会操过后，莘莘学子终于迎来了大学生涯的第一堂课。中文专业的苏苏，第一堂课就是《古代文学史》。看着课程表上标注的教授名字，苏苏心中暗笑：“田丰收。”这会是一个怎样的教授呢？br教授走进课堂后，苏苏吃了一惊。原来，这个“田丰收”，就是半个月前令她目不转睛看了半天的老太太，这时她才看清，老人家虽然头发全白，但面色红润、气度非凡。田教授慢慢地登上讲台，冲着学生们微微一笑，点头致意：“鄙人姓田，在接下来的两年中负责各位的《古代文学史》。请大家多多关照，不要为难我一个老太太才好。”

气质女孩，人群中的一道风景
<div>  有一种女孩，她的容貌可能不漂亮，她的身材可能不曼妙，她的嗓音可能不甜美，她的家世可能不显赫，她的能力可能不出众……她可能不再年轻，她可能不够完美——然而，她却散发出一种迷人的魅力，让人在不知不觉中对其心生钦慕，青睐有加。这种魅力，就是气质。气质优雅的女孩，是人群中一道亮丽的风景。</div>
<div>  进入大学的第一天，苏苏就被一位老太太吸引住了。嘈杂的校园里，新生、迎新老生、指导员们热火朝天地忙碌着，广播声、人声、汽车声此起彼伏，如此纷乱的环境中，老人闲庭信步，悠然自在地在林荫道下散步纳凉。老人的衣着并不华丽光鲜，却让人感受到一种大方之美。苏苏正待多看两眼，却被迎新的学长叫了过去，领去了宿舍。
<div>  军训、会操过后，莘莘学子终于迎来了大学生涯的第一堂课。中文专业的苏苏，第一堂课就是《古代文学史》。看着课程表上标注的教授名字，苏苏心中暗笑：“田丰收。”这会是一个怎样的教授呢？br教授走进课堂后，苏苏吃了一惊。原来，这个“田丰收”，就是半个月前令她目不转睛看了半天的老太太，这时她才看清，老人家虽然头发全白，但面色红润、气度非凡。田教授慢慢地登上讲台，冲着学生们微微一笑，点头致意：“鄙人姓田，在接下来的两年中负责各位的《古代文学史》。请大家多多关照，不要为难我一个老太太才好。”</div>
<div>  就这样，在学生们的笑声中，田教授开始了授课。她的口才极好，且普通话标准，讲起课来引经据典，许多文学作品背后的小典故，她都能信手拈来、侃侃而谈。不出一个月，学生们就迷上了她的课。br苏苏对于田教授，更是到了崇拜的地步。课余时间，她经常找机会向田教授求教；而她本身的文学功底，也让她获得了教授的青睐。两人在一起聊天的话题，从课内教学，延伸到了课外生活。一天，苏苏终于忍不住，问道：“教授，您这么好的气质，是先天形成的，还是后天培养的？是受益于您的家庭环境，还是来自您个人的努力呢？”田教授笑了笑，慈爱地说道：“孩子，你看我的名字就该知道，我出身于一个农民家庭。我出生后，到了4岁还没有名字。而那几年，田里的收成一直不好，父亲就给我起名叫‘丰收’。家里供我读完小学就供不起了，我辍学后，一边干农活一边自学。大了一点出来打工，抽空跑到学校‘偷听’，挣的钱除了寄给家里和日常开销，其他的都用来买书。后来我考上了大学，又勤工俭学念完了硕士、博士。环境的改变，让我有了更多的机会修炼自己。几十年来，除了每天抽出两个小时读书外，我30岁开始学画，35岁开始学琴，40岁涉猎围棋。这些学习不仅增长了我的才艺，也熏陶了我的心灵。我长得并不好看，且已经老去，却也并不为此而烦恼，我认为，相貌并不是女性唯一的魅力来源。对于每一段人生，我都怀抱感恩之心，没有那些积累，就没有今天的我。当懂得感恩时，我明白了人要回馈社会。我尽我所能地帮助有需要的人，这让我的内心充满幸福之感。这种幸福，让我活得从容，活得快乐。如果说这就是你所说的‘气质’，那么，孩子，你也可以拥有。”气质，来自于女孩高贵的心灵，来自于女孩优雅的涵养，它体现在女孩的举止中，体现在女孩的品位里。韶华的流逝，可以带走女孩青春的容颜，却br带不走女孩如诗的气质。再好的外表，也只能让人惊鸿一瞥，让人叹为观止，却难抵光阴的利箭，转瞬即逝。来自内心的美丽，虽不能让人惊艳，却清新隽永，任凭岁月蹉跎，仍常驻心间。</div>
<div>  良好气质养成方法br丰富内涵、修炼气质，女孩可以从哪些方面入手呢？</div>
<div>  1.提升自己br智慧的头脑，丰富的学识，多种多样的才艺，都是打造女孩气质的法宝。</div>
<div>  智慧让女孩更加从容，更加通透；学识让女孩的眼界更加开阔，内涵更加丰富；而各种才艺，能让女孩散发出动人的文艺气息。</div>
<div>  2.欣赏自己br懂得欣赏自己，才能学会无畏困境、笑对人生；懂得欣赏自己，才能活得</div>
<div>  有声有色、精彩纷呈。女孩对自己的欣赏，应该建立在恰如其分的自信上。欣赏，不是孤芳自赏，更不是自命不凡。对于自己的优点和缺点，女孩需要有较为全面的了解。如此，才能不自卑、不自负，以一颗自信的心欣赏自己、善待他人。</div>
<div>  3.展示自己br真正的气质，来自女孩内心，它浑然天成，不可刻意为之。敢于接受不完美的自己、展示真我的女孩，才能修炼成为气质女孩。一味地掩饰、做作，只会让女孩失去完善自我气质的机会，更会让他人心生厌弃。</div>
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