健康生活之理疗瑜伽

　　追寻瑜伽的千年智慧，揭开人类健康新法则
　帮你激活生命自我修复机能的强大系统
　　改善亚健康，提高生活品质，理疗瑜伽助你
　　改善营养代谢，调整血液循环，提高免疫力
　　消除致病因素，改善病理过程，达到强身治病目的
　　调节神经系统功能，促进身体组织修复
　　调理颈椎病、肩周炎、坐骨神经痛……
　　解决肥胖、失眠、精神不振等亚健康问题
　　帮你开启时尚、美丽、健康的生活之门

郭莲 国内知名瑜伽教练，时任中国瑜伽行业协会高级顾问，凭海听风培训连锁高级瑜伽导师。练习瑜伽十年，教学经验丰富，其瑜伽教学被国内广大瑜伽练习者亲昵地誉为“莲瑜伽”。师从美国著名瑜伽导师Karen、Bralove，同时钻研中医学与营养学，并将其与瑜伽巧妙结合。教学

第壹章　理疗风向标　瑜伽新高度
　　瑜伽在健身界有着天山童姥般的古老年岁，却拥有着妙龄少女的青春面孔和朝气活力；瑜伽，披着“Come from India”的神秘袈裟，在时尚界掀起了风行全球登陆雅堂的旋风，也有着在悠然午后一人尽回味的小资情调；瑜伽，在文化界有着纵横佛学、生理学、运动学等百科全知，又是贯穿上下几千年的史记，并在时光的历练中熠熠生辉，闪现着钻石般的光彩。
　　1.瑜伽源起：古印度刮起神奇旋风，统率世界健康几千年
　　瑜伽是印度的国粹之一，是印度的哲学系统，是一种古老的能量修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。据传在七千年前，湿婆神(Shiva)发明了瑜伽，其后盛行于喜马拉雅山一带。据史书记载，瑜伽在印度起源于五千年前，从佛教传入中国时起，中国瑜伽便开始了它灿烂而辉煌的虏程。在国人眼中颇具传奇色彩的玄奘，系因取经而闻名天下的唐朝圣僧，西天取经中很重要的一部《瑜伽师地论》就是从印度取回来的。达摩，少林寺的祖师，不仅是少林武术的鼻祖，也是禅宗的始祖，同时也是中国瑜伽的一代开山大师。
　　瑜伽，梵文Yoga的音译，原意为给牛马套轭，即驾驭牛马，经引申为“自我调控身心，使身心统一”，后来成为印度教多种修行系统的总称，同时，瑜伽也有“结合、联系”的意思。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调整呼吸，可以控制心智和情感，保持永远健康的身体和心理。我们发现从那个时候开始，瑜伽已经被发现具有理疗的功效，历经了几千年的文化洗礼后弘扬于世界各国，光大于各类人群。在经济发展高速化，文化消费快餐化的今天，瑜伽的风貌日益卓越。
　　2.瑜伽印象：八面玲珑，哪张才是你的真面孔
瑜伽作为一门综合了生理、心理、精神和哲学以及健身术的悠久修身养性方式，一直在印度文化中扮演着重要的角色。人们通过瑜伽的练习达到与自然的和谐与统一，通过身体与呼吸的调节，大脑与情绪的控制，获得身体与心灵的健康。通过瑜伽体位练习，能使身体的各个部位都达到最佳的平衡状态，让身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络，矫正不良身姿、消除多余脂肪，还你一个健康、柔韧、年轻且优雅的身体。瑜伽通过呼吸和各即体位法，能使心神迅速平静下来，达到呼吸、动作、意识的统一，向人们传达着一种平和快乐的精神空间和生活态度。
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