打造完美小腹(附赠DVD)

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• 版 次：1
• 页 数：
• 字 数：
• 印刷时间：2011年07月01日
• 开 本：16开
• 纸 张：铜版纸
• 包 装：平装
• 是否套装：否
• 国际标准书号ISBN：9787510035395

作者:（美）帕加诺 著，赵雯婧 译出版社:世界图书出版公司出版时间:2011年07月 

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内容简介

　　《15分钟就够!打造完美小腹》致力于通过腹部运动使躯干强壮结实，小腹平坦，以及拉伸肌肉使肌肉线条修长苗条。书中的步骤图为每个动作提供了清楚的指导，拉页则为整组运动提供了方便的参考。

作者简介

琼·帕加诺，美国大学优等生荣誉学会会员，以优异的成绩毕业于美国康涅狄格大学，由最权威的美国运动医学学院(ACSM)授予健康和健身指导证书。从1988年开始，她就在曼哈顿上东区担任私人健身教练，为健身水平各异的人们提供专业指导和支持。在工作中，她创建了数百个为个人、群体、健身机构、学校、医院和公司量身定做的健身计划。

目　　录

作者序
作者简介
本书的使用方法
安全问题
关注腹部
腹部解剖结构
挤压运动评估
准备做挤压运动
深腹部运动评估
15分钟挤压运动
15分钟挤压运动总结
常见问题解答
15分钟沙滩球运动
15分钟沙滩球运动总结<p>作者序<br /> 作者简介<br /> 本书的使用方法<br /> 安全问题<br /> 关注腹部<br /> 腹部解剖结构<br /> 挤压运动评估<br /> 准备做挤压运动<br /> 深腹部运动评估<br /> 15分钟挤压运动<br /> 15分钟挤压运动总结<br /> 常见问题解答<br /> 15分钟沙滩球运动<br /> 15分钟沙滩球运动总结<br /> 常见问题解答<br /> 15分钟基础核心运动<br /> 15分钟基础核心运动总结<br /> 常见问题解答<br /> 15分钟挑战核心运动</p> <p>.15分钟挑战核心运动总结<br /> 常见问题解答<br /> 15分钟腹部运动综述<br /> 风险评估<br /> 估量风险<br /> 有益于健康的腹部运动<br /> 核心力量的重要性<br /> 完美姿势<br /> 正确挺直<br /> 腹部与日常生活<br /> 身体力学和保持挺直的小提示<br /> 致谢<br /> 出版后记</p>

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