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  • 印刷时间:2005年11月01日
  • 开 本:
  • 纸 张:铜版纸
  • 包 装:平装
  • 是否套装:否
  • 国际标准书号ISBN:9787532129409
作者:《秀》杂志社 编出版社:上海文艺出版社出版时间:2005年11月 
编辑推荐
6招办公室瑜珈,让你时时刻刻头脑清醒,充满活力的瑜珈饮食。每日十分钟基础瑜伽,享受轻盈舒适,12招让你下半身马上瘦。在家轻松体验强效瑜珈,完全实用手册,告诉你不用上健身房运动场,不必花钱准备一堆器材,轻松简单就开始瑜珈生活的秘密。8招快速塑身瑜珈,纠正体态,立刻变成超级美女,不用量身,也能订做好身材。 
内容简介
美容养颜、塑身纤体,保健养生,瑜伽的好处不言而喻。本书告诉你不用上健康房运动场,不必花钱准备一堆器材,轻松简单就能开始瑜珈生活的秘密;8招快速塑身瑜珈,纠正你的体态,把你立刻变成超级美女,不用量身也能订做好身材;每日十分钟基础瑜珈,让你享受轻盈舒适;6招办公室瑜珈让你时时刻刻头脑清醒……本书是引领你瑜伽入门的完全实用手册,只要有了本书,你在家也能轻松体验强效瑜伽。此外,购买本书,你将获得一次免费体验瑜伽的机会哦,赶快行动吧!!!
目  录
揭开瑜珈的神秘面纱
瑜珈带给你的7大身心助益
进入瑜珈的殿堂
3个步骤进入瑜珈世界
9个练习注意事项
瑜珈必学暖身运动
瑜珈健康学分
矫正体态12大功效性瑜珈
8招雕塑你的曲线
基本练习轻盈又顺畅
轻松的办公室瑜珈
开启心灵瑜珈
6个建议开启瑜珈心灵
饮食瑜珈
养身补方
在线试读部分章节
3个步骤进入瑜珈世界
  如果要体验瑜珈所带来的改变,那么,请不要把它当作普通的运动,在你初识瑜珈、准备要进入瑜珈的世界时,多做一些心理准备,这将帮助你更深刻地体验到瑜珈改善你体能之外的心灵活动。
  STEP 1
  你的限制在哪里?
  这是对自己的身体最初步的、最安全的检测,虽然瑜珈适合每个人学习,但第一步是需要了解自己的体能与健康,才能相辅相成达到自己预期的改善效果。尤其原本就有一些肩颈或脊椎上的问题者,最好先与专业医师或瑜珈老师讨论,千万别贸然地做一些体能无法承受的动作,心理测验是剖析自己常遇到的情绪问题以及心理障碍,做一个舒缓地、积极地、恢复精神的瑜珈功能。
  瑜珈可以是一个持续不断的功课练习,当然也是一个可以让你的心完全地展开、尽情地休息与宣泄情绪之地,所以自我了解是很重要的。
  STEP 2
  在探索这项具有千年历史的运动之前,先问问自己以下几个问题:
  1.你觉得瑜珈哲学是什么?
  2.你认为瑜珈课程所教授的内容是什么?
  3.你希望从中获得什么?
  4.教授瑜珈的老师有哪些类型?
  以上问题,是帮助你在开始参考瑜珈课程资料前,对于不清楚的问题把答案找出来,以便你决定开始投入时间、精力、金钱在瑜珈世界时,能完全掌握到要领,以及充分辅助自我身心潜能达到平衡。
  STEP 3

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