调好月经，让女性更有活力（女性关爱自己从调好月经开始）

 

本书详细介绍了月经的基本常识和生活中调理月经的小细节，让读者走上正确的调经之路；推荐了常见的有效调理月经的食材和中药材，解决了困扰读者的“吃什么，怎么吃”的问题；介绍了11个调理月经常用的穴位，针对女性常见的月经期不适症状和月经病，提出了相应的饮食调理方案和穴位调理方案，让读者学会对症治疗、事半功倍；*后介绍了生理期也能做的运动，让女性在生理期中也能减肥健身。

熊瑛，女，中医妇科学硕士，毕业于湖南中医药大学，现任长沙医学院中医系教研室主任。师从不孕不育专家王永宏教授，从事妇产科临床、女性保健等工作10余年，对妇产科常见多发病、孕产妇保健和生殖健康疾病有着丰富临床治疗经验。多次担任女性健康讲座讲师，参与多项省级科研课题研究，发表高水平的学术论文5篇。

月经是女性从“青春期”到“更年期”身心发育、妊娠、生产的基础。几乎所有女性都被或轻或重的月经病困扰过，其中最常见的就是痛经。月经不调是很多成年女性经常面临的难题，特别是随着生活压力的增加，女性要承受生活和工作上的双重压力，更容易出现精神紧张，导致月经不调。此外，有部分女性在经期还会出现头痛、乳房胀痛、失眠等不适症状及痛经、闭经等月经病，若不及时调理、治疗，会加重病情，甚至造成不孕。因此，调理月经对女性而言，势在必行。女性月经周期共有4个阶段（以28天为例），包括月经期（一般为第1～5天）、卵泡期（第6～13天）、排卵期（第14～15天）、黄体期（第16～28天），每个阶段的激素分泌和新陈代谢率有所不同。