益寿的良方是开朗：老年人心理健康指南pdf/txt下载_在线阅读全文

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王爱莲、林晗、李艳婷、王槐姑主编的《益寿的良方是开朗（老年人心理健康指南）》旨在全面系统地宣传、普及老年保健知识，提高老年人身心健康素质，有助于推动老年保健事业的发展。作者相信通过这套丛书的推广，一定有助于老年朋友树立正确的生活理念和养成科学的生活方式，做到“年高不老，寿长不衰”而永远健康。本书内容科学系统、取材贴近生活，具有较强的实用性。老年读者朋友只要用心领悟，付诸行动，调适身心，健康就能与您结伴同行，晚年必定幸福安康！

作者简介

王爱莲、林晗、李艳婷、王槐姑主编的《益寿的良方是开朗（老年人心理健康指南）》主要从老年心理健康的角度，结合老年人的身心特点、兴趣、爱好，以及医学科学知识、人文知识等，详细阐述了老年人心理保健的重要性和保持积极健康心理的方法。《益寿的良方是开朗（老年人心理健康指南）》通过专业医师对老年人心理问题的解读，对心理问题的调试建议，引导老年朋友正确理解和面对各种身心和社会的变化，走出心理误区，营造积极向上的生活态度。

目　　录

序
写在前面
健康老年话心态
退休了上网去
空巢后去社团
多劳动少唠叨
“钓”离焦虑
“书”解烦忧
爱打扮不自卑
“走”出抑郁的阴影
念好家中这本经
有舍才有得
原来姜是老的辣
独立与自信唱出来

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前　　言

人口老龄化是我国的基本国情，这已成共识。现在全国60岁以上的老年人口已达1.85亿，占总人口的 13.7％。据预测，到“十二五”末将增加到2．21亿，占总人口的比例将达16‰就湖南省而言，老年人口已达955．6万，占全省总人口的14．5％，已高出全国平均水平。为了适应老龄化的形势，国务院在《中国老龄事业发展“十二五”规划》中明确提出要在“ 十二五”期间“发展老年保健事业，广泛开展老年健康教育，普及保健知识，增强老年人运动健身和心理健康意识”。
关爱老年人的健康，提高老年人的生活质量和幸福指数，是社会各界的共同责任。为此，我们几家老年保健协会由湖南省老年保健协会牵头，组织多位长期从事老年健康和护理研究的专家执笔，特意推出了这套“老年健康必读”系列丛书。旨在全面系统地宣传、普及老年保健知识，提高老年人身心健康素质，有助于推动老年保健事业的发展。我们相信通过这套丛书的推广，一定有助于老年朋友树立正确的生活理念和养成科学的生活方式，做到“年高不老，寿长不衰”而永远健康。
丛书首辑推出的四本书，从老年人心理健康、饮食、运动、生活起居这四个老年人特别关心的主题出发，推介老年保健知识。内容科学系统、取材贴近生活，具有较强的实用性。老年读者朋友只要用心领悟，付诸行动，调适身心，健康就能与您结伴同行，晚年必定幸福安康！丛书在编写审校过程中如有错漏，盼您斧正。
编者 2012年重阳前夕

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在线试读部分章节

和睦的家庭关系是老年人幸福的前提。
老年人所处家庭人际关系是一种特殊的社会关系，主要是由婚姻关系和血缘关系构成。一些老年人希望与晚辈共同生活，不喜独居。他们与晚辈们住在起，即在组合家庭中生活，多数人身体尚健康，并不依靠子女照料自己，往往要帮助子女照料下一代，料理家务。他们为子女忙碌，是为了求得自我满足感和情感上的寄托。通常在核心家庭中(与未婚子女住在一起 )，生活比较清静，矛盾少，烦恼少；而在儿孙绕膝的组合家庭中，家务事多，时有争吵摩擦。但是后者生活忙碌、热闹，又有益于老年人排除孤独感和寂寞感，而且得到无比的乐趣。因此一些老年人边抱怨家务劳动太多，为儿孙做“奴仆”，一方面又在心理上依赖这样的生活，内心常有矛盾。
俗话说，“清官难断家务事”。老年人如何调适心态，应对纷繁复杂的家庭生活呢？首先，老年人在家庭中要适应角色的变化，心胸开阔，不要因为一些繁琐的小事情而郁闷，而耿耿于怀，最终不能保持一个良好的心态去处理事情，最后反倒成为自己日常生活中的一个负担。其次，处理好家庭成员之间的关系。因为老年人需要与晚辈在一起生活，而且在家庭中还要扮演一定的角色，因此，必须处理好相互之间的关系。
夫妻关系中伴侣感是老年夫妻关系的核心内容。
有些夫妻虽然经常发生争吵，却谁也离不开谁，长期的共同生活、相依为命的关系，已经把他们紧紧地联系在一起了，因此，彼此之间更需要相互关心。尤其是身体较好的一方，要耐心照顾体贴另一方。人们常说，老伴是观察病情最仔细的“护士”，又是最早处理疾病的“医生”，此言不虚，老人生活多有不便之处，因而老年夫妻更需要相互帮助和照顾。
和晚辈之间的关系处理也是一门学问。在我国的大多数家庭中，两代人的关系是比较好的。但对老年人来说，如果子女不尊敬自己，该怎么办呢？应该说，子女毕竟是自己养育多年的骨肉，对成年子女的教育仍是父母的责任。老年人对自己父母的尊敬，是对成年子女最好的教育。在现实生活中，关心体贴子女的方法各人有所不同，有时一片深情可能不被子女所理解，好心难得“好报”。然而，退休老人有丰富的生活经验，社会阅历也比较广博，由于儿女不听话引起的“委屈”，只是生活海洋中的一层小波浪。如果过多地注意子女是否尊重和孝敬自己，常会给生活带来烦恼和苦闷。
现代的年轻人与以往的几代人相比，所受的教育差别甚大，成长中所经历的社会环境不同，因而对许多问题的看法往往很不致，在某些问题上可能会互不理解。为此，必须强调老年人和成年子女之间的相互关心、尊重和理解。

和睦的家庭关系是老年人幸福的前提。 
     老年人所处家庭人际关系是一种特殊的社会关系，主要是由婚姻关系和血缘关系构成。一些老年人希望与晚辈共同生活，不喜独居。他们与晚辈们住在起，即在组合家庭中生活，多数人身体尚健康，并不依靠子女照料自己，往往要帮助子女照料下一代，料理家务。他们为子女忙碌，是为了求得自我满足感和情感上的寄托。通常在核心家庭中(与未婚子女住在一起 )，生活比较清静，矛盾少，烦恼少；而在儿孙绕膝的组合家庭中，家务事多，时有争吵摩擦。但是后者生活忙碌、热闹，又有益于老年人排除孤独感和寂寞感，而且得到无比的乐趣。因此一些老年人边抱怨家务劳动太多，为儿孙做“奴仆”，一方面又在心理上依赖这样的生活，内心常有矛盾。 
     俗话说，“清官难断家务事”。老年人如何调适心态，应对纷繁复杂的家庭生活呢？ 首先，老年人在家庭中要适应角色的变化，心胸开阔，不要因为一些繁琐的小事情而郁闷，而耿耿于怀，最终不能保持一个良好的心态去处理事情，最后反倒成为自己日常生活中的一个负担。其次，处理好家庭成员之间的关系。因为老年人需要与晚辈在一起生活，而且在家庭中还要扮演一定的角色，因此，必须处理好相互之间的关系。 
     夫妻关系中伴侣感是老年夫妻关系的核心内容。 
    有些夫妻虽然经常发生争吵，却谁也离不开谁，长期的共同生活、相依为命的关系，已经把他们紧紧地联系在一起了，因此，彼此之间更需要相互关心。尤其是身体较好的一方，要耐心照顾体贴另一方。人们常说，老伴是观察病情最仔细的“护士”，又是最早处理疾病的“医生”，此言不虚，老人生活多有不便之处，因而老年夫妻更需要相互帮助和照顾。 
     和晚辈之间的关系处理也是一门学问。在我国的大多数家庭中，两代人的关系是比较好的。但对老年人来说，如果子女不尊敬自己，该怎么办呢？ 应该说，子女毕竟是自己养育多年的骨肉，对成年子女的教育仍是父母的责任。老年人对自己父母的尊敬，是对成年子女最好的教育。在现实生活中，关心体贴子女的方法各人有所不同，有时一片深情可能不被子女所理解，好心难得“好报”。然而，退休老人有丰富的生活经验，社会阅历也比较广博，由于儿女不听话引起的“委屈”，只是生活海洋中的一层小波浪。如果过多地注意子女是否尊重和孝敬自己，常会给生活带来烦恼和苦闷。 
     现代的年轻人与以往的几代人相比，所受的教育差别甚大，成长中所经历的社会环境不同，因而对许多问题的看法往往很不致，在某些问题上可能会互不理解。为此，必须强调老年人和成年子女之间的相互关心、尊重和理解。 
     丧偶老人在重新找老伴以后，应该更好地关心子女，因为这是最容易引起子女感情波动的大事。当自己与子女的看法截然相反时，老人对明确的错误要耐心说服教育，对不同观点要尊重对方，求同存异，不能凭借家长地位把看法强加于小辈。 
     中国老年人往往会有较高的孝顺期待，许多老人有时会觉得子女长大以后更多关注的是自己的家庭和事业，对老人的照顾和关爱大不如从前了，甚至认为子女越来越不孝顺了，更有甚者会与同事邻居进行比较，对儿女甚至儿媳的日常行为非常敏感，儿女稍有一点做得不顺父母的心意，就会被冠以不孝的罪名。 
    这是老年人在处理家庭关系中常常不能释怀的问题。 
     其实，老年人应该认识到，虽然中国传统的生育观念是多子多孙多福，可是计划生育使得今后的老年人很难享受儿孙绕膝的生活了，老人希望能经常见到自己的孩子们，可孩子又各有自己的工作生活，老人难免会有许多时间要自己安排生活，自己照料自己。 
     其次，父母对子女的爱与子女对父母的爱是有区别的，父母对子女的爱是无私奉献，倾注了自己全部的情感和心血，子女对父母的爱同样出于亲情，但却有着更多的责任和义务成分在内。 
     总的来说，子女爱父母不如父母爱子女那样强烈，因为子女走向独立，变得强壮，于是走到父母的前面去了，人们常说，孩子小时父母在他们心中是第一位的，长大后他们成立了小家庭，父母就降到第二位，有了孩子，父母可能就降到第三位，儿女虽然永远不可能报答父母的养育之恩，却可以在自己的下一代即父母的孙辈那里，将对父母欠下的养育之恩弥补乃至超越，这虽不是绝对，但却带有普遍性，一代一代人都是这么过来的，老年人若理解这一点，心理上可能会更平衡些。 
     因此，老年人对于儿女的孝顺不要期待得过多过高，哲学家罗素说，老年人对孩子不要过多依恋，这样才能度过美好的晚年。父母如果把所有的生活都寄托在子女身上，就极易感到不如意，感到空虚和失落，找不到自己的生活了，父母的主要目的是尽力把孩子抚养成人，而不是等到孩子长大了去替自己做什么，去实现自己不能实现的理想，孩子更不是父母手中的指挥棒，永远围着父母转，有些老年人常埋怨自己的儿女大了不听话，比如会说，是由于结婚受媳妇和女婿的影响所致，其实年轻一代永远不可能完全按父母的意愿生活。P66-70

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益寿的良方是开朗：老年人心理健康指南

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