中年保健养生——慢性疲劳综合征

很多老年性疾病，不是到了老年之后才发生的，而是从中年时期就出现老年病的早期症状。如果从中年起就重视预防、保健，到了老年时就能够避免或减少某些疾病的发生。有感于中年人加强自身保健的重要性，我们组织相关临床医生和养生保健专家，针对中年人的一些常见病、多发病，集体编写了这套《中年保健养生防病治病有问必答》系列丛书，较为全面地阐述了中年保健养生与防病治病的热点、焦点问题。相信专家们的权威解答会使每一位阅读这套丛书的中年朋友开卷有益，受益匪浅。  

中年人的人生已经过半，慢性疲劳综合征这一人类的天敌也开始盯上了这一群体。本书以问答形式介绍了慢性疲劳综合征的基本知识和预防常识，重点介绍了慢性疲劳综合征的中西医防治方法、饮食调理方法、起居调治方法、运动疗法和精神调补方法。本书是一部全面反映慢性疲劳综合征防治新成果的科普读物，内容融会中西而详尽，文字简洁而明了。本书具有科学性、实用性和可读性强的特点，适合具有高中以上文化程度的广大中年读者。

谢英彪：1942年生。现任南京中医药大学第三附属医院暨南京市中医院教授，主任医师，内科学科带头人。养生康复中心顾问，南京市名中医，日本本草药膳学院客座教授、香港现代中医进修学院客座教授、南京金陵老年大学兼职教授，南京营养学校教学顾问。兼任中国科普作家协会

二、慢性疲劳综合征原因知多少
16.女性为何也会患慢性疲劳综合征
女性的疲劳大多与缺铁性贫血有关，贫血的主要原因是月经。人体每天新陈代谢需铁量为2毫克，而铁的补充仅靠饮食是远远不够的，体内缺铁引起的贫血。贫血造成的体内供氧不足而感到疲劳。
体内各种激素之间保持着微妙的平衡，从而影响机体的代谢或情感，当因癌症或囊肿全部摘除卵巢时，或者精神紧张、压抑，影响了激素的分泌，就会引起情绪的变化并感到疲劳。其次，在经期前有头痛、烦躁、疲劳，这是有些女性对黄体酮过敏所致，也可因月经前未充分摄取身体所必需的能量。此外，由于服用了某些含激素的避孕药，影响了体内原有的激素的平衡而引起的疲劳。
女性中多见便秘，积存在肠内的粪便产生肠毒素，被肠壁吸收后引起疲劳。人体肠道内有多种细菌，细菌之间存在一种平衡，精神紧张，吃过凉的食物和吃肉过多时，破坏了肠道内细菌间的平衡。造成菌群失调，使肠内产生毒素而引起了疲劳。
女性因过于劳累还容易导致失眠、红斑狼疮等身体问题。值得注意的是，肌肉疼痛、甲状腺功能衰退和贫血等疾病都伴有一定程度的身体疲劳。因此，职业女性有明显疲劳感时，一定要注意休息。如果这种疲劳感已经长达半年以上，那么就必须到医院接受身体检查。
慢性疲劳综合征的典型表现有软弱无力、缺乏进取心、疲惫、心跳快、头晕等，经常可持续半年以上，工作效率可降低50%，究其原因在于人体长时间自我调整不当、抵抗力下降所致。专家认为，患者应适当休息，适当服用维生素E、维生素C和β胡萝卜素，减少家庭与工作环境中的有害物质，经常呼吸新鲜空气，多喝水，睡眠充足等。
……