瑜伽减肥10天速成（附光盘）

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• 版 次：1
• 页 数：
• 字 数：
• 印刷时间：2009年01月01日
• 开 本：24开
• 纸 张：胶版纸
• 包 装：平装
• 是否套装：否
• 国际标准书号ISBN：9787506454568
• 丛书名：瑜伽宝贝系列

作者:李宁 编著出版社:中国纺织出版社出版时间:2009年01月 

编辑推荐

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内容简介

中国健身小姐冠军李宁倾力打造瑜伽宝贝系列！排毒yoga极速减肥7式，燃脂yoga激瘦减肥11式，静态yoga偷懒减肥20式，力量yoga强效减肥套路。分享印度的千年美体智慧，10天后，等待花茧成蝶的你！ BOOK＋赠送VCD光盘。本书所有体式均附同步教学视频演示。1书1盘，美丽体式全学会！

作者简介

李宁，毕业院校：北京戏曲艺术学院 　　专业培训： 　　1999年在日本北海道、东京学习瑜伽，2001年在马来西亚接受瑜伽导师培训，开始从事瑜伽教学工作，至今已积累了8年一线瑜伽教学经验。 　　曾获奖项： 　　2004年 北京市健美锦标赛健身小姐亚军，2004年 全国俱乐部健

目　　录

前言
Part 1 瘦身物语
享“瘦”瑜伽，你离完美身材有多远
将难减的部位个个击破
自测：找到最适合你的减肥法
生理期4个减肥瘦身的绝秘黄金段
变身瑜伽美人4大宣言
Part 2 瑜伽排毒减肥7式
下蹲脊柱扭转
上轮式变体
前伸展式
V字式变体
拉弓式
扭背触脚式前言<br>Part 1 瘦身物语<br> 享“瘦”瑜伽，你离完美身材有多远<br> 将难减的部位个个击破<br> 自测：找到最适合你的减肥法<br> 生理期4个减肥瘦身的绝秘黄金段<br> 变身瑜伽美人4大宣言 <br>Part 2 瑜伽排毒减肥7式<br> 下蹲脊柱扭转<br> 上轮式变体<br> 前伸展式<br> V字式变体<br> 拉弓式 <br> 扭背触脚式<br> 虎式<br>Part 3 瑜伽燃脂减肥11式<br> 蝴蝶式变体<br> 腰背扭转<br> 加强上升腿式<br> 俯卧腿屈伸<br> 手臂屈伸 <br> 侧腰伸展式<br> 仰卧腿旋转 <br> 云雀式<br> 侧乌鸦式<br> 侧犁式<br> 鸽子式<br>Part 4 静态瑜伽20式——不动也减肥<br> □瑜伽呼吸<br> 腹式呼吸<br> 胸式呼吸<br> 肩式呼吸<br> 瑜伽式呼吸<br> □瑜伽坐姿<br> 莲花坐<br> 简易坐<br> 雷电坐<br> 至善坐<br> 吉祥坐<br> 半莲花坐<br> 金刚坐 <br> 悉达斯瓦鲁普坐<br> 英雄冥想坐姿<br> □瑜伽放松休息式<br> 动物放松式<br> 婴儿式<br> 摊尸式<br> 鳄鱼式<br> 排气式 <br> 鱼戏式 <br> 月亮式<br>Part 5 特别推荐：欧美最热的强效减肥力量瑜伽<br> Power yoga 1拜日式<br> Power yoga 2平衡套路<br> 孔雀式<br>Part 6 瑜伽生活及饮食方式也减肥<br> 瑜伽沐浴减肥法<br> 做个窈窕的瑜伽素食美女<br> 穴位按摩——瑜伽减肥的最佳辅助法<br> 利用身边小物轻松瘦身<br> 最具减肥奇效的保健食品<br>索引：瑜伽减肥7天方案

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书摘插画

<div class='pic' style='text-align:center'><img data-original='http://img30.ddimg.cn/imgother1/72/6/20456640_207128.jpg' src="images/loading.gif" alt='插图' /></div><br><div class='pic' style='text-align:center'><img data-original='http://img30.ddimg.cn/imgother1/72/6/20456640_207129.jpg' src="images/loading.gif" alt='插图' /></div><br><div class='pic' style='text-align:center'><img data-original='http://img30.ddimg.cn/imgother1/72/6/20456640_207130.jpg' src="images/loading.gif" alt='插图' /></div>

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