本书严格遵循人体生理原理和运动规律,按照合理的瘦身周期,悉心安排针对全身不同部位的减肥、排毒、美肤瑜伽式,还特别设计增加难度和降低难度环节,每天10分钟,帮助练习者达到更好的排毒减肥效果。
瑜伽不只是一种发挥人体潜能的运动,还是一种平和身心的锻炼,更多的是修炼完美的身形和良好的气质,通过这种运动,修炼姣好的体态,从而从内到外透出一种迷人的气质。本书针对女性特别设计,帮助女性打造完美身材、优雅气质。
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作者:唐幼馨出版社:山西科学技术出版社出版时间:2013年07月
- 版 次:1
- 页 数:
- 字 数:
- 印刷时间:2013年07月01日
- 开 本:12k
- 纸 张:铜版纸
- 包 装:平装
- 是否套装:否
- 国际标准书号ISBN:9787537744508
——何戎|台湾知名主持人
——范育祯|台湾非凡新闻主播
身、心、灵合一,
古老的瑜伽运动
瑜伽是一种发源于印度北部喜马拉雅山麓的古老运动,而瑜伽(yoga)一词,则来源于梵语,有“一致”“结合”“和谐”之意。瑜伽崇 尚“天人合一”的养生理念,能很好地调节人的生理、心理与精神,从而让人达到身心和谐统一的境界。如今,瑜伽作为一种独特有效的健身方式正风靡全球。
揭开古老瑜伽神奇的瘦身密码
瑜伽是一种最自然的瘦身法,它的瘦身效果非常持久,你完全不用担心会反弹。只要坚持练习,傲人的身材就能与你常相伴。瑜伽会从以下三个方面来塑造我们的身材。
消耗热量
瑜伽的动作虽然很平缓,但消耗的热量却很大。依照每个体位的练习强度不同,每10分钟的瑜伽练习约能消耗70卡的热量,这相当于两块威化饼干的热量。每 周坚持进行2~3次的瑜伽练习,每次练习30分钟左右,你体内多余的热量就会被消耗掉,脂肪自然就不会堆积。此外,瑜伽还能帮助拉伸肌肉线条,让你练出修 长紧实的好身材。
调节内分泌
瑜伽的体位法、呼吸法和冥想都有调节自律神经的作用,并且能间接调节内分泌系统。此外, 瑜伽体式中的各种弯曲、伸展、扭转、挤压等姿势,也能直接按摩和滋养内分泌腺,使人体内分泌系统恢复正常。因此,坚持练习瑜伽的人常常会感觉自己的食欲逐 渐减弱,从而控制食量,达到瘦身目的。
引导膳食取向
瑜伽能引导膳食取向。当你坚持练习瑜伽一段时间后,便会发现自己不怎么喜欢脂肪含量高的食品了,转而倾向于蔬菜、水果等绿色食品。你摄取的食物不仅营养丰富,而且热量低,瘦身后也不会反弹。
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