翟桂荣每日指导:坐月子就该这样吃

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  • 印刷时间:2016年05月01日
  • 开 本:16开
  • 纸 张:胶版纸
  • 包 装:平装
  • 是否套装:否
  • 国际标准书号ISBN:9787518408146
作者:翟桂荣出版社:中国轻工业出版社出版时间:2016年05月 
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内容简介

      本书旨在正确指导新妈妈科学坐月子。月子里必知的饮食要点,月子里该掌握的补养宜忌,月子期每周的调理重心,产后不适的食疗佳肴……在这本书中你都能找到答案!帮你在月子里吃对吃好,轻松度过月子期。

作者简介

翟桂荣

      北京妇产医院主医师,中华医学会产科专家

      从事产科临床工作30余年,对妊高征、妊娠期急重症的诊断治疗、并发症的抢救与治疗、胎儿宫内监测与诊治经验丰富,尤其擅长多胎妊娠的管理。被“好大夫在线”评为“网友心中好大夫”,被“三九健康网”评选为“网友好评妇产科十佳医生”。

目  录
PART1 月子饮食科学观
一、坐月子必知的饮食要点
月子期的生理特点
产后进补四大重点
月子进补分阶段
饮食清淡易消化
摄取优质蛋白质
补充足够的热量
食物多样化
适时服用生化汤
剖宫产需先排气
剖宫产术后进食有要求
根据身体情况喝汤进补
喝进补汤有学问
前  言
宝宝出生了,妈妈要坐月子喽!
想到坐月子,鸡、鸭、鱼、肉,参、鲍、燕、翅,就开始满脑子里晃荡。真这样的话,你就out了!
如今坐月子讲究科学、健康,不再是身上捂着月子服,手端一碗母鸡汤,补得浑身胖鼓鼓那样了。
新妈妈在分娩过程中消耗了很大的体力,再加上失血很多。分娩后身体很虚弱,子宫、产道等生殖系统也和怀孕之前有很大的不同,需要慢慢恢复。新妈妈的乳腺需要疏通,乳汁要保质保量。基于这些原因,月子里新妈妈要好好调养,补充身体需要的各种营养。
月子期饮食讲究营养均衡、粗细搭配、荤素结合,味道清淡,易消化,少食多餐。适量的热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、膳食纤维、矿物质及水分都是新妈妈必需的月子期营养素,当合理摄取。
月子里需要补充什么、应该怎么补,都要根据新妈妈的身体变化和实际情况做出调整,而不是盲目进食高热量、高脂肪、滋补性强、昂贵的东西。
产后第1周,新妈妈身体虚弱、脾胃虚弱,应当多吃些清淡的、易消化的、软烂的食物;同时多吃些有助活血化瘀、消肿止痛的食物。
在线试读部分章节
月子进补分阶段
月子里新妈妈不能一味进补,要分阶段,分个体情况,一边调理一边进补。月子餐要针对新妈妈的不同阶段来满足不同需求,共分为以下几个阶段。
第一阶段 产后1~3天
排净恶露、化瘀消肿、愈合伤口。排净各种代谢废物及瘀血等,促进分娩过程中造成的各种撕裂、损伤和术后刀口的愈合
第二阶段产后4~7天
化瘀消肿、开胃增食、催生乳汁。消除身体损伤和刀口部位组织肿胀现象,促进乳腺通畅,促进乳汁分泌,增进食欲,补充体力
第三阶段产后8~14天
修复组织、调理脏器、通乳催乳。修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官;促进子宫收缩,恢复子宫的正常功能;通过膳食调理增加乳汁的数量和质量,促进脏器、体能的恢复
第四阶段产后15~21天
增强体质、养血补气、催乳生乳。调节人体内微环境、增强体质,补铁补血,促进脏器尽快恢复到健康状态,进一步催生乳汁
第五阶段产后22~28天
滋补元气、补精补血、恢复体力。调节体内环境,增强抵抗力,使机体尽快复原
第六阶段产后29~42天
修身健体、理气补血。通过膳食调理增强机体自我修复能力,恢复肌肉弹性,使各脏器恢复到孕前水平

体质不同,产后吃法不同
产后食补应该根据新妈妈的体质进行,不同体质食补也不同。
寒性体质
书摘插画
插图

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