24式太极拳详解（汉竹）

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　　世界武术锦标赛太极拳冠军手把手教你习练24式太极拳，由简入繁、循序渐进、易学易记的原则。一步一图，对照学习真简单，冠军讲解，手把手教不犯错，超大字号，阅读不用戴眼镜，附赠光盘，在家练习进步快。

    邱慧芳

　第五届世界武术锦标赛太极拳冠军
    全国武术锦标赛冠军
    在美国、德国、日本等多个国家进行太极拳教学，积累了丰富的教学经验，对应用中国传统武术、养生术健身、养生有着独到的体会和见解。
    荣获第五届世界武术锦标赛太极拳冠军，并多次获得全国武术锦标赛冠军。受邀参加中央电视台《太极操》的拍摄、示范、教学工作。受《中华武术》之邀，参与讲座《太极名家讲堂》；曾参与2008年春节联欢晚会太极拳表演。

　第一章 太极拳养生的精华——24式太极拳
　从太极到太极拳
    “太极”是我国文化的始原，它代表了派生宇宙万物的本源，将太极哲学渗入到中国武术文化之中，就产生了太极拳。数百年来，太极拳之所以受到人们的推崇，主要是由于它所蕴含的丰富而深刻的思想内涵与以阴阳为基础的东方哲理。
　　太极拳精深的理论基础
    太极拳以《易经》中的变易、简易、不易的法则和“一阴一阳”、“刚柔相摩”等思想为主，同时吸收了孔孟的“中庸之道”和老庄的“无为”、“虚静”、“柔弱取胜”的思想，以及医理的气血经络等理念，还包括兵法的动静虚实等方法，从而形成的“一阴一阳谓之拳”。
　　太极拳的阴阳说
    王宗岳的《太极拳论》说：“太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。动之则分，静之则合。无过不及，随曲就伸。人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。动急则急应，动缓则缓随，虽变化万端，而理为一贯。”对太极拳而言，动之为阳，静之为阴；实者为阳，虚者为阴；攻者为阳，守者为阴；刚者为阳，柔者为阴。
    因此，太极拳的精髓就是阴阳、动静、虚实之间的相互变化。它的奥秘，就在于永远处于变动开合状态。而这种状态，必须遵守平衡，即“无过不及，随曲就伸”。
　　太极哲学在太极拳中的应用
    太极拳借用太极哲学中的概念来阐述自己的拳理和拳义。“无极”代表身体相对静止的状态；“太极”表示身体阴阳互动的运动姿态；“两仪”代表动静相和，虚实相应；“四象”表示人体的四肢；“五行”表示行拳过程中的前进、后退、左顾、右盼、中定等技法；“八卦”指拳术中的推、捋、挤、按、采、捌、肘、靠等主要劲别或四正四隅的八个方位。以太极来命名拳术，象征着太极拳是圆转的，弧形的，而且说明它的拳法、拳理包罗天地的变化，博大精深，是一阴一阳、刚柔相济的高深拳术。 

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