轻松减肥一点通

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• 版 次：1
• 页 数：
• 字 数：
• 印刷时间：2006年11月01日
• 开 本：
• 纸 张：铜版纸
• 包 装：平装
• 是否套装：否
• 国际标准书号ISBN：9787802200739

作者:（日）尾关纪辉 著，汇智天成 译出版社:中国画报出版社出版时间:2006年11月 

内容简介

确实让您的身体有所改变！首先确认您的姿势是以脚尖为重心，还是以脚后跟为重心。改善姿势，使全内脂肪更容易燃烧。形体练习以锻炼肌肉。提高基础代谢，使体内脂肪更容易燃烧=容易减肥。减肥后不会反弹！

目　　录

Introduction
塑造体脂肪易燃烧的体质
一个月练习菜单的组合方法
第一部分 塑造减肥后不会反弹的体质
增减体内脂肪的基本途径
提高基础代谢，就会塑造易瘦体质
至今为止的减肥方法为什么不能使我们变瘦呢？
控制荷尔蒙分泌
对于进行体形练习地也没有效果的人
所锻炼的肌肉及其作用
开始锻炼之前的体形自我确认
通过体形来确定“脚尖重心”与“脚后跟重心”
这才是理想姿势
专栏1 瑜伽与瘦身操保持体形的效果如何呢？Introduction<br> 塑造体脂肪易燃烧的体质<br> 一个月练习菜单的组合方法<br>第一部分 塑造减肥后不会反弹的体质<br> 增减体内脂肪的基本途径<br> 提高基础代谢，就会塑造易瘦体质<br> 至今为止的减肥方法为什么不能使我们变瘦呢？<br> 控制荷尔蒙分泌<br> 对于进行体形练习地也没有效果的人<br> 所锻炼的肌肉及其作用<br> 开始锻炼之前的体形自我确认<br> 通过体形来确定“脚尖重心”与“脚后跟重心”<br> 这才是理想姿势<br> 专栏1 瑜伽与瘦身操保持体形的效果如何呢？<br>第二部 改善姿势的拉伸&练习<br> 通过拉伸&练习改善姿势<br> 改善姿势的拉伸&练习的流程<br> 改善姿势的拉伸1大腿内侧<br> 改善姿势的拉伸2腿肚子<br> 改善姿势的拉伸3肩与胸<br> 改善姿势的拉伸4后背<br> 改善姿势的练习1改善脚尖重心<br> 改善姿势的练习2改善脚后跟重心<br> 资势改善菜单<br>第三部分 燃烧体脂肪的练习<br> 锻炼肌肉提高基础代谢<br> 燃烧体脂肪练习的流程<br> 背部分离<br> 哑铃划船练习<br> 哑铃按摩<br> 芭蕾蹲坐<br> 蹲坐<br> 骨盘练习<br> 燃烧体脂肪菜单<br>第四部分 拉伸在意部位<br> 尽力拉伸、收缩想剌激部位的肌肉<br> 分目的、分部位的练习<br> 不同部位的拉伸<br> 收缩松驰的腰部<br> 塑造丰满胸部<br> ……<br>第五部分 日常生活中的注意事项<br>第六部分 健康饮食瘦身的饮食学

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