减肥瘦身健美手册

饮食疗法、运动疗法、按摩疗法、针灸疗法等一系列的减肥妙法。让你从日常生活中轻松减肥、健康减肥。希望每一位想控制体重和减肥的人众中受益。

 

随着人们生活水平的提高，营养状况的不断改善，摄入高脂肪、高热量食物的增多，加上交通的便利，运动量的减少，造成了肥胖群体的逐年增多。
　 肥胖不仅影响人的形体美，而且严重威胁着人的身体健康。大量资料表明：肥胖者的高血压发病率为正常人的2-3倍，严重肥胖者的高血压发病率高达50％；糖尿病患者中，约有35％的人为肥胖者。肥胖除了易引起心脑血管疾病外，还是脂肪肝、肝硬化、胆结石、皮肤病等疾病的高危因素。另外，大腹便便的肥胖者还会给生活工作带来诸多的不便，例如走路困难、跑不动、蹲不下、无力气、气急、气喘等。
　　作者在编著时从高深的医学领域深入浅出，首先阐述了减肥瘦身的一些基本常识，然后详细地介绍了各种有效、实用的减肥疗法，如饮食疗法、运动疗法、按摩疗法、针灸疗法、药物疗法、手术疗法等，使全书内容系统全面且通俗易懂，相信本书不仅是肥胖患者的减肥瘦身指导图书，更是家庭必备的健美手册。

第一章 减肥瘦身小常识
　　13. 内脏型肥胖者为何更危险？
　　人们认为内脏脂肪游离入门静脉，就会直接对肝脏产生不良影响，导致脂类代谢异常。而皮下脂肪游离入血管后，要经过体循环才能到达肝脏，所以对肝脏的影响比较小。
　　美国斯坦福大学的生理学研究人员李察·泰瑞，在多年从事研究脂肪分布与健康关系的实践中，发现臀部胖的人比腹部胖的人健康。研究表明，在通常情况下，女人体内脂肪存在臀部和大腿上，男人则多储存于腹部。这里提供一项简单而有效的测验方法，能帮助人们了解自己是否易患心脏病、中风和糖尿病。只要站着量腰围，再量臀围，然后用腰围除以臀围，所得出的结果就是腰臀比。研究表明，男性腰臀比的上限是0.85～0.90，女性则是0.75～0.80。这项测验在科学上既可靠又方便，它同血压和血清胆固醇指标一样，一看就可知道你的健康程度。
　　研究发现，臀部胖的人与腹部胖的人，体内胆固醇成分不同。臀部肥大而腰围不大的人，体内的高密度脂蛋白胆固醇（HDL）含量高，这种胆固醇能进出动脉壁，不会沉积于血管壁内膜而引起动脉粥样硬化，还能清除已经存在于血管壁上的胆固醇，从而起到预防心脏病的作用；而肚子大臀部小的人，高密度脂蛋白胆固醇含量低，因而患心脏病的可能性就大。脂肪在人体不同部位的堆积，是产生高密度脂蛋白胆固醇含量不同的原因。腹部的脂肪在人体深部，会阻碍肝脏合成这种胆固醇，而臀部的脂肪仅仅在皮肤下面，对肝脏制造高密度脂蛋白胆固醇影响不大。腰臀比的发现具有重要意义，它提示人们要采取正确的方法进行减肥，加强腰肌锻炼，减少腹部脂肪的堆积，以缩小腰臀比。
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