一个人不要怕:完美升级版(第9届网络书香节签章版)

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  • 版 次:1
  • 页 数:
  • 字 数:
  • 印刷时间:2013年12月01日
  • 开 本:32开
  • 纸 张:胶版纸
  • 包 装:平装
  • 是否套装:否
  • 国际标准书号ISBN:23366016
  • 丛书名:心性疗愈·素黑作品
作者:331出版社:湖南文艺出版社出版时间:2013年12月 
编辑推荐

  1.《一个人不要怕》畅销六年,带给亿万人抵御恐惧、无助、失落的爱与正能量。

  2.《一个人不要怕:完美升级版》在原版基础上进行修订、增补全新章节。
  3.《一个人不要怕:完美升级版》新增一辑让你从中反照自己的素黑个人唯美心语写真。
  4.《一个人不要怕:完美升级版》附赠让你与自己爱在一起的“自爱TA爱”疗愈笔记。

 
内容简介

  《一个人不要怕》是素黑的经典畅销书,也是最重要的代表作之一,熔铸她多年专业治疗经验与修心体验的讲座结集。在《一个人不要怕》这些闪烁着心性之光的文字中,素黑将生命中的根本困境一一打开,为你解读另一半的真正含义,并告诉你如何面对孤独、如何自处、如何与负面记忆及情绪相处,并引领你勇敢地面对存在的核心。
  《一个人不要怕:完美升级版》载誉面世,除了在原版基础上进行修订、增补全新章节外,另新增一辑素黑个人唯美心语写真,让你从她鲜为公开的多面体中反照自己;《一个人不要怕:完美升级版》还教你在生命中如何时刻保持清醒与觉知,如何与自己爱在一起,以及如何与内在本体重新建立深刻的连接。
  当心能定下来,你便不会再害怕一个人。

作者简介
  素黑,两岸三地奇女子,华语世界*影响力情感自疗作家,被誉为“以传奇能量向世界传递爱,疗愈爱”第一人,首位荣获北京大学社会学系学生成长导师
  她是:生命管理顾问,心性治疗师,散文家、旅行者,网站节目总监,前沿艺术策划人,剧场经理人,音乐创作者,大学老师,慢食主义者
  她爱:爱黑、爱素、爱自然,认为生活简单就是最好,住在繁忙香港安静的岛上,喜欢一个人,喜欢抱树,喜欢尺八
  她在:开发结合,声音、形体和艺术的治疗,创立观音定心及黑洞疗法,被邀请在国内外公开演说,开办声疗工作坊及专业情绪自疗课程,与生活艺术家共同创作自爱生活品牌


目  录
自序:爱,我不怕
壹·谁是另一半
先反问自己
另一半之谜
感情爱情有何不同
另一半就是你自己
面对自己很困难
自爱,从心出发
如何提升正能量
貮·背负,宿命,自我
爱,并不容易处理
业,很好的借口
痛苦,自制的游戏
思维的运作和特征
媒体评论
  彭浩翔(香港著名导演):素黑是带领读者穿越爱情红海的摩西。别人有感情问题,都写信来问我;我有问题的话,就会问素黑。
  郝蕾(著名演员):素黑的文字就如她的名字一样,干净中的干净,透彻中的透彻。
  深雪(香港著名作家):素黑角度的爱,灵性与实用兼备,爱自己、爱他人,读素黑,看自己。
  伊能静(台湾演员、歌手、作家):素黑的文字,是在心灵阴暗无助时,连自己都想遗忘的角落里,唯一引领你前行的那束光。
  梁文道(香港著名主持人、作家):大约二十年前,在我们都还是激进青年,追逐欧陆新思潮的年代,素黒就已经是这副模样了,永远的黑,从头到脚的黑。只不过我要说句老实话,当年的她并不快乐,老是在路过的地方投下一道暗影。然后她消失了一段日子,再回来,就渐渐变成现在大家所认识的这位“元素黑”了:自在、安定,并且快乐。她身上究竟发生了什么事呢?我想,她的文字就是答案,正如她的人见证了她的文字一样。
  沈星(凤凰卫视著名主持人):素黑的书我读了数遍也买了数十本,也会继续买下去,手袋里总放着一本。许多朋友在看我埋头翻阅时,会忍不住借来翻看,手不释卷,多么好!她们看得入神,我便赠予之。书与读者的共鸣,最难得。素黑的每一个句子,只要读下去,都是一个新起点;从任何一个章节开始细读,都是向更美的心灵出发。
在线试读部分章节
  静心的方法
  很多人追求静心的方法,求定、求静,追求成佛,追求空性,变得越来越玄,结果一事无成。但我建议不要追求这些,因为这些追求只会制造压力,变相制造另一种欲望。我们追求的是返回内心,寻求内在的协调。很多人以为静心就是把思想停下来,所以不断在坐禅或做瑜伽时努力令自己平静下来,去掉思想,以为停止思想活动就是目的,结果制造更大的心理压力。没有人能停止一切思想,这个追求不切实际,也违反脑结构的自然状态。记住,我们追求的不是停止思想,而是平稳思想,集中意念,不被思绪干扰情绪,找到属于自己的内在节奏和韵律。
  生命最初发展的是心脏,心的重要功能是表达和平衡我们的情绪,情感和欲望。寻求内在的节奏和韵律的目的,是配合我们最原始的脑干结构,即 reptile brain(爬虫脑),它是最原始的,连最简单的爬虫类动物也有的脑结构,它绕过情感和理智,是最纯粹生理功能的脑组织,它对思想不感兴趣,只对节奏和韵律有反应,在重复的节奏中进入安定、安稳的状态,让我们放松下来,感觉良好。原始人发展击鼓、祭祀,祷告等,都有很强的音乐性元素,能达到部族集体催眠和舒缓的效用,能安定民心。这个启示告诉我们,要安静自己的心,平定情绪,进入静心的状态,音乐和节奏是很好的入口。
  想把心定下来,可以先寻找一把内在的声音,能叫你放松、纯粹跟着节拍走的韵律。你甚至可以诠释为上帝的召唤,但重点不在话语,而在韵律。我称之为寻找内在的音乐和旋律,就像声乐中的cantabile(歌唱性)和共鸣效果,也像我喜欢的shakuhachi(尺八)声音一样,超越音乐,超越语言。所以,很多宗教会借着诵经、集体祈祷来达至内心平静,有人听简单的纯音乐可以很快平静下来。有研究证明听着巴赫音乐的植物比没听着的更能健康茁壮成长。
  你可以找一个适合自己的节拍,你不用是个音乐家,你甚至不需要懂得任何乐器,你只要懂得打拍子,在大腿上左右左右的轻轻拍打,在走路时注意节奏,细数一、二、三、四,一、二、三、四等,甚至配合你喜欢的音乐,一边听一边跟着节奏写字,温习,养成习惯,以节奏主导内心,而非思想。内在的节奏助你绕过复杂纠缠的思维,让你变得纯粹、简单起来,进入自我催眠、放松的状态。每当你心乱时,马上打拍子,身体轻轻跟着节拍舞动。这是很简单的静心方法,却非常有效,因为它抗衡你最害怕的无常,无论世事有多变幻,你总能轻易返回内心那简单的节奏,稳定自己的情绪。这方法尤其适合容易紧张害怕和没自信的人。
  每个人都有独特的内在节奏,你细心聆听自己,进入自己的身体,试着跟自己的心跳节拍共舞,便能找到内在的协调,和自己融和,这是平静的源头。所谓静心不是停止思想,而是找回内在的节奏,接通内在原始简单的身心理的最优化状态。换句话说,静心其实并不是静止状态,反而是出走状态,换一种活动的方式,舞动细胞,重整自己。通过重复和向内伸延的祷告方式,进入爬虫脑甚至潜意识的放松状态,令人忘记因自我意识而产生的恐惧不安,接通内在最神秘的地方。
书摘插画
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