改变自己：心理健康自我训练（2012全新修订版，心理健康畅销书）

     没有人生来就缺乏安全感，内心满是愤怒、无聊或抑郁。事实是，快乐是我们的自然状态，正如心理学家约瑟夫·J.卢斯亚尼博士在这本热情的、睿智的、有力的指导性书中所说，慢性不愉快只是一种坏习惯一一种能改掉的习惯。 当你按照《改变自己：心理健康自我训练》所介绍的方法做完诸多的自我测试和训练，你会发现自己已焕然一新，无忧无虑，更自发地去把握新的生活方向。 《改变自己：心理健康自我训练》介绍的、已被临床治疗证明行之有效的五个步骤，可以帮助你重新找回人的快乐本性。 学会识别令你不快乐的思维和情绪。 学会运用Joseph J.Luciani博士著名的自我谈话技巧来发展新的、健康的思维和认知方式。 消除生活中的厌倦、绝望、慢性疲劳和情感麻木。 开发你的全部创造力、智力和情感潜力，过上你渴望得到并应该得到的富足、满意的生活。

     约瑟夫·J.卢斯亚尼，博士，畅销书作家，国际知名心理咨询及治疗专家，钉30年的临床心理治疗经验。他临床实践的“自我训练”方法，是30年来发展的独特而行之有效的心理治疗方法。他所著的两本“自我训练”畅销书分别是：《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》《改变自己：心理健康自我训练》。

导论
第1部分  自我训练会给你带来什么？
  1  自我训练：获得改变的力量
  2  选择快乐，选择恰当的人生目标
第2部分  改变自己：从心开始
  3  不安全感从何而来？
  4  远离焦虑
  5  生活是无法控制的
  6  什么是条件反射式思维？
  7  不要孤立自己和回避生活
  8  完美主义是痛苦的根源
  9  以诚相待，即使是对自己
  10  相信自己才能改变生活
第3部分  “自我交谈”的五个步骤
  11  步骤一：看清自己的缺点
  12  步骤二：分清事实和假想
  13  步骤三：不要听信杂音
  14  步骤四：遗忘
  15  步骤五：自我激发
第4部分  让“自我训练”的力量与你的生活相伴
  16  现在看你的了